我的初馬經驗 - 跑者留言版

雖然從1994年開始練習長跑，但從未參加過全馬，看到同學、學弟們都有全馬的經驗，心裡好生羨慕，到從不敢輕易嘗試，因為我知道我還未準備好。直到這次在小高一句話"人都總有第一次的時候"的激勵下，意然決然和老劉、小高一起報名全馬，但其實我已有心理準備，不管事重量訓練，還是肌耐力訓練，我都因為目前在國防大學受訓而有充分的時間及安排進度(這點就比老劉幸運一些)，在跑前一直告訴自己，配速很重要、沿途的補給很重要、呼吸順暢很重要、最後睡眠及飲食都非常重要...等等。

06：00起跑後一切都很順利，我謹遵一些好朋友的指導，保持平常練跑一定的速度，但是在一小時後，右大腿內側開始抽痛，再半小時後左腿腳踝開始隱隱作痛，強忍著疼痛，到補給站請工作人員幫忙噴"肌樂"，之後每個休息站必定飲水、吃番茄及香蕉並在沿途每十公里吞下一顆"鹽錠"平衡電解質、避免抽筋，到第二次折返完成，剩最後十公里時我發現兩腿均以疼痛不堪，尤其是小腿肌肉非常疼痛，大腿內側及腳掌已磨破皮，一拐一拐的奔向終點，最後五百公尺看到時間是四小時二十分，我給自己期許要在四小時三十分內完成，所以股起全身最後一絲氣力，加快速度衝回終點，在四小時二十七分十九秒完成，讓我高興的的大吼一聲！

我要感謝好同學小高、老劉、還有俊傑陪我一起的參與；更感謝我的愛妻家玲四點鐘就陪我爬起來幫我準備早餐，還有威威、揚揚你們的關心鼓勵和賽後回家幫我按摩，沒有你們，我一定無法完成的，謝謝你們！

最重要的：要感謝老天爺給了ㄧ個這麼好的跑步天氣，不冷不熱也沒有大太陽，非常幸運！

99年4月11日三重馬拉松是個重要的日子，這次馬拉松帶給我人生的信心，不是只有跑步而已，我相信只要努力用心去追求，一定可以達成自己的目標。

我已和好同學們相約在下一場馬拉松！

小高，助你早日完成百馬！

老劉，也恭喜你和我一起完成這次全程馬拉松！

俊傑，希望下次你也和我們一起報名全馬！

家玲、威威、揚揚，你們以後也要和我一起練習跑步喔！

祝大家都勝利成功！

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老楊成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線文章數: 235	文章選項發表回應引述老楊檢舉文章引述回覆主題: 我的初馬經驗發表於： 2010-04-13 at 8:47am
	恭喜完成初馬，羨慕有家人的陪伴，這也是我努力的目標。
	I Run,I Free.

ccjero 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線文章數: 82	文章選項發表回應引述 ccjero 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-04-13 at 8:46am
	恭喜~~跑的不錯唷... 剛開始跑馬，心中掛念的跟你一樣，不外乎補給、抽筋.... 現在我發現另一個要克服的部份... 跑前一天的睡眠!! 跑到現在，比賽前一晚我還是睡不好.... 不知道要到第幾場，我才能改善這個毛病....~"~

otto 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線文章數: 2555	文章選項發表回應引述 otto 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-04-13 at 8:46am
	恭喜你完成初馬

小姜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-04-12 線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述小姜檢舉文章引述回覆發表於： 2010-04-12 at 11:40pm
	雖然從1994年開始練習長跑，但從未參加過全馬，看到同學、學弟們都有全馬的經驗，心裡好生羨慕，到從不敢輕易嘗試，因為我知道我還未準備好。直到這次在小高一句話"人都總有第一次的時候"的激勵下，意然決然和老劉、小高一起報名全馬，但其實我已有心理準備，不管事重量訓練，還是肌耐力訓練，我都因為目前在國防大學受訓而有充分的時間及安排進度(這點就比老劉幸運一些)，在跑前一直告訴自己，配速很重要、沿途的補給很重要、呼吸順暢很重要、最後睡眠及飲食都非常重要...等等。 06：00起跑後一切都很順利，我謹遵一些好朋友的指導，保持平常練跑一定的速度，但是在一小時後，右大腿內側開始抽痛，再半小時後左腿腳踝開始隱隱作痛，強忍著疼痛，到補給站請工作人員幫忙噴"肌樂"，之後每個休息站必定飲水、吃番茄及香蕉並在沿途每十公里吞下一顆"鹽錠"平衡電解質、避免抽筋，到第二次折返完成，剩最後十公里時我發現兩腿均以疼痛不堪，尤其是小腿肌肉非常疼痛，大腿內側及腳掌已磨破皮，一拐一拐的奔向終點，最後五百公尺看到時間是四小時二十分，我給自己期許要在四小時三十分內完成，所以股起全身最後一絲氣力，加快速度衝回終點，在四小時二十七分十九秒完成，讓我高興的的大吼一聲！我要感謝好同學小高、老劉、還有俊傑陪我一起的參與；更感謝我的愛妻家玲四點鐘就陪我爬起來幫我準備早餐，還有威威、揚揚你們的關心鼓勵和賽後回家幫我按摩，沒有你們，我一定無法完成的，謝謝你們！最重要的：要感謝老天爺給了ㄧ個這麼好的跑步天氣，不冷不熱也沒有大太陽，非常幸運！ 99年4月11日三重馬拉松是個重要的日子，這次馬拉松帶給我人生的信心，不是只有跑步而已，我相信只要努力用心去追求，一定可以達成自己的目標。我已和好同學們相約在下一場馬拉松！小高，助你早日完成百馬！老劉，也恭喜你和我一起完成這次全程馬拉松！俊傑，希望下次你也和我們一起報名全馬！家玲、威威、揚揚，你們以後也要和我一起練習跑步喔！祝大家都勝利成功！