感謝賁俊蓮小姐

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主題: 感謝賁俊蓮小姐
發表於： 2010-04-28 at 2:04pm

這裡有朋友們朝著初馬前進，真叫我這隻老馬汗顏，有時我也會偷懶一下的啦．但也真令人感動，早上我和隊友說到，我的跑步生涯到月底就滿七年了，慶幸無傷無痛，慶幸對跑步仍有滿懷喜愛的熱情．

話說我也是跑健康的沒錯～那是跑不好的玩笑話，

更是跑認真的～就算是五個多小時也是努力的成果（其實我比較喜歡跑３字頭

）

反觀自己只是捨得放，感覺不順的比賽時就哈啦跑，玩一玩，難怪比較不會傷到的啦．

上來留言是提醒葳寶，澄清湖不要跑外圍啦，空氣不好，車多也危險啊，要多多小心，有不少人曾在來運動途中車禍受傷呢．你的外圍七公里多是松藝路及長庚醫院周邊一圈嗎？明天問問隊友，這裡曾辦過比賽，好像不止那里程？

陳泰元

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發表於： 2010-04-27 at 7:56am

感謝賁俊蓮小姐隔空指導，您失蹤的這幾天，徒兒不敢偷懶，用心苦練(其實也是興趣使然)。作LSD可以連跑2小時，單日最多跑24K，且腳不會覺得不舒服。但連續幾天(4/24~4/26)比平常多的距離，今早竟然腳會感到痠，因此早上以7.5分/Km的速度跑6K。我發現目前的實力，7.5分/Km是我的巡航速度，可以一直跑到腳抬不起來的速度! 但是真的很慢!

我是賁派的服膺者-----跑健康的(我也很怕痛)，等我有能力跑馬時，我喜歡老貓陳”跑業績”的策略，畢竟50才開始學跑，追求速度容易受傷。

「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

otto

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發表於： 2010-04-23 at 1:48pm

文章發表人葳寶

糖小粒：

那時測是2小時29分15秒

不過我覺得google應該是個快樂錶

公里數應該沒那麼多吧～～

這應該也是目前最好的了吧

台南初半馬跑了快三個小時～～

台南那熱死人的天氣不能拿來做比較

如果是229的話，挑一個時限6小時的賽事來挑戰初馬，應該沒有什麼問題

當然先前的長距離練習，自己要再拉長一點到30K以上

初馬加油！

陳泰元

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發表於： 2010-04-23 at 1:43pm

欸 ! 偶剛用車去跑我昨天的一圈是1800多公尺，不到2Km,看來下次要跑12圈，才有半馬，繼續努力

「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

葳寶

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發表於： 2010-04-23 at 12:22pm

泰源兄：

台南半馬算是意外完賽的

比賽前三個禮拜愛玩騎摩托車去合歡山結果摔了三次車

膝蓋一個超級大擦傷

賽前練跑勉強練跑了20km就上了

途中雖然很想停下來

但是就是一股堅持力讓我回到了終點

當下真的很想掉眼淚說

第一場半馬前我參加過的路跑最長是8.4km

而且是一年前的事了～～

也因為台南半馬的完賽感動到

讓我想繼續在馬場上戰鬥下去

糖小粒：

那時測是2小時29分15秒

不過我覺得google應該是個快樂錶

公里數應該沒那麼多吧～～

這應該也是目前最好的了吧

台南初半馬跑了快三個小時～～

散發活力散發愛～～我是越跑越快樂的葳寶

otto

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發表於： 2010-04-23 at 10:32am

文章發表人葳寶

真感謝各位大哥的建議～～

那我要好好想想要去哪完成一生只有一次的初馬了～～

上禮拜五下午

在澄清湖外圍道路跑了三圈

google了一下大概是22.8km

所以全馬要在年底前參加不知會不會有點野心太大了

請問22.8K跑多久呢？

陳泰元

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發表於： 2010-04-23 at 10:28am

偶真是有膽無力，人家

葳寶已有多次半馬的體驗，都還很謙虛的規劃初馬，

偶真的要多多努力，免得一再落馬打擊信心!

一進馬場，發現它真迷人，各種程度的人，都可有追求的目標!

「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

葳寶

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發表於： 2010-04-23 at 10:03am

真感謝各位大哥的建議～～

那我要好好想想要去哪完成一生只有一次的初馬了～～

上禮拜五下午

在澄清湖外圍道路跑了三圈

google了一下大概是22.8km

但最後真的是跑到有點無力

可能因為自己跑也沒啥熱量補充

所以後半段沒power吧

不過這是我三次跑超過21km之中（一次是台南半馬一次是高雄超半馬）

也是第一次練跑超過15km

腳完全無事的一次～～

所以全馬要在年底前參加不知會不會有點野心太大了

散發活力散發愛～～我是越跑越快樂的葳寶

陳泰元

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發表於： 2010-04-23 at 8:34am

奔妹也是推薦初馬在馬場同好辦的活動跑比較好!

我是牡羊座的，有膽沒實力，白河馬要跑完實在是阿婆生子，很拼!!!

我想多跑幾場半馬，目標抓太馬or虎馬，但我都在平地或操場跑，爬坡幾乎當步兵，虎馬可能較適合我!

「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

民間公證人陳永星

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