『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?

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主題: 『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?
發表於： 2010-03-04 at 2:47pm

補充一個問題

大家都怎麼做暖身呢? 以及慢跑後有收操動作嗎?

我都是慢走或快走兩圈就開始跑了(約400~600公尺)
跑完同樣慢走或快走兩圈就回家了

我也不曉得這樣對關節是否造成長期累積傷害?

只是我也不知道怎樣才算暖身@@"
有時會在原地轉轉腳踝與膝蓋... 但轉多久才算暖身 = =?

由於自己感覺不出差異~ 所以就乾脆走兩圈再跑...

惆悵

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發表於： 2010-03-04 at 1:07pm

請問長跑的朋友~ 都腳根先著地嗎?

我在這邊的操場看到一位常常慢跑的跑者
後腳根感覺浮浮的，有點像用腳尖在跑(或腳底的前半部)
而且跑的時間不算短... 大概一小時有吧 (對我來說很多拉><")

長跑是否腳根先著地比較適合呢?

我有嘗試過用腳尖跑~ 但超吃力 = =||

阿德

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發表於： 2010-03-04 at 12:46pm

問題:我發現自已慢跑的時候常常不是右腳會踩的比較大力，不然就是左腳踩的比較大力
很難兩腳平均施力耶~
回答:如果不是長短腳,就是距離練不夠造成的.

問題: 大家上半身會跟著左右起伏及上下擺動嗎?

回答:上半身力量要加強 ,尤其是手臂的力量,跑步時手臂要儘量靠近身体,不能太開.

惆悵

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發表於： 2010-03-04 at 12:18pm

請問大家慢跑都有所謂的慣用腳嗎?

我發現自已慢跑的時候常常不是右腳會踩的比較大力，不然就是左腳踩的比較大力
很難兩腳平均施力耶~
這算正常還是跑姿錯誤了呢?

另一個問題是~ 大家上半身會跟著左右起伏及上下擺動嗎?

為什麼會這麼問呢~ 因為這樣好像比較省力(雖然比較醜)
因為上次看一則新聞，好像是動物學家研究發現的...

企鵝.. 為什麼走路會左右搖晃，原因就是因為省力
因企鵝有時得長途遷移，故此方式可達到省力之效

賁俊蓮

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發表於： 2010-03-03 at 7:06pm

說來不好意思，我的每場成績總是落差很大，常會嚇到人，時快時慢的．

有時也敢衝，當然也期望有好成績（不是不想跑快，是常常跑不快

）．

但跑了幾年還算無傷無痛的原因是很對自己太好，很捨得放掉．有時想想，是該有志氣一點才是．

峰仔

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發表於： 2010-03-03 at 6:18pm

文章發表人賁俊蓮

我的跑步原則本來就是狀況好時努力跑可以衝自己想要的貼近330也好，遇到身體有狀況或怕受傷或跑感太差時，跑接近關門的06:13也不會不開心．

最近幾場就是受到這種精神的感召，所以成績很難進步，不過跑起來還滿開心的。

馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。

阿德

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發表於： 2010-03-03 at 5:00pm

體重輕穿Wave Creation,

會變成彈性太好 ,大腿抬過高 ,加上Wave Creation有點重,肌肉易疲勞.

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發表於： 2010-03-03 at 1:09pm

可是我都到附近的鞋店買鞋
我們這邊的老闆都是中年人，不是我要質疑 ><"

而是真的並不很專業，都只是做生意賣鞋而已
對慢跑鞋真的不專精，純粹是做生意賺錢

想請教~為什麼Wave Creation(大洞)不適合體重輕？

我以為體重輕反而適合耶 = =||

老楊

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發表於： 2010-03-03 at 11:15am

文章發表人惆悵

看來美津農大洞鞋款比較優

在此仍請教慢跑鞋相關問題
前輩們所說的依彈性判斷是否該換鞋
可請前輩們詳加說明嗎?

雖然我跑了一段時間，但真的沒有注意到腳感
在鞋款這方面仍一知半解

有請前輩指導.. 如何判斷鞋壽命是否已至盡頭?

謝謝^^"

我不是前輩，只能說說個人觀點~~

不是看洞大洞小來決定避震，Wave Creation(大洞)先前已說過不適合體重輕(80以下)的人穿。建議可以到官網去看看，他們會辦3D足型測試之類的，再實地穿穿看，應能找到適合你的鞋子。

是否決定汰換，真的因人而異，沒有標準答案，如果你只是在跑道上跑，大概很難磨到見底，跑了2年犒賞自己買雙新鞋也不為過。

惆悵

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