比完馬拉松該休息還是馬上練跑呢

昨天剛完跑曾文馬拉松，可能訓練量不足，到現在還嚴重鐵腿，膝蓋隱隱作痛，上下樓梯像個機器人，也無法半蹲，剛剛去醫務室拿了藥吃，想到16日的台北ING馬拉松，恐怕屆時也無力可使。已經忘記過去跑完馬拉松自己是怎麼調整的，過去似乎每跑一次就進步一次，雖然這次曾文比上個月太魯閣進步了9分鐘，但是也將體力耗盡，本來對於16日的台北ING馬拉松有些期待的說，目前只是希望走路能正常就好。不知各位跑友，跑完42公里馬拉松的幾天，都是怎麼調整自己的，何不妨將好經驗提供參考參考。