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如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ |
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百壽 
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-20 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
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 主題: 如何避免抽筋？梅子粉效果如何？發表於： 2012-12-17 at 12:08am |
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感謝分享「鈣」重要資訊
學到知識
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chou
新手上路 
註冊日期: 2005-12-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2006-01-15 at 9:23pm |
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象錄兄客氣了，小弟只像是在瞎子摸象罷了，跑馬經驗尚粗淺，未來還需多方面跟諸位"老馬"看齊哩。
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象錄
manager 
註冊日期: 2002-07-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2005 |
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發表於： 2006-01-12 at 2:57pm |
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chou
新手上路
註冊日期: 2005-12-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2006-01-11 at 10:59am |
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轉載大腳Y網站跑步論壇prince兄--「鈣」重要，這元素對身體這麼重要，難怪巿面上鈣片種類這麼多，看來偶們愛長跑的非天天補充不可了，也許抽筋跟這個東東有相當大的關聯！ 「…由於我的骨科主治醫生也是一位嗜玩鐵人三項同好，我們成了朋友。 |
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chou
新手上路
註冊日期: 2005-12-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2006-01-05 at 3:20pm |
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聽到arthur兄的建議，才知鈣片這麼有效，趕緊利用午休息時間，去藥局買一瓶植物提煉的鈣片(與芳村兄一樣，小弟也是吃菜人) 回來試試；聽那藥劑師說老人、婦女及運動員若會抽筋表示缺鈣，建議成人每日可補充鈣片一至二顆，偶們跑馬拉松的可增加到三顆。另 外鹽片不太好買，一般藥局好像沒有。 arthur wrote： 「後來，我都會在跑前吃3顆鈣片 效果還不錯，抽筋情形都不見了」 太好了，偶將比照辦理，效果如何，未來賽後有機會再跟諸位報告。 |
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黃榮俊
Senior Member
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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發表於： 2006-01-05 at 1:49pm |
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吃香蕉如何？聽說有效
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-01-05 at 1:42pm |
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沒錯, 從生理而言, 鈣離子是主管肌肉收縮的電解質. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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arthur
新手上路
註冊日期: 2005-05-04 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 27 |
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發表於： 2006-01-05 at 9:17am |
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剛跑馬拉松我幾乎每跑必抽筋 可是吃梅子粉對於抽筋效果還是有限。 後來我的愛妻告訴我抽筋應該是跟缺鈣有關 而且吃太多梅子對腎臟不好 後來，我都會在跑前吃3顆鈣片 效果還不錯，抽筋情形都不見了 提供參考！ |
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3047 |
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發表於： 2006-01-05 at 8:54am |
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另外香蕉、運動飲料對於補充電解質皆有效，而鹽片的效果也不錯，曾有跑友逢馬必抽筋，這次ING使用3~4碇的鹽片後就全程OK ，到那裏買？改天再請教他
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chou
新手上路
註冊日期: 2005-12-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2006-01-05 at 12:26am |
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諸位大哥詳實的建議，此”秘技”弟將銘記在心，所謂老馬識途，果然沒錯，甘溫阿！ 今年的馬賽可真多，尤其第一、四季，塞得滿滿滴，看得讓人手癢腳癢的。農曆年後的賽事即將接踵而來，近日新添購的秘密武器，加 上此”秘技”，屆時運用在賽場上，也許，自已設定的目標提早達成也不一定！ |
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