|
如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ |
發表回應 
|
頁面 <12 |
| 作者 | |
許正輝 
Senior Member 
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 如何避免抽筋？梅子粉效果如何？發表於： 2006-01-04 at 10:22pm |
|
個人在20k及30k各補充一次（都加在免洗杯中），現在幾乎跑馬都不會有抽筋的情形了，梅子粉真的不錯哦！
|
|
 |
|
|
芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3047 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-01-04 at 6:27pm |
|
視個人體質而定，個人在10K之後開始補充，視流汗情形5~10K使用一包，約200~300cc配一包梅子粉，喝了覺得太鹹、 會渴、想喝水，表示太濃，可能當日流汗較少的緣故，沖淡一點即可；反之若沖太淡則效果不彰，補充就須頻繁一點
|
|
|
|
|
lian
Senior Member
註冊日期: 2004-08-26 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 515 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-01-04 at 4:00pm |
|
個人經驗全馬每10k-15k一包梅子粉加水，全程約三包，如果天氣太熱視個人狀況增加。 不管是食物補充或練跑方法，弟將感激澪涕 建議可在本網站內鍵入相關字眼搜尋!!!
|
|
|
|
|
chou
新手上路 
註冊日期: 2005-12-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-01-04 at 3:41pm |
|
去年太魯閣初馬一役，由於前10公里配速過快，導致於18公里處開始雙腿多處抽筋，後面20餘公里停停跑跑，死撐活撐最終一拐一 拐滴回到終點(別問成績了，只能用"完成"來形容)，真是痛苦的經驗！ 拜讀郭芳村兄"2005馬拉松回憶錄(下)"，曾文一役服用九轉還魂散(梅子粉)乙節，是否就是避免抽筋？一次服用乙包嗎？於幾公里處服用較佳？ 為了今年豐富的馬拉松賽事，不致重蹈太馬覆徹，除了更加努力練習長距離之外，敢問諸位路跑大大，有無好用的"撇步"惠賜小弟， 不管是食物補充或練跑方法，弟將感激澪涕…
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <12 |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項
