九六年十月的練跑日記

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主題: 九六年十月的練跑日記
發表於： 2007-10-25 at 7:57am

賁姐:

多保重喔

我原先的名稱也不能用了

很久沒跑步,於是就變成曰子了....

賁俊蓮

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發表於： 2007-10-25 at 7:41am

天氣變化很大，早晚涼了些，一直號稱健康寶寶，頭好壯壯的我也趕上了感冒的流行列車．請了一天假休息，不跑步，有點不舒服，無法入眠，走走去．走在微冷的街頭，有清真寺，有天主堂，有長老教會，有一份雄偉，也有一份崇敬．走過日式的舊建築，好像走過了三所大學，幾所高中，國中及國小？累了，有點頭暈，坐在路旁的石頭椅上休息．

休息也是一種該要學習的功課．動動手腳，做操拉筋．學自我按摩恢復的手法，想著各個動作的程序，心想自己要如何做著．關於跑步，要學的還很多．

賁俊蓮

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發表於： 2007-10-25 at 7:36am

廿三的下午，背著包包走到霓園，和好朋友們打打招呼，跟在後頭慢慢跑，這個下午有涼風，有半邊月，一樣跑在我的第七道，連新朋友都知道我有固執的壞毛病，主動讓出跑道．三十一圈，十三公里．做操拉筋，和暗夜的清風明月，踩著收完操的快意腳步離去！

賁俊蓮

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發表於： 2007-10-25 at 7:31am

在跑土城時認識了一位十八尖山的好漢,原來熟面孔就是電子李,很高興認識你.互相加油

電子李r

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發表於： 2007-10-24 at 9:11am

有句名言：「每跑一步為自己，也為別人種下一顆樹，當人回頭看你跑過的路時，那將會有一片森林。」在馬拉松的征途中不可超越每一個人，但可以不斷超越自己。

只要心中有一片綠洲，生活就不會是沙漠。每每於征途中，高喊蓮姐加油！那個人就是十八尖的電子李。

賁俊蓮

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發表於： 2007-10-23 at 7:54am

想想，或許不是該減量調整，而是睡眠的時間，實在太少了一點．三天裡睡不到十二小時，好像少了點？不過到了該起床的時間，還是自然醒．今早到澄清湖的時間有點早，看見隊友的車早到，輸人不輸陣，就翻牆而入．重感冒的蔡總都起動了，我們的小小不舒服就更不用說．在黑暗中一個人的前進，伴著微涼的清風．適合跑步的好天氣真的到了．

靜靜的前進，空氣中有迷人的暗香，好幾種氣味，都是大自然的天然香氛，讓我大口大口的爽快呼吸，一個個的深呼吸，肺部充滿了好空氣的暢快，一早的園區裡真的不錯，四點時尤其最好，行人不多，有安靜的樹陪伴，有深幽的湖水在側，有筆直的道路，有自己小小的腳步聲，在謐靜的天地中能感受到自己真實的存在．

秋天了吧！天亮的時間晚了許多，因為一份熟稔，就算有階梯的小徑，就算看不清楚，大概也不怕跌倒，不過還是要專心點．在湖邊的路段時，在遮蔭的暗路上，在看不見前方的橄欖道上，我慢慢的前行．只是想跑，就跑．

今天跑二小時十五分，廿二公里．

友隊出席人數也不多，大概是泰雅賽事剛完吧．加量的第三圈遇見小勇及大邱．回到起點才遇見文華隊長及蔡總，還有胡教授，道聲再見後，回去準備投入一天的工作！

賁俊蓮

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發表於： 2007-10-23 at 7:39am

謝謝學長的指導．跑完土城後，其實完全休息了三天，包含泰雅前的二天，比賽多了後，練習量明顯下滑，或許還是減的不夠．不過週六往泰雅的路上，還看到廿四小時的選手從台中跑到會場呢，隔天的全馬還是跑的不錯的！

阿敏

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發表於： 2007-10-22 at 8:31am

應該是妳跑前一週內練習量太多沒有減量所以才跑不快,腿太僵硬了,每週都有跑馬所以只能跑週二及週四各20公里即可.

賁俊蓮

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發表於： 2007-10-22 at 7:33am

恭喜大家昨天進帳42.195，果然比預期還糟，剛起跑就看到太陽來露臉．不知道是不是一早起的太晚，熱身操做的不夠，一起跑時小腿前方僵硬，踩不出該有的輕快腳步．只好比保守更加保守，努力著慢慢的前進，努力著調整著腳步．花了大概十公里的調息才讓腳步開始零負擔．大概從十二三公里才恢復該有的速度及較好的身體狀況．還好全程都沒有走路，也沒被陽光的酷熱打敗，後三十公里應該有跑出自己該有的水準，只不過前十幾公里真的太慢，不只換來退步二個大字，連想保四的小小卑微心願都無力回天．連錯身而過的許多壞朋友及隊友都來放話：今天不會讓妳追到了．

李進益

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