古都馬賽後感想


   上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期間自主訓練的比賽
和去年一樣的市府廣場，只是出發方向和去年剛好相反過來。
六點整，天還濛濛亮，幾聲槍響後大批肖馬者傾巢而出，
整個道路擠得水洩不通，
明明距離起跑拱門不到 100m 的我卻在這受困了 3 分鐘才得以聽見感應聲。

起跑後繞著台南市區跑，左轉右轉轉到分不清天南地北，
到 5K 的時候有一個晶片感應，還驚喜了一下…
後來才知道那是為了避免有人抄捷徑或切西瓜所設立的感應點。

沿著筆直的道路不斷往前延伸，來到了億載金城，
去年的星光馬場地，不過值得一提的是路協居然把星光馬的路線反過來跑，

一樣看見了軍艦、林默娘雕像，跨過安億橋，跑在運河邊，
跑過了水景橋，直到看見魚市場，然後來到安平港，

一直感覺狀況良好，保持配速在 7 分鐘左右，
然而今天可說是負傷上陣，因為上週體能訓練時不慎把右小腿給拉傷，
所以今天也不敢快，深怕會中箭落馬…

所幸到 16K 四草大橋前方都沒有異狀，卻被百馬團給狠狠輾過，
本來想試圖跟上，但他們的配速恐怕不適合我…
很快的我就被甩到了後面去，

過了四草大橋後，就是去年的路線了，漫長又無趣的四草大道，
此時開始是驗收自己的訓練成效了，
此時開始覺得有點吃力了，看一看garmin310XT，配速依然在 7 分鐘左右，

後來看見了前導車帶著第一名回來了，
此時至少領先我 18 公里以上，接著看見一個個高手回來，
心情卻不受影響，照著自己節奏輕鬆跑，
不要落得富邦馬抽筋差點被關門的下場就好。

跑著跑著來到了台 17 線，去年古都馬跑在台 17 線時表示快結束了，
今年卻還有著漫長的路要跑，
不過很慶幸今天的風不大，沒有令人難受的強逆風，

跑著跑著最後來到了位於 26K 的折返點，
雖然知道只要繼續往前跑，不遠之後就是終點，
但是此次大會規劃路線卻不是如此，只能跟著大家的腳步繼續跑，

跑不到 27K，在路邊看見表情難受的跑友，
上前詢問才知道是今天初馬的跑者，雖心中替他惋惜，喪失初馬獎貢獻給路協，
不過對於勇於挑戰的精神仍舊相當敬佩。畢竟路協的比賽限制 5 小時 30，
並不是那麼容易就可吃下來的，

此時就乾脆帶著他一起跑，邊跑邊聊，
此時配速還是維持在 7 附近，也告訴他這樣下去能有機會跑進五小時內。
縱使聽到他說膝蓋疼痛，仍鼓勵他不要放棄，只要不抽筋，放慢速度還是可以跑下去，

依然跑在四草大道上，隨著距離越來越長，
我也開始出現狀況，大腿開始酸麻，但是我還是維持著速度跑下去，
到了水站，仍不忘補給鹽片，但願抽筋的狀況不要發生。

回到四草大橋，距離大約 36K，還剩下一小時多可跑，
但我仍提醒自己和初馬跑友不要輕言放棄，能跑就跑，不要等到最後才在趕那一分一秒，
甚至要冒著被關門的危險…

到了 37K，看見了倒數 5Km 的牌子，此時左大腿出現微微的抽筋，
為了能夠繼續跑下去，只好暫時把保五的念頭放旁邊，
開始跑一段走一段，用走的依然維持在每公里 10 分鐘內。

後來也發現這樣不是辦法，於是開始以GPS距離為主，跑 500m 走 500m，
直到回到了 40K，在最後一站吃飽喝足，準備一口氣衝到底，
但實在發現左大腿抽筋狀況有更強烈的趨勢，也不敢冒險，

4 小時 50 分，通過了最後 2Km 的牌子，
雖知保五無望，但我還是跑跑走走，
最後看見通往會場的建平路，似乎也沒有力氣再衝，於是乾脆用走的，
走到最後一個路口，左轉之後開始跑起來，終點前再輾過兩個，

最後終於在 5 小時 19 分 55 秒達陣..同時也把初馬給順利帶回終點，
那種成就感真是難以體會...也期許自己下次能跑得更好。

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張嘉佑成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市線上狀態: 離線文章數: 833	文章選項發表回應引述張嘉佑檢舉文章引述回覆主題: 古都馬賽後感想發表於： 2012-02-12 at 5:19pm
	上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期間自主訓練的比賽和去年一樣的市府廣場，只是出發方向和去年剛好相反過來。六點整，天還濛濛亮，幾聲槍響後大批肖馬者傾巢而出，整個道路擠得水洩不通，明明距離起跑拱門不到 100m 的我卻在這受困了 3 分鐘才得以聽見感應聲。起跑後繞著台南市區跑，左轉右轉轉到分不清天南地北，到 5K 的時候有一個晶片感應，還驚喜了一下… 後來才知道那是為了避免有人抄捷徑或切西瓜所設立的感應點。沿著筆直的道路不斷往前延伸，來到了億載金城，去年的星光馬場地，不過值得一提的是路協居然把星光馬的路線反過來跑，一樣看見了軍艦、林默娘雕像，跨過安億橋，跑在運河邊，跑過了水景橋，直到看見魚市場，然後來到安平港，一直感覺狀況良好，保持配速在 7 分鐘左右，然而今天可說是負傷上陣，因為上週體能訓練時不慎把右小腿給拉傷，所以今天也不敢快，深怕會中箭落馬… 所幸到 16K 四草大橋前方都沒有異狀，卻被百馬團給狠狠輾過，本來想試圖跟上，但他們的配速恐怕不適合我… 很快的我就被甩到了後面去，過了四草大橋後，就是去年的路線了，漫長又無趣的四草大道，此時開始是驗收自己的訓練成效了，此時開始覺得有點吃力了，看一看garmin310XT，配速依然在 7 分鐘左右，後來看見了前導車帶著第一名回來了，此時至少領先我 18 公里以上，接著看見一個個高手回來，心情卻不受影響，照著自己節奏輕鬆跑，不要落得富邦馬抽筋差點被關門的下場就好。跑著跑著來到了台 17 線，去年古都馬跑在台 17 線時表示快結束了，今年卻還有著漫長的路要跑，不過很慶幸今天的風不大，沒有令人難受的強逆風，跑著跑著最後來到了位於 26K 的折返點，雖然知道只要繼續往前跑，不遠之後就是終點，但是此次大會規劃路線卻不是如此，只能跟著大家的腳步繼續跑，跑不到 27K，在路邊看見表情難受的跑友，上前詢問才知道是今天初馬的跑者，雖心中替他惋惜，喪失初馬獎貢獻給路協，不過對於勇於挑戰的精神仍舊相當敬佩。畢竟路協的比賽限制 5 小時 30，並不是那麼容易就可吃下來的，此時就乾脆帶著他一起跑，邊跑邊聊，此時配速還是維持在 7 附近，也告訴他這樣下去能有機會跑進五小時內。縱使聽到他說膝蓋疼痛，仍鼓勵他不要放棄，只要不抽筋，放慢速度還是可以跑下去，依然跑在四草大道上，隨著距離越來越長，我也開始出現狀況，大腿開始酸麻，但是我還是維持著速度跑下去，到了水站，仍不忘補給鹽片，但願抽筋的狀況不要發生。回到四草大橋，距離大約 36K，還剩下一小時多可跑，但我仍提醒自己和初馬跑友不要輕言放棄，能跑就跑，不要等到最後才在趕那一分一秒，甚至要冒著被關門的危險… 到了 37K，看見了倒數 5Km 的牌子，此時左大腿出現微微的抽筋，為了能夠繼續跑下去，只好暫時把保五的念頭放旁邊，開始跑一段走一段，用走的依然維持在每公里 10 分鐘內。後來也發現這樣不是辦法，於是開始以GPS距離為主，跑 500m 走 500m，直到回到了 40K，在最後一站吃飽喝足，準備一口氣衝到底，但實在發現左大腿抽筋狀況有更強烈的趨勢，也不敢冒險， 4 小時 50 分，通過了最後 2Km 的牌子，雖知保五無望，但我還是跑跑走走，最後看見通往會場的建平路，似乎也沒有力氣再衝，於是乾脆用走的，走到最後一個路口，左轉之後開始跑起來，終點前再輾過兩個，最後終於在 5 小時 19 分 55 秒達陣..同時也把初馬給順利帶回終點，那種成就感真是難以體會...也期許自己下次能跑得更好。
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