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間歇練習 |
發表回應 
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| 作者 | |
小劉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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 引述 回覆
 主題: 間歇練習發表於： 2009-03-16 at 1:07pm |
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外側疼痛,應該是It band的位置疼痛,並非賓骨發炎,我的經驗是只能休息,原因可能為過量練習,或者跑姿外翻太嚴重.若不是很痛可以貼肌內效貼布應可減輕症狀,但若是疼痛建議不要免強參賽,多做伸展,伸展方式請參考 http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&extra=page%3D1
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Jack
Groupie 
註冊日期: 2006-01-26 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 94 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-15 at 11:12pm |
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小 劉, 請問右膝蓋外側疼痛是髕骨發炎嗎?是跑姿錯誤造成或其他原因？除休息別無他法？321在即，很耽心。
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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引述 回覆
發表於： 2009-03-15 at 10:27pm |
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3/19 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習
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7-11
Groupie
註冊日期: 2008-09-27 線上狀態: 離線 文章數: 40 |
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引述 回覆
發表於： 2009-03-11 at 12:01pm |
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小劉大大 開班授課
各位愛跑同好一同參加
星期一 跑質量訓練 18尖山下午5點半(透過質訓練提高成績)
星期二 18尖山慢跑一趟後可以階梯或斜坡跑訓練(強度提升大腿肌耐力訓練)
星期三 交大操場慢跑 馬克訓練
星期四 交大間歇訓練 (配速心肺訓練)
星期五 自主訓練
假日 團練 (長距離訓練)
以上是小弟的訓練課表
提供給各位參考
跑步其實很無味的運動
以前教練常對我們說
要忍住孤單寂寞的日子 (有18尖山的大大真好)
一切的努力 就等著 春天的花開(春天是比賽期)
7-11小葉
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7-11小葉
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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引述 回覆
發表於： 2009-03-06 at 10:46am |
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3/12 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-03 at 8:23pm |
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3/5 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-02-25 at 12:27pm |
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2/26 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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引述 回覆
發表於： 2009-02-12 at 11:10pm |
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2/19 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習,小劉出國報告請假^^
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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發表於： 2009-02-10 at 4:10pm |
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2/12 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習,小劉因腳傷缺席==
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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引述 回覆
發表於： 2009-01-22 at 10:43pm |
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過年期間休息
2/5 (四) 下午六點半 交大操場 間歇練習
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