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最近天氣熱容易累,全身都溼透. |
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愛上馬拉松 
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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 主題: 最近天氣熱容易累,全身都溼透.發表於： 2010-06-28 at 2:43pm |
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chin
新手上路 
註冊日期: 2010-03-22 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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發表於： 2010-06-28 at 11:11am |
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講到夏日跑馬,8/7日舉行的陽明山馬,賽道高低落差非常大,看了一下高度表,有將近15公里的連續上坡路,從5,6公尺一路爬升到約750公尺(折返後的回程路),又是在酷熱的八月舉行,想了頭皮都會發麻.不過只考慮了三分鐘就報名了.不知道各位跑馬前輩,是如何應付這種連續爬升的坡道,有無戰略或秘訣可教小弟!?
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徐銘全
Groupie 
註冊日期: 2008-10-08 位置: 安樂長跑隊 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-06-28 at 8:38am |
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為了準備中寮山的馬拉松,
會選擇在比較熱的天候下跑,
練跑時只求多跑一些,不求速度,
試著把速度一降再降,
但還是很累,無法完成設定的距離,
小弟認為在清涼的早晨跑40-50公里練肌耐力,
有了肌耐力,就會比較有信心也就比較會耐熱,
因為夏天比賽時,都會有水可淋頭降體溫,所以
個人決不在太陽升起後才起跑練習,因為跑步的
興緻很快就[見日死] |
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夜雨
Groupie
註冊日期: 2010-01-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-06-28 at 1:21am |
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夜雨
Groupie
註冊日期: 2010-01-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-06-28 at 1:02am |
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看情形...您跑得比我認真,但也比我緊張內
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我還不是和您的狀況一樣,這是很正常ㄉ呀!如果我下午17:00分過後較沒日頭再上中正體育場練LSD跑上個3~4小時都易如反掌(我幾乎天天或多或少都會去練練,您如住南部可來和弟一起練),但話說回來,我這陣子中午在凹子底ㄉ毒陽下練跑總是沒法超過3ㄍ小時就被KO
 ,阿阿阿~這款天氣呀!咱們就先不要說跑啦!就算只坐在椅子上不要動都可以曬成人乾滴! 我這邊的跑友開玩笑的說,我們就將這次跑中寮當作在逃命或許可以保命
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JOHNSON0914
Senior Member
註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線 文章數: 196 |
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發表於： 2010-06-28 at 12:35am |
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安啦!時限8小時,當步兵都走得完.想太多,去跑就對了!
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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
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lijiande
新手上路
註冊日期: 2010-06-26 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2010-06-27 at 11:30pm |
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為了準備中寮山的馬拉松,
會選擇在比較熱的天候下跑,
練跑時只求多跑一些,不求速度,
試著把速度一降再降,
但還是很累,無法完成設定的距離,
只剩一個月時間,
如果無法突破,我想該可能要考慮放棄了. |
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徐銘全
Groupie
註冊日期: 2008-10-08 位置: 安樂長跑隊 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-06-27 at 6:38pm |
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現在4點40分左右天就亮了,清晨天氣也比較涼爽,跑起來可能就不會有以上情況 |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-06-27 at 12:29pm |
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有些薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口, 據說透氣排水佳, 您可以試試看.
另外, 引述大岡兄部落格所提, 腰間繫一條薄長毛巾,
也可以減少身上的汗水順著腳流到鞋子, 毛巾濕掉時, 擰乾再繫上, 應該也可以幫助保持鞋的乾爽.
供您參考!
編輯者 noonrain - 2010-06-27 at 12:29pm |
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andyandting
Senior Member
註冊日期: 2006-02-18 位置: Taiwan.Taipei 線上狀態: 離線 文章數: 140 |
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發表於： 2010-06-27 at 8:19am |
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一練就跑兩小時，這個基本數字太夢幻了！
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Andy:PENG I
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