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新會員報到 |
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阿正 
Groupie 
註冊日期: 2011-09-30 位置: 永和 線上狀態: 離線 文章數: 40 |
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 主題: 新會員報到發表於： 2011-11-15 at 12:12pm |
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我動物園13K就是沒有聽郭老師的話，上坡到最高點撐不住了(跑到4K處)，才改用走的，此時剛好碰到會長已回頭了!! 但此時，我至少已經用了50% 的力氣，所以，老師的話要聽!
當然其實真正的原因是穿了永慢的制服，總覺得走路有點丟永慢的臉，看來我要克服此心理!
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阿里山小雪
manager 
註冊日期: 2010-01-27 線上狀態: 離線 文章數: 1293 |
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發表於： 2011-11-15 at 7:09am |
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櫻花初馬沒問題啦，陡坡聽郭老師的話，走的；再好好練下坡的技巧，一定可以完跑!
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正得
manager
註冊日期: 2005-04-09 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1174 |
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發表於： 2011-11-14 at 10:57pm |
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歡迎加入永慢大家庭!
 最近加入好多人,很多都不認識了.
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跟著永和跑，成績會更好！
http://www.wretch.cc/blog/b40ccd |
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安樂使
Senior Member 
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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發表於： 2011-11-14 at 10:00pm |
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12週準備初馬，綽綽有餘了！
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蟲蟲
manager
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2011-11-14 at 9:30pm |
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恭喜又有新手上了永慢這條賊船....
保證你越玩越大...
一定會比你設的目標早一步達成
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-11-14 at 9:24pm |
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歡迎加入永慢家庭，其實5000公尺跑一小時也算過關，但求完跑，似無時限。
初馬還不急，心態正確，循序健進，充分享受。審慎決定第一次的挑戰，有初馬賞的活動列為優先考慮。
會員在櫻花馬挑戰初馬者，應屈指可數，對於義工之需求影響甚微，郭總提議，相信幹部會議將會通過，靜待好音。
櫻花馬，若天可憐見，繁花似錦，終生難忘，應不難由網路舊照片中窺知。
總以為半馬若230，挑戰六小時的全馬，理應會於時限內達陣，櫻花馬有的是陡坡，但可預期二月間氣溫不高。為適應陡坡，就多找機會跑山路。
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發表於： 2011-11-14 at 7:41pm |
上週六,參加團練;隔日,立即將紀錄由10k跳至幾乎皆由上下坡組成的13k里程,更促成往半馬邁進的信心.
 明年會內若破例同意會員,初馬可設在雙溪櫻花馬,機不可失;開始擬訂初馬計劃吧!只要跟著郭老師參加團練2~3次,一定不會令您失望的.
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步行者
manager
註冊日期: 2005-01-21 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2140 |
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發表於： 2011-11-14 at 6:14pm |
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TO 奕嘉 AND 永正:
歡迎加入永慢大家庭~~ 11/27八方雲集見囉~~ 厚議
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阿正
Groupie
註冊日期: 2011-09-30 位置: 永和 線上狀態: 離線 文章數: 40 |
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發表於： 2011-11-14 at 4:49pm |
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謝謝芳村、榮裕與麗華了!! 我其實越來越能享受跑步的感覺了!!
我一步一步的由5K-10K-13K, 哈哈!! 每次都破我自己跑最遠的紀錄!!
但我在10/1測驗5K後，不慎接連腰與足踝小傷，足足缺席了團練近一個多半月!昨天跑動物園13K還好有郭老師邊跑邊教，讓我放心不少，我1h31m跑完，還好到今天恢復得不錯!! 也終於有信心可跑完21K了!
其實若都沒受傷，我希望明年五月底前能藉由跑8-10場半馬，奠定基礎體力，屆時再請教各位前輩協助我擬訂初馬訓練計劃，希望明年底前能達成初馬目標!
至於，櫻花初馬，對我這老骨頭不知會不會太近，危險了些吧?! 我不強求!!
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張麗華
Senior Member
註冊日期: 2009-11-13 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 395 |
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發表於： 2011-11-14 at 4:23pm |
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歡迎奕嘉 & 永正 :
Hi.絕對沒問題的.我連半馬都沒跑過.直接跑全馬.
(奕嘉妹妹年輕即是本錢.永正 哥哥是男生咧)
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