我陪跑半馬, 速度較平常慢很多, 竟然會抽筋!! 是否跑的慢, 也是要特別練過?

全馬成績約在400附近. 半馬大約是在140. 跑過約20場.

日前陪家人跑他的初半馬, 約230. 但竟然在終點前約2公里處, 小腿抽筋. 自己從來沒有抽筋的問題. 想不到, 陪跑反而出糗.

3月要陪跑他的初馬(櫻花馬), 他的速度我認為在櫻花馬應該是530以後. 我的問題來了, 我不想再出糗一次, 也不放心在家人初馬時, 放他自己跑. 我是否該以那個速度來作為平常的自我練習??