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腳踝有異常感覺和膝蓋痛 |
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| 作者 | |
烏龜 
Groupie 
註冊日期: 2005-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 42 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 腳踝有異常感覺和膝蓋痛發表於： 2010-01-28 at 9:05pm |
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劣者每天都只跑3000m, 一方面沒有那麼多時間, 另一方面就是怕運動傷害
提醒你, 該休息就要休息, 該放棄就放棄, 千萬不要硬上
先休息3天, 再重新慢速短距慢慢增加, 這是劣者的撇步 編輯者 烏龜 - 2010-01-28 at 9:06pm |
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張嘉佑
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-01-28 at 8:18pm |
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才剛剛加入馬拉松的家族
連人生第一場全馬都還沒有挑戰過
大概是前一段時間大量練跑，現在在跑步的時候
跑不到五百公尺，腳踝就會有一種骨頭摩擦碰撞的聲音
感覺腳踝鬆鬆的…
再者
跑大概三公里以後，膝蓋開始會產生疼痛
然後速度會越來越慢
真的不知道為什麼會這樣
難道這就是我剛起步滿腔熱血，過度操勞的後果嗎
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