古都馬賽後感想

恭喜再下一馬，跑自己的路就對了。馬拉松不像籃球棒球要團體作戰，互相要充分配合，我們跑不快，我們以時限完跑為己任，置成績名次於度外(有時身心狀況佳，天時地利人和兼具，也拚一下破PB)，追求健康歡樂。年輕就是本錢，一定仍有進步，繼續加油。後段因緣際會，帶領初馬完跑，值得嘉許。

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嘉佑: 很抱歉, 讓你自己到會場. 檢討起來, 時間訂得確實有點晚. 恭喜你又下一馬, 途中要注意自己的狀況, 又能鼓勵他人. 好樣的!

文章發表人 張嘉佑 上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期間自主訓練的比賽 和去年一樣的市府廣場，只是出發方向和去年剛好相反過來。 六點整，天還濛濛亮，幾聲槍響後大批肖馬者傾巢而出， 整個道路擠得水洩不通， 明明距離起跑拱門不到 100m 的我卻在這受困了 3 分鐘才得以聽見感應聲。 起跑後繞著台南市區跑，左轉右轉轉到分不清天南地北， 到 5K 的時候有一個晶片感應，還驚喜了一下… 後來才知道那是為了避免有人抄捷徑或切西瓜所設立的感應點。 沿著筆直的道路不斷往前延伸，來到了億載金城， 去年的星光馬場地，不過值得一提的是路協居然把星光馬的路線反過來跑， 一樣看見了軍艦、林默娘雕像，跨過安億橋，跑在運河邊， 跑過了水景橋，直到看見魚市場，然後來到安平港， 一直感覺狀況良好，保持配速在 7 分鐘左右， 然而今天可說是負傷上陣，因為上週體能訓練時不慎把右小腿給拉傷， 所以今天也不敢快，深怕會中箭落馬… 所幸到 16K 四草大橋前方都沒有異狀，卻被百馬團給狠狠輾過， 本來想試圖跟上，但他們的配速恐怕不適合我… 很快的我就被甩到了後面去， 過了四草大橋後，就是去年的路線了，漫長又無趣的四草大道， 此時開始是驗收自己的訓練成效了， 此時開始覺得有點吃力了，看一看garmin310XT，配速依然在 7 分鐘左右， 後來看見了前導車帶著第一名回來了， 此時至少領先我 18 公里以上，接著看見一個個高手回來， 心情卻不受影響，照著自己節奏輕鬆跑， 不要落得富邦馬抽筋差點被關門的下場就好。 跑著跑著來到了台 17 線，去年古都馬跑在台 17 線時表示快結束了， 今年卻還有著漫長的路要跑， 不過很慶幸今天的風不大，沒有令人難受的強逆風， 跑著跑著最後來到了位於 26K 的折返點， 雖然知道只要繼續往前跑，不遠之後就是終點， 但是此次大會規劃路線卻不是如此，只能跟著大家的腳步繼續跑， 跑不到 27K，在路邊看見表情難受的跑友， 上前詢問才知道是今天初馬的跑者，雖心中替他惋惜，喪失初馬獎貢獻給路協， 不過對於勇於挑戰的精神仍舊相當敬佩。畢竟路協的比賽限制 5 小時 30， 並不是那麼容易就可吃下來的， 此時就乾脆帶著他一起跑，邊跑邊聊， 此時配速還是維持在 7 附近，也告訴他這樣下去能有機會跑進五小時內。 縱使聽到他說膝蓋疼痛，仍鼓勵他不要放棄，只要不抽筋，放慢速度還是可以跑下去， 依然跑在四草大道上，隨著距離越來越長， 我也開始出現狀況，大腿開始酸麻，但是我還是維持著速度跑下去， 到了水站，仍不忘補給鹽片，但願抽筋的狀況不要發生。 回到四草大橋，距離大約 36K，還剩下一小時多可跑， 但我仍提醒自己和初馬跑友不要輕言放棄，能跑就跑，不要等到最後才在趕那一分一秒， 甚至要冒著被關門的危險… 到了 37K，看見了倒數 5Km 的牌子，此時左大腿出現微微的抽筋， 為了能夠繼續跑下去，只好暫時把保五的念頭放旁邊， 開始跑一段走一段，用走的依然維持在每公里 10 分鐘內。 後來也發現這樣不是辦法，於是開始以GPS距離為主，跑 500m 走 500m， 直到回到了 40K，在最後一站吃飽喝足，準備一口氣衝到底， 但實在發現左大腿抽筋狀況有更強烈的趨勢，也不敢冒險， 4 小時 50 分，通過了最後 2Km 的牌子， 雖知保五無望，但我還是跑跑走走， 最後看見通往會場的建平路，似乎也沒有力氣再衝，於是乾脆用走的， 走到最後一個路口，左轉之後開始跑起來，終點前再輾過兩個， 最後終於在 5 小時 19 分 55 秒達陣..同時也把初馬給順利帶回終點， 那種成就感真是難以體會...也期許自己下次能跑得更好。

張嘉佑加油..