台積小謝

文章發表人 noonrain

   第八馬—2009/3/15台北國道馬拉松

破四之旅   

非常幸運的,連續一個星期的低溫鋒面終於過去了,陰雨及低溫持續到三月十四晚上.三月十五一大早來到高速公路的賽道上約十五度,陰天,應該是跑馬的極佳天候,至少會比石萬金好太多了,可惜的是風大了點,起跑後的逆風應該會很辛苦.   

三點半起床時發現手機壞了, 不過今天準備單槍匹馬前往沒有連絡上的問題,拖到四點二十才出門,一路上溫度不斷上揚到十五度左右想想真是老天保佑,在會場附近繞了兩圈果然沒有停車位,趕緊開到劍潭站停車,再搭接駁車前往會場,一路順暢可見主辦單位的用心,寄物時遇到馥綱,彌彰,政勳等公司跑友,寒喧了一下就趕快去廁所報到及開始熱身,一開始感覺人數是乎不多,但到起跑時才發現已被擠到很後面了,花了四分鐘才通過起跑線,反正也不急,晶片計時晚點出發也無妨.   

揮別了感冒的陰影,也特別注重飲食,希望可以比石萬金馬拉松時再進步一些,一開始起跑,刻意降低速度以十一公里的速度配速,希望藉體力的分配一改過去在後半段速度大幅下滑的狀況,前二十公里分別以五十四分及五十五分完成,但在第三段時遇到麻煩,非常強的逆風迎面而來,想起教練及其他前輩的提醒,找一位配速相當的人擋風同時也鞭策自己跟上腳步,一路跟隨頭戴永和超馬帽子的前輩前進,以五十九分完成第三段十公里,比起之前真是進步太多了.連續兩站進站喝水便無法再跟上前輩的腳步,在第三折返點前被拉開距離,後十公里只能自力救濟了,來到三十三公里時對向的政勳跟我比了比四個手指鼓勵我想辦法破四,掐指一算,必須保持十公里的時速才有機會,就奮力一搏吧,看著路旁的里程指標以對照速度,隨著倒數五公里,四公里,…最後一公里,繼續賣力的維持速度,真的有機會破四!!!終於看到終點線,過終點時大會時間為四小時兩分,我的手錶顯示三小時五十八分四十一秒,情不自盡的高舉拳頭為自己慶賀,參加馬拉松路跑四個月歷經八場馬拉松的洗禮,終於達到第一個里程碑,感謝政勳的提醒及所有在賽道上替我擋風,互相勉勵的諸多不知名的跑友.

成績終於公佈了,台北國道馬拉松前後,中華民國路跑協會的網站掛了大約七天,無法查成績,心急如焚,畢竟破四還是以官方網站為準.在網站還沒有恢復之前,先打電話給中華民國路跑協會查詢得到正面的答案,358,總排名399,組別排行144.跟我自己的計時只差一秒.從排名來看,國道馬果然是眾家高手兵家必爭之地,過去四小時左右的成績大約可以排行在三百名之內呢.總的來看,破四之後的重要課題恐怕不是如何繼續推進PB而是如何持續保四,在夏季來臨之前,還有高灘地,三重,八卦山台地跟苗栗嘉年華,期許自己能保持健康的身體來完成2009上半年馬拉松的驚奇之旅

後記

小時後住在三重,颱風來時淡水河就氾濫淹水,一樓就淹掉了,那時對淡水河印象不佳.五六十年代時的台灣人民是被阻絕在河岸之外的,無法親近水,自然就談不上環保了,新店溪基隆河淡水河也就變臭了,重新把河岸還給人民,水就會變清了

Q&A

有人問我破四的心情如何?

答案是:爽爽爽爽爽爽爽

有人問我下一個目標是?

答案是:350

有人問我下個里程碑是?

答案是:年底50km超馬先,明年100km試試看

有人問我如何訓練?

答案是:上坡跑;認真跑;一直跑

最後有人問我破四的秘訣是什麼?

答案是:不…………………要………………….. 停