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蓮的心事 |
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步行者 
manager 
註冊日期: 2005-01-21 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2140 |
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 主題: 蓮的心事發表於： 2010-08-16 at 11:10pm |
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琉蓮姐
沒跑未必不好 減少受傷機會 腿部得以獲得充分休息
初跑馬者多以勤練為要務 卻忘卻休息的重要
足底肌膜炎容易纏身 皆因練過多 所以收放之間拿捏實為重要
會擔心跑不完跑不好皆是正常心態
但更重要的是讓身體能獲得真正訓練的效益才是重要
共勉之
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琉蓮
manager
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-08-16 at 9:19pm |
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昨兒從屏東回來…三天沒跑歩…明天回花蓮已準備好一堆裝備…希望不要偷懶 人生就是有些許矛盾  …跑得開心最重要了 …我怎麼會莫名奇妙的自己嚇自己呢 …真是菜鳥一個…哈哈哈 …謝謝各位前輩適時點醒…讓我回花蓮這幾天可以放鬆心情地跑歩…
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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郭居恒
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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引述 回覆
發表於： 2010-08-16 at 8:41am |
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琉蓮:早安!
認真練習絕對是需要的,您也辦到了.
有壓力嗎?那是練習不足者的權限,我們無權參與(我們要好好吃,好好睡即可.).
0814定點定時團練時,與初馬陳已談好---前兩圈以0545完成為配速,最後一圈,尚有體力者往前加速.否則,以0600完成為最後策略.
木柵堤防跑了兩週後,參加雙日雙山馬,順利拿下.
上週起改跑政大環山(每次兩趟,中間不休息,共3.7K*2.).
本週起(0815)續跑政大環山(每次三趟,中間不休息,共3.7K*3.).
每週一、五休息.
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12239 |
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發表於： 2010-08-16 at 8:07am |
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週六定點團練才說妳怎麼沒來呢，原來返鄉去了．
大家都說的沒錯，不用緊張，認真練認真看待就好．我啊，那天早上也只跑了十公里就掛了
 ．常有的事 ．那天我們大家互相一聲加油，就是前進的力氣． |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
文章選項
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發表於： 2010-08-14 at 9:55pm |
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琉蓮姐,
大家說得沒錯!
跑得開心最重要了!
別給自己太大壓力...
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2010-08-14 at 8:59pm |
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琉蓮姐....
如此的勤跑....行了行了....沒什麼好懼怕了.. 場場賽事妳都可以完成的....  認真的女生最美麗了....  |
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1隻貓~
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左菊美
Groupie 
註冊日期: 2007-10-18 線上狀態: 離線 文章數: 43 |
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發表於： 2010-08-14 at 3:24pm |
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琉蓮姐:
用自己習慣的步伐與速度, 以您的練習量,完成應該沒問題的, 不要想太多, 反而造成負擔. 艋舺馬也是我因傷二年後的"初馬"因為地勢平坦也是讓自己試試看, 因疼痛還是存在,跑多少算多少, 跑不完也無所謂 , 看看大家跑, 湊湊熱鬧開開心
至少現在半程應該沒問題
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-08-14 at 2:19pm |
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忘掉初馬,把第2馬當初馬跑,壓力就不會那麼大.
又有誰規定每次跑馬一定要完走回來,跑步是一件快樂的事,更何況偶們也不是金獎選手,報名參賽就要拿獎回來. |
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建春
Senior Member
註冊日期: 2010-06-19 線上狀態: 離線 文章數: 688 |
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發表於： 2010-08-14 at 2:07pm |
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蓮姐的毅力感動馬拉松神，祂會保佑妳平安完跑 |
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給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
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濠守
manager
註冊日期: 2009-06-08 線上狀態: 離線 文章數: 577 |
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發表於： 2010-08-14 at 1:47pm |
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琉蓮姐，你放心啦，看你的週練量都遠遠超過我，相信你的艋舺馬一定沒有問題的啦，如果沒有郭老師跟的話，只要照著自已的速度慢慢跑，一定能順利完賽的啦
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