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腳踝腫痛是？？ |
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復興跑者 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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 主題: 腳踝腫痛是？？發表於： 2008-03-13 at 9:16am |
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我建議你：立即停止訓練，待完全康復後，再重新練跑。健康遠勝過比賽，賽前懂得放棄才是智慧的跑者，帶傷練習，只會使傷痛更加嚴重。
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飛小魚
Senior Member
註冊日期: 2007-12-12 線上狀態: 離線 文章數: 456 |
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發表於： 2008-03-12 at 11:10pm |
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之前為了花東縱谷，天天跑一小時約莫10.4k~10.5k，然後，左腳踝外側開始疼痛，也腫起來了，跑得超吃力也很辛苦。請教資深前輩，吩咐小魚要先休息，睡覺時得儘量把腳抬高，讓血液循環順暢。然後剛好遇到週末假期，就徹底放棄練跑，甚至還有點"自暴自棄"起來，心想，幹嘛這麼辛苦呀！
 。幸好有休息，天天在腳裸貼上「金門一條根」，比賽前不敢太衝，跑跑走走繼續練習。就這樣，終於跑完這輩子目前為止的極限30k。跑步的人都會愈玩愈大，跑完半馬後當然開始挑戰全馬，呃，小魚不貪心，繼續半馬賽程就很滿足。
包子妹要好好保養你的腳喔，這樣才可以跑得長長久久。小魚才剛剛跑一年，加上又愛爬山，可是不敢輕忽這雙還要帶我去很多地方的魚腿。當然，去看中醫也是不錯的方法。
 啊我是一隻菜鳥魚，沒法子提供什麼有效的好方法，只是，自己不久前正經歷著同樣的痛，特別感同身受。
編輯者 飛小魚 - 2008-03-12 at 11:49pm |
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04 線上狀態: 離線 文章數: 132 |
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發表於： 2008-03-12 at 10:05pm |
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前幾天在練跑的時候(大概 |
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