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如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30 |
發表回應 
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| 作者 | |
a507732 
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30發表於： 2010-02-18 at 12:42am |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:26pm |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-18 at 11:31am |
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建議將這12週的330課表,放在下半年7月~9月施行,上半年也要對應12週的基礎期長跑訓練,週里程要逐步增加到下半年週里程60K的1.5倍.
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