急! 誠心請教關於膝蓋的問題 - 跑者留言版

作者

訊息

分享文章

主題搜尋

文章選項

50歲才開始跑步

新手上路

註冊日期: 2010-05-09
線上狀態: 離線
文章數: 22

文章選項

發表回應

引述 50歲才開始跑步

檢舉文章

引述

回覆

主題: 急! 誠心請教關於膝蓋的問題
發表於： 2010-09-30 at 10:58am

我跑步大概快要3年了，膝蓋發生問題前大約一個禮拜跑3~5天，大概4個月前膝蓋發生非常類似問題，因此減量一個禮拜跑2~3天。看醫生照X光膝蓋內部骨頭好像沒問題，韌帶可能損傷跑步量一多就容易發炎。

直到上星期日艋舺盃全國馬拉松參賽前，經由大腳丫南投分部的吳子正先生的提醒，跑步時如果腳步外八可能會造成膝蓋韌帶問題。從參賽後到星期二14K的恢復跑，都沒再發生左腳膝蓋無力酸痛的症狀，是否是上述問題發生的主因目前仍在觀察求證中。

我本身的姿勢錯誤是，跑到後來變成好像是有一點右腳在帶動跑(重心稍微放到右腳)，左腳會有輕微腳步外八)，可能因此膝蓋韌帶會酸痛甚至發炎。以上只是個人經驗分享還請資深跑友指正，謝謝！

juilin

Senior Member

註冊日期: 2008-07-29
位置: 新竹縣市
線上狀態: 離線
文章數: 1137

文章選項

發表回應

引述 juilin

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-09-28 at 8:07am

酒令兩年前也是從跑步機練起

速度該略等同於您

酒令的想法應該是:

定速定距下造成肌肉記憶

加上每天的練習

乳酸的排放不急

因此會有膝蓋酸痛的感覺

如果是膝蓋正前方~那就要注意

如果是膝蓋兩側~或許是要加減量能的練跑;或者要降速度

以您的速度換算馬路

相差不會有0.5k/h

唯一要確認的是後段的續航力~還夠

就這樣~

希望您練跑愉快囉~

酒令~

~~~風馬~~~

st612382002 由上至下檢視

新手上路

註冊日期: 2010-09-17
線上狀態: 離線
文章數: 13

文章選項

發表回應

引述 st612382002

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-09-28 at 8:01am

恩謝謝回答我最近試著跑稍微慢一點了

調太快或是太慢都會出現左腳無力狀況

休息幾天之後情況有改善一些

但是還是很納悶持續了一陣子的左腳無力狀況

各位大大是否有類似的經驗呢

那種感覺不曉得是膝蓋無力還是腳踝無力

就是跑到後來變成好像是右腳在帶動跑

然後就會開始左右不平均造成膝蓋疼痛了

請問無力的原因會是膝蓋內部軟骨或是韌帶損傷之類的嗎

如果是的話我就要考慮去詳細檢查了......

跑步機的速度真的是參考用的跑路面感覺又不一樣

順便請問一下從跑步機換到跑路面的姿勢是不是需要加以調整呢？

謝謝耐心看完我的問題

老楊

Senior Member

註冊日期: 2009-12-21
線上狀態: 離線
文章數: 235

文章選項

發表回應

引述老楊

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-09-17 at 10:37am

兄臺跑好快12k/hr，如果跑慢一點是否會好一點？EX: 6~8k/hr，等狀況解除再慢慢加快。

I Run,I Free.

st612382002 由上至下檢視

新手上路

註冊日期: 2010-09-17
線上狀態: 離線
文章數: 13

文章選項

發表回應

引述 st612382002

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-09-17 at 4:43am

跑步大概快要一年了

使用跑步機的次數比較多

大約一個禮拜跑3~4天速度調在12k/hr左右一次跑約50~60分鐘

最近兩個禮拜我發現

跑到最後十幾分鐘的時候

左腳膝蓋明顯感覺無力

如果繼續跑下去就會左腳感覺很沒力變成是右腳在出力這樣

就會跑得一拐一拐的

此時如果堅持下去跑就會造成膝蓋痛了

以前曾經臏骨韌帶炎過但那是好幾個月前的事情了

練習頻率已經比以往降低很多以往在跑步機上跑都沒有什麼問題 (以前是一個禮拜跑5天)

後來改去操場跑就比較不會有類似在跑步機上出現的問題

但是跑超過20圈左腳膝蓋還是隱隱約約有些無力

最近這個禮拜幾乎無法在跑步機上面跑

跑個十幾分鐘整隻左腳無力感就出現了實在很洩氣...

很想要增長跑步時間還有使用跑步機增快跑速現在這樣實在很困擾

誠心請問各位跑大大請問這樣的症狀是怎麼一回事呢

關於臏骨韌帶炎韌帶發炎都沒有類似這樣無力的狀況

請各位大大幫幫忙給個建議謝謝!

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
50歲才開始跑步成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-05-09 線上狀態: 離線文章數: 22	文章選項發表回應引述 50歲才開始跑步檢舉文章引述回覆主題: 急! 誠心請教關於膝蓋的問題發表於： 2010-09-30 at 10:58am
	我跑步大概快要3年了，膝蓋發生問題前大約一個禮拜跑3~5天，大概4個月前膝蓋發生非常類似問題，因此減量一個禮拜跑2~3天。看醫生照X光膝蓋內部骨頭好像沒問題，韌帶可能損傷跑步量一多就容易發炎。直到上星期日艋舺盃全國馬拉松參賽前，經由大腳丫南投分部的吳子正先生的提醒，跑步時如果腳步外八可能會造成膝蓋韌帶問題。從參賽後到星期二14K的恢復跑，都沒再發生左腳膝蓋無力酸痛的症狀，是否是上述問題發生的主因目前仍在觀察求證中。我本身的姿勢錯誤是，跑到後來變成好像是有一點右腳在帶動跑(重心稍微放到右腳)，左腳會有輕微腳步外八)，可能因此膝蓋韌帶會酸痛甚至發炎。以上只是個人經驗分享還請資深跑友指正，謝謝！

juilin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市線上狀態: 離線文章數: 1137	文章選項發表回應引述 juilin 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-28 at 8:07am
	酒令兩年前也是從跑步機練起速度該略等同於您酒令的想法應該是: 定速定距下造成肌肉記憶加上每天的練習乳酸的排放不急因此會有膝蓋酸痛的感覺如果是膝蓋正前方~那就要注意如果是膝蓋兩側~或許是要加減量能的練跑;或者要降速度以您的速度換算馬路相差不會有0.5k/h 唯一要確認的是後段的續航力~還夠就這樣~ 希望您練跑愉快囉~ 酒令~
	~~~風馬~~~

st612382002 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-09-17 線上狀態: 離線文章數: 13	文章選項發表回應引述 st612382002 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-28 at 8:01am
	恩謝謝回答我最近試著跑稍微慢一點了調太快或是太慢都會出現左腳無力狀況休息幾天之後情況有改善一些但是還是很納悶持續了一陣子的左腳無力狀況各位大大是否有類似的經驗呢那種感覺不曉得是膝蓋無力還是腳踝無力就是跑到後來變成好像是右腳在帶動跑然後就會開始左右不平均造成膝蓋疼痛了請問無力的原因會是膝蓋內部軟骨或是韌帶損傷之類的嗎如果是的話我就要考慮去詳細檢查了...... 跑步機的速度真的是參考用的跑路面感覺又不一樣順便請問一下從跑步機換到跑路面的姿勢是不是需要加以調整呢？謝謝耐心看完我的問題

老楊成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線文章數: 235	文章選項發表回應引述老楊檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-17 at 10:37am
	兄臺跑好快12k/hr，如果跑慢一點是否會好一點？EX: 6~8k/hr，等狀況解除再慢慢加快。
	I Run,I Free.

st612382002 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-09-17 線上狀態: 離線文章數: 13	文章選項發表回應引述 st612382002 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-17 at 4:43am
	跑步大概快要一年了使用跑步機的次數比較多大約一個禮拜跑3~4天速度調在12k/hr左右一次跑約50~60分鐘最近兩個禮拜我發現跑到最後十幾分鐘的時候左腳膝蓋明顯感覺無力如果繼續跑下去就會左腳感覺很沒力變成是右腳在出力這樣就會跑得一拐一拐的此時如果堅持下去跑就會造成膝蓋痛了以前曾經臏骨韌帶炎過但那是好幾個月前的事情了練習頻率已經比以往降低很多以往在跑步機上跑都沒有什麼問題 (以前是一個禮拜跑5天) 後來改去操場跑就比較不會有類似在跑步機上出現的問題但是跑超過20圈左腳膝蓋還是隱隱約約有些無力最近這個禮拜幾乎無法在跑步機上面跑跑個十幾分鐘整隻左腳無力感就出現了實在很洩氣... 很想要增長跑步時間還有使用跑步機增快跑速現在這樣實在很困擾誠心請問各位跑大大請問這樣的症狀是怎麼一回事呢關於臏骨韌帶炎韌帶發炎都沒有類似這樣無力的狀況請各位大大幫幫忙給個建議謝謝!