今天看到的新聞....跑馬拉松過頭… 心律失常機率高

喜愛高耐力運動的人請注意！科學家警告，過量運動，包括過於密集的訓練時間等，都可能對心臟造成危害，誘發心律異常或是心臟相關的疾病。醫師表示，適當的運動有助於常保健康，但過量運動的確會對心血管系統造成壓力。他們建議，一天最多運動1小時即可。

美國醫師群調查發現，密集的訓練時間表以及極端耐力競賽都可能對心臟造成長期的傷害，諸如鐵人三項、馬拉松或是自行車長途競賽可能會導致心臟和大動脈的結構變化，繼而出現持久的傷害。

研究顯示，約有12％的馬拉松選手的心臟出現斑塊狀疤痕，且馬拉松選手罹患冠狀動脈疾病的機率，比沒有從事馬拉松賽跑的慢跑選手高上許多。此外，從事高耐力運動，諸如超級馬拉松賽跑或專業自行車競賽的選手，其罹患心房顫動和心律異常的機率是常人的5倍；持續的運動過度也可能會使心臟動脈壁硬化。

美國坎薩斯城聖路易醫院醫師奧基夫表示，運動對人體也能產生藥理性的影響：從事一個例行的體力活動，可以有效預防和治療包括冠狀動脈心臟病、高血壓、心臟衰竭和肥胖；同理可證，過量運動就如同服用過多的藥劑，可能會使骨骼肌肉出現創傷、對心血管系統造成壓力，最後可能賠了夫人又折兵。

奧基夫引用一篇刊登在美國醫學期刊《梅奧診所學報》上的報告指出，極端的耐力訓練可能會使心血管結構瞬間產生變化，不過一般人約1週即可恢復；然而，有些人可能數個月或數年都重複傷害心血管部位，久而久之會使心臟特定區域出現斑塊狀疤痕，誘發心律異常。

「與不運動的人相比，從事長期的劇烈運動者可能有著較低的死亡或傷殘率。」奧基夫表示，但如果沒有限制運動量，反而會對健康造成永久傷害。不過，奧基夫也強調，此項研究並非質疑運動的好處，「對於大部分的人而言，從事運動有助於常保健康；每個人每天都應該要求自己進行適當運動。」

對於高耐力運動喜好者，奧基夫建議，每天最多運動30至60分鐘；政府也呼籲成年人每週應進行5次30分鐘的有氧運動，包括慢跑、騎自行車、網球和游泳，甚至園藝也被視為健康的活動；青少年則可進行中度劇烈的運動，包括60分鐘的快走或跑步。