吃了粽子跑不動

otto兄的作法我很能理解。如果你參加路跑時還蠻在意成績的話，除了平常練習以外，飲食也是一個重要的因素，吃什麼會對成績有幫助，或者避免吃會影響跑速的東西，還有就是該什麼時候吃什麼東西，時機也是很重要的。曾經小試了幾種吃法，目前的結論是就按照平常的飲食最OK，刻意改吃某些食物都未見顯著效果，倒是知道不能碰某些特定的食物，包括粽子及高糖食物。

每個人各有禁忌．我在賽前有幾個東西一定不能吃，花生，大蒜還有肉．當晚有吃，隔天一定跑不好，屢試不爽的．

文章發表人 otto 一天六餐，全麥土司、香蕉、甘蔗汁、柳橙汁、地瓜吃到想吐 狂吃猛吃比強度訓練還要累最後這次就以正常飲食來進行，原來正常吃是很快樂一件事

依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大量補充高碳水化合物食物，這招對我不管用，還不如維持正常飲食。跑步前幾小時喝一碗老婆熬的排骨湯，效果倒是不錯!

編輯者 同言無忌 - 2008-06-15 at 2:52pm

我的情形略有不同，早上約八點吃了三顆粽子，下午六點左右約10公里的山路練習，時間約55分鐘 ，感覺與平常無異，而且我這個星期天天早餐都是三顆粽子。