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新人報到和一些問題請教

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sengtui 由上至下檢視
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    發表於: 2010-02-16 at 7:43am
現在人在哥倫比亞首都波哥大,海拔高度 2700M
這個城市的運動風氣之高,遠遠超過台灣。每幾條路口就有一個運動公園(就是整條路拿來當公園,類似台灣的河濱公園)週末假日主要幹道還封起來當做自行車道與慢跑道。

跑了兩天,第一天受到高山症之苦,稍微動一下就喘得很難過,下午買了一盒可卡茶治高山症,第二天就好多了,不過還是跑在大約 7.5KM/hr 心跳就很屈辱的在半個鐘頭內達到了 90%
跑在 9km/hr 大約呼吸個三十次就準備停下來喘。這裡很奇怪,開始喘了以後不管跑再慢呼吸都調不回來,只能停下來慢慢喘完了以後又變成一尾活龍。看起來應該是高山反應還沒習慣。

今天坐纜車到市中心旁邊山上的天主教堂,海拔高度大約 3100M,在教堂後面爬階梯時覺得蠻得意的,爬百岳的高度呢!!

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文章發表人 jackivie

星期五晚上如果沒下雨,應該照常練跑
歡迎s兄!


下雨了... CryCryCry

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星期五晚上如果沒下雨,應該照常練跑
歡迎s兄!
土慢大川
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文章發表人 jackivie

歡迎回國
有空一起來練跑!


明天晚上(週五)有練跑嗎?
我趕一下想辦法下午六點過去向大家請益,順便體驗一下跑上坡... 希望能活著回來...CryCry

我週日又要出差,這次去中南美洲,大概要一個月才能回得來。想到沒辦法待在家裡圍爐吃年夜飯就有點心酸....


另外,前天晚上又跑了一趟 LSD, 花了兩小時十五分跑了 20KM, 前半段跑得非常非常的舒服,速度大概都有 9km/hr 以上,跑到 16KM 以後腳慢慢軟掉,速度也掉下來,從媽祖田跑到中正橋下後決定休息,別太貪心一下增加太多負荷反而受傷效果適得其反。

昨天還是會酸,但是程度蠻輕微的,到今天下午就完全恢復了。星期五應該已經可以再操一次。
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歡迎回國
有空一起來練跑!
土慢大川
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文章發表人 sengtui


腳癢之下把速度拉到 三分半/圈,跑兩圈心跳就飆到 165bpm,再把速度拉到三分鐘十秒/圈,一圈以後心跳就爆了... 三分十秒/圈 = 10Km/hr... 真糟糕... 才休息四天心肺功能就下降到這個程度了!?

今天一共跑了十圈, 5.3Km

估計應該是不習慣在高溫環境運動,體能下降所致??


明天來跑跑看四分鐘/圈(8Km/hr),跑個 19圈湊 10Km 看看...




咳咳,偶又肥來了....
在馬來西亞慢跑真是一件苦差事,我後來只能維持每天跑大約 6-7KM,速度維持在 8.5 - 9.5Km/hr,更糟糕的是,髖關節又開始痛了。

回台灣第一件事就是跑到 NewBalance 門市去買鞋,之前那雙超輕款已經被我的體重給踩扁了,被門市人員教訓了一頓,警告我鞋底磨平或是泡綿變形就一定要換鞋,否則輕者疼痛重者受傷.... 心虛的我接受他的建議買了一雙練習用跑鞋,鞋底避震厚到讓我有穿上後有長高的錯覺。

今天晚上又跑到河濱去試鞋,跑在 9-10Km/hr 約 30 分鐘,跑完的心得是,應該早點去買鞋才對,這樣子髖關節可以少受很多苦....


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文章發表人 sengtui


跑不到一公里就鳴金收兵,看來還是等到今晚到達東岸丁加奴再來打算。希望那兒的雨季已經順利結束了吧!?



昨晚到達馬來西亞東海岸,聽講說雨季"幾乎"已經結束....ConfusedConfused
今天忙了一天,等到下午六點半開始跑步,繞著客戶廠房跑,一圈 530M (呵呵,這個廠房是我們公司整廠輸出的,尺寸保證正確無誤... ) 廠長被我說動一起練跑,所以就給他來個慢慢的恢復跑(四分半/圈).... 跑了五圈以後廠長陣亡,腳癢之下把速度拉到 三分半/圈,跑兩圈心跳就飆到 165bpm,再把速度拉到三分鐘十秒/圈,一圈以後心跳就爆了... 三分十秒/圈 = 10Km/hr... 真糟糕... 才休息四天心肺功能就下降到這個程度了!?

今天一共跑了十圈, 5.3Km

估計應該是不習慣在高溫環境運動,體能下降所致??


明天來跑跑看四分鐘/圈(8Km/hr),跑個 19圈湊 10Km 看看...


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文章發表人 jackivie

我如果中斷一段時間,再開始跑步時,也會有這種酸痛
跑著跑著就不痛了
s兄加油!!


這兩天在吉隆坡過著混吃懶做的生活,成天讓客戶帶著去吃肉骨茶釀豆腐加洗腳按摩,不得不說按摩對於這次的酸痛真是有天殺的好處!

按摩的時候我變得像是毛毛蟲扭來扭去,實在是酸到受不了,尤其是在按摩肌腱的時候,扭到都快抽筋了。 不過按完以後精神氣爽,酸痛馬上好了八成。晚上睡一覺起床都忘了有酸痛這回事了。

今天早上早早起床,忍不住往街上跑,寫到這裡就要抱怨,吉隆坡這裡對行人非常不友善,人行道基本上只是裝飾品,碰到路口就接不上,要冒險走在慢車道邊邊..
跑不到一公里就鳴金收兵,看來還是等到今晚到達東岸丁加奴再來打算。希望那兒的雨季已經順利結束了吧!?

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jackivie 由上至下檢視
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我如果中斷一段時間,再開始跑步時,也會有這種酸痛
跑著跑著就不痛了
s兄加油!!
土慢大川
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土城烏龜阿財 由上至下檢視
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呵呵,這是必經的過程啦,這兩天有機會就多走動吧!
等這一次酸痛消失後,你在跑一樣的距離後就不會這麼嚴重了。

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