九七年八月的練跑日記

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主題: 九七年八月的練跑日記
發表於： 2008-08-25 at 2:24pm

其實太陽雖強烈，但一半的路段還是不錯，在高溫下時有樹木來遮蔭，但其實也不算太辛苦．真的要感恩這裡有這麼好的環境，可以讓我們恣意奔跑．

總是跑了一公里多就停下走幾步．數字的減少也是必然．4到3,到2到1又1/2，跑的正認真，又有救兵來到．原來是羅賓騎著機車送來了運動飲料，貪心的拿了兩瓶．一瓶馬上喝掉，一瓶裝進瓶子裡備用．那臭小子還送上一句打擊，說是再來的路程高溫炎熱，”真的”不好跑．還說他剛才載回了一隻壁虎？我聽了有點怕怕，不過還是決定把剩下的六公里半跑完．

那時的時間已經是十點四十分．

還向他說，不用等我了，我會自己跑回去，這臭小子當然笑著說，還等妳呢，大家老早走光了？好吧，連羅賓都走了，這下子無所依賴就一定要跑回去了．

也就慢慢的前進，大概是六分半的速度，也規定自己每二公里才可以停下喝水．其實路段上的溫度雖高，但實在是夠滿足的，沒有羅賓說的酷熱，時有樹影，時有一點涼風，背在身上的水搖晃著像溪河裡的水聲．我仍在前進．

賁俊蓮

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發表於： 2008-08-25 at 2:08pm

一邊前進還不忘逗笑，我說，留言版說三十六公里，剛剛獅子頭說三十八公里，那我們乾脆到了停車處再往下跑二公里一百公尺折返，湊足一個馬拉松好了．不過沒有人理我，連一半都沒跑完就開始說大話？

其實大部分路段是一路的微微上坡，好像不是太難跑．到了十三公里處，才到了大象會長說不要過橋的地方．有好多登山客，一下子又熱鬧了起來．幾個有點”微胖的”的女生問我，怎麼身上都是水？我笑笑回答，我剛才掉進溪底？有一位太太還不忘安慰我，哎喲，還好沒事喔．她們又問，要減肥跑步好不好？我當然也陪笑，最好的減肥運動啦．

哈啦完，再往山下去．在十三公里處的路旁沖涼兼大休息，就準備回程跑．不過早上只喝礦泉水及一點運動飲料，雖然吃了一包威德果膠，有像有點不太夠．還是突然喝太多山泉水胃部一陣不適，就停下用走的．一下子說要追來的杜公子果然就趕上．也假裝有志氣的嚇他，等一下就追到你．

走一點路，再跑，但都跑不長．還是有點軟弱的無力，有時累了就乾脆坐在路旁的陰涼處休息．但回程的路段，果然太陽就強烈了不少，日照有點炎熱了．先遇到永慢的惠敏姐，給了我可樂及蛋糕．我吃了一些，再慢慢前進．但還是有點無力，就坐在一面河的崖邊休息．心想，等大休息後回復點力氣再跑．

接著經過了好幾位的女生，其中一位是朱美容小姐，給了我黑糖及葡萄糖．我面著河道看著游魚，看著急流的水，吹著拂面的涼風．雖然回程出了點狀況，但這裡的環境真的值得讚嘆．

路過了幾位青年公園的男士，嘲笑我的偷懶，還說路正長，跑不回去游回去比較快．我只有苦笑笑，繼續休息．

也不知道坐了多久，好像好了不少，就繼續往回程跑．不過太陽還是烈了點，在強光的路段還是無法堅持．只有在陰涼處才能堅持住志氣慢慢的往前．路旁的山泉急流而出，我把手浸在其中．也拍拍臉拍拍腳降溫．再遇惠敏姐，麻煩他告訴大家，我會慢慢回去，不用等候．

再往前，太陽很強，意志力最薄弱，我想，會不會有車子來接人？我要不要坐車？也不是太難的路線，怎麼少吃了點東西就跑不動？

在心裡唱唱歌，不太成調．在心裡安慰自己，好像沒有了效果．看著里程慢慢的前進，12,11.5,11再跑好久才到十，下一個九又有多遠？就在心裡笑自己，還說要補到一個全馬，連三十八都跑不完，再說大話吧！

在瀑布處休息喝山水．奇奇又上山了，多拿了一瓶水及鋁箔的運動飲料，才恢復了一點志氣說，我會跑完的．接受著瀑布下的負離子，連蜜蜂都來湊熱鬧，一直停在頭上不走，有點害怕，但也不盯人，就像在身上吸著花蜜一樣．有點納悶，我的身上不是只有鹽巴，哪來的甜份？幾位遊客身上倒沒受到騷擾，不禁懷疑自己是不是有糖尿病．甜的招蜂引蝶？

和蜜蜂躲了躲，剛才吃的黑糖好像也發揮了作用，心情也因著流水也有了另番的輕快，也再合掌祈禱，希望順順地完成未完的里程．

賁俊蓮

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發表於： 2008-08-25 at 1:15pm

我們是六點出發，今天的陽光是留情了些，或是山林裡的水氣使溫度降低，大部分的路段真的很涼快，道路很狹窄，但空氣也因車少而十分的清新．我望著腳底下的蕨類，小花小草，根本不覺得昨夜練跑的疲累．來時太趕，根本沒時間找廁所，只好又去林木茂密處放水．一爬上馬路就看到學長及杜公子的來到．學長正要回頭，我們趕緊招呼壁虎一趟路來的遠，不要放棄啦．

一起前進，有時也是會有另一番的動力．沿路還有奇奇大哥騎機車來送水，跑累了，我們就用湧出的泉水洗洗手臉，再往前．慢慢跑，陸續見永慢的朋友們折返．快腳們還提醒我們在十三公里處折返．最近看來有點憔悴的大象會長（已經有點像小象了），不改幽默說，跑到沒路就對了啦．

賁俊蓮

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發表於： 2008-08-25 at 11:42am

週五跑六十二公里後繼續流浪的行程，往北走吧．原來還打算週六再練，結果，四公里就收兵，腳步很沉重，感覺不太好就休息．我可是怕死又懶惰的．想到好久沒有做操混身僵硬，就在地板上動動，舒展筋骨．假日就看書，看奧運節目輕鬆的度過．也是要保守點．週日還排了長里程的練習．

一場黃昏時的大雨，有點阻礙了我練跑的時間，如果是比賽就會很開心，只是練習還是畏縮了一點．等雨停才換好衣服，在河道旁出發．天上有半邊明亮的月，沒有星星，遠方幸福的摩天輪，燈光閃亮，快樂的廻轉．另一邊是１０１摩天大樓，我跑在基隆河岸旁，一步一步的前進．雨停了，氣溫略降，少了白天酷暑的熱氣，雖然沒有涼風，但有如此的光景，我是夠滿足的．穩穩的前進，跑三十公里．

拿出第二套跑服換上，擦去汗水，重新紮好頭髮，讓濡溼的腳趾陰乾，倒上一杯美味冰涼的烏梅汁，坐著喘息．

看了錶，不能再偷懶了，向風櫃嘴出發，向著夜半的山而去．沿路是熱鬧喧嘩的，美麗的夜未央，正是玩樂的開始．釣蝦場啤酒屋裡滿是歡樂的人潮．那也沒什麼不好，個人有個人自己過生活的方式，自己的選擇．

很好玩，被警察攔下，大概也以為我是爛醉的尋樂吧．看了我健康的打扮，問也沒問，揮揮手讓我離開．

在至善路的其中一段，右轉向上，看到一個指示的路名（忘了叫什麼名字？），沿著山上而去，再看路標，往大直？怎麼不是風櫃嘴，好像有點怪怪的？不過管他的，跑就對了啦，反正跑時間就好，就是山路都好．結果再往前，越跑越怪，還真的跑錯路了，就折返再回到原點，再往前，找風櫃嘴的路．

遇到一位少年家，在橋頭牽著腳踏車休息，看我一身打扮問我是否要跑上山．我答是，他卻答，天色太黑不敢上山．我只好笑笑，怕的話，一起結伴同行吧！他卻怯懦的又笑了笑，沒有回話．轉過頭去，還真沒有跟來．

回到正途，慢慢再向上，跑過秧中田，跑過對我來說困難的萬溪，跑美好名字的帕米爾公園，跑過標示香菇市民的農園．望向山腳下迷離的燈光，望向山頂上的深幽黑暗．明月不見了，山嵐輕輕地飄近又遠離，霧氣的迷濛與氤氳讓這裡像極了人間的仙境．山的魅力或許就在這裡吧．

跑過聖人瀑布的標示，跑過公車站牌，跑到泉水的湧出處，停下沖涼喝水，也把身上水瓶裝滿．看了錶卻到了原本該折返下山的時間了，不然的話，是來不及趕去烏來參加奇奇領隊的團練．

心裡幾分掙扎，知道向上的山路還有段距離，但就這樣第一次折翼在風櫃嘴嗎？沒上去會不會比落馬還遺憾．想到第一次跑不上去，想到沒有到山之巔，好像會有點難過．幾番思量之下，毅然下了決定，跑上去再說．

在涼風的助持下，拚命加速往山上而去，一步都不敢偷懶，或許是自己的錯覺，反正儘量讓自己加速向上．開始聽見了自己的呼吸聲，喘氣聲，越來越大，越來越大！兩三個大彎的經過，前方是一點朦朧的光亮，我知道終點到了．看了看錶，十分鐘到達．

不敢多做停留浪費時間，只在原地吹了點冷風走了走，拿出山上小盒的記錄，寫上：八月廿四日，不是騎車，我是用跑的．

一路不敢停留，爭取時間，沒有多休息，就是專心向下．但還是分心將視線投向了林木，越過了右側下山腳下的燈景及夜景．這裡有襲人的清風，美好的寂靜天色，有山稜線條安靜的陪伴，有淡淡輕輕的蟲鳴，若有似無．有我淺淺的輕笑，有我輕盈的腳步聲及微微的呼吸聲．四下的寂廖，好像胸腔裡的跳動才是唯一的聲響．

看著美好的景色，心中要感嘆問自己一句，這樣眼中的美麗能有多久？

但或許山林在千百年之後也不會為誰改變，變化及消逝的怕只是我？問自己一輩子能這樣享受幾次？就好好把握這能跑的時光吧．再向下而去．

還好，在預定的時間內回到山腳下．只是動作要加快了，換好衣服，還有今天的重頭戲，烏來團練．

怕每一段練跑時間來不及或臨時出狀況，所以沒有預先通知奇奇自己要到，但卻有些趕．來到烏來國中小前，看奇奇大哥忙著指揮交通．車還沒停好，就看到大隊人馬正準備開跑．

我也不敢再多停留，頭髮一捉胡亂綁好，就準備上路．原來他們在起點處拍照留念，也就跟著合影，留下一個永久的紀念．蹲下時還不忘問一下，咦，壁虎說要來怎麼還沒到？接著就看到杜公子的出現．

永慢的效率很高，一拍完所有的人閒話也不多說，一下子就往前出發．我也跟在大家的後面開始起步．獅子頭和芳村大哥很厲害，都背了水袋練跑，我光看就有點喘了起來．

沿著不太寬的馬路前進，過了第一個管制站，再向第二個管制站．也不明白沿路有沒有商店，反正就背著水帶著錢，慢慢跑，不過一路上當然不忘打量可以取水的山泉．看了好幾處的流水，總算有點放心．學長一聽我的哈啦，還好心教我，喝山泉水時別忘了用帽子過濾．我心裡想，不會吧，我的臭帽子？喝我的臭帽子水？我敢直接喝啦．

一路的小坡讓人有點用力但不會太喘氣，我還由衷地說，這樣的路線最適合我來練跑了，有坡又不陡，我最喜歡了．一邊是山壁的林木，有溼潤的苔蘚植物，有滴滴而下的山泉，耳邊是溪流裡的水聲．

右側還有一道宣洩而下的自然瀑步，左邊是巨石的河道．我輕快地跑著，我喜歡這裡．上去的途中還有遇到朱美容等人，也準備練跑．

編輯者賁俊蓮 - 2008-08-25 at 1:19pm

賁俊蓮

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發表於： 2008-08-25 at 11:22am

同鄉的老牛，感謝你寄來中寮的文章，已編輯好放入百信網頁，永慢阿謙弟會再放入最新消息中．

至於減重，跑了二天的長量，好像又胖了些

，等會再回頭寫日記，先去永慢的烏來團練裡致歉及感謝．

老牛

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發表於： 2008-08-23 at 11:11am

怕爆掉，吃太好，吃太飽是吧！這次我也沒減重，台南減2.5公斤，台中港減2公斤，不過還好日後也沒增重。對了邀稿已〝咩〞，收到沒... Embarrassed

我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！

賁俊蓮

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發表於： 2008-08-23 at 10:38am

等到天黑，果然又多跑了十幾公里

，昨天的里程，地球表面十二公里，跑步機５０公里

，以為輕鬆愉快又沒事，吃晚餐時好像還好好的？睡覺時也好好的．大概是偷懶太久沒收操了吧．一早起來再戰時，有點雙腿沉重．

可惜了一早的好天氣，只有跑四公里，就有點無法前進，也不是腳重，就好像有點累得不想跑．大概脫水太多吧，極端的口渴．

灌了一堆水，早餐喝了二大杯的飲料還是無法止渴．

跑不動的白天，到健身房休閒，週六的早晨人不多．洗了個澡，沖一堆水當按摩，有點違反目前流行的節能減碳．不過沖完後，全身的關節都很舒暢．混進烤箱及蒸氣室，讓早上沒有流出的汗全部滴出來．有些人很厲害，我快被烤乾了，她們還神色自若的．

熱了，就去沖澡，涼了再進去烤一次，來回四五次，自己覺得還蠻好玩的，再沖個久久的涼水，出來後照照鏡子，有點蘋果臉

，氣色看起來還不錯．冷熱交替的收縮，像一種好玩的遊戲．今早就以沒有里程度過吧．希望下午能再動動．一天把兩天的里程跑完，好像不是件好事？

還有隔壁版熱烈討論減肥的事，其實跑久一點就有很好的效果，當然飲食再稍加控制會更有効（但是我常常沒做到

）．不過有時一跑多，食量也變大了，能不胖就不錯了．像我吧，補給喝一堆，是不是又跑太慢？一個馬拉松後，也不見變輕？中寮五十公里後還發現重了一公斤呢．

還有，剛才健身房的女子浴室裡所見，國內女生是不是普遍運動量都太少了點？百分之八十的女生看起來都像肉雞！就像國際選美時吧，台灣女生一站出來，肌肉型態就輸了大半截．

我想，瘦不一定好看．但肌肉的狀態及有運動的體態及精神，或許比苗條更重要吧．

以上是我剛剛在女子天體營

的小小感想～補充一點，我剛才在一堆肥美的白土雞裡真的已經”略”像一隻精壯的黑土雞了，不知道應不應該高興

編輯者賁俊蓮 - 2008-08-23 at 10:47am

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發表於： 2008-08-22 at 3:53pm

週三的晚上去借還書，貪看的結果是早上又爬不起來囉

，我正和周公聊天時，耳朵突然有點癢，聽說隊友在凌晨三點就罵我是大黃牛～死噴仔！哎呀，真是不好意思啦．所以週三說了大話，週四的里程又掛零

．

週五，休假，給自己悠閒的一天？學隔壁版的江老師，全省趴趴走．在中部某處的公園裡慢慢跑，在凌晨的三點多，在寂靜裡跑十點五公里，費時五十七分，再補足十二公里休息．

今天的重頭戲在健身房．我啊，不堪太陽的荼毒，還是當朵溫室裡的小花吧．早上的馬路功課是跑十二公里然後洗操休息，吃一頓豐盛的早餐．有五縠饅頭加熱米漿，有香甜滑熱的好味道．再吃蕃茄及香蕉，還吃了一片吐司夾花生醬．還睡了一小時補眠．十點十分來到健身房．

繳了一日費用，拿了毛巾，就踏上跑步機．前方是推理的科幻節目，一下子又是警匪槍戰，我看得熱血沸騰，停不了腳～還是會累的．每跑一個階段約一小時，cool down約五分鐘，再下來走走喝水，再跑．速度只有調在九點五公里至十公里間，跑步機其實比平路的前進輕鬆多了，還是我會用偷懶的跑法？

跑了四個半多的時程，約計是三十五公里．去沖澡換一身涼快，看隔壁版討論獅子頭的體重，我也是量了一下（不是淨重），是一年多來最輕的體重，五十八點一公斤．因為冷氣房裡也是一身汗的，不過僅供參考，只是瞬間脫水吧

，但是看了也高興．

還到樓下休息打電腦留言做做功課．才發現一件慘事，把置物櫃的鑰匙反鎖在裡面了

，本來打算休息了，因為打不開，只能繼續跑，等到天黑時朋友下班來接我了～希望他是開鎖高手

所以，繼續跑

編輯者賁俊蓮 - 2008-08-22 at 4:05pm

賁俊蓮

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發表於： 2008-08-20 at 7:52am

跑步的人都一樣，不管旅遊或出差，總是會帶著跑鞋及跑服．我也一樣，到了外地，總會在清晨時去跑一跑．在公司也是，辦公桌裡一定藏有背心短褲，鞋子當然也是有．載同事出去，打開車後座，就被唸了，同事說沒趙Ａ係？看妳隨時都有準備趟路的配備．

跑步的人生活真的很單純．小戴說晚上要倒垃圾？真的很費時間，為了休息，早上把垃圾帶到公司，因為我們有垃圾收集場．這樣，又省了半小時，可以多休息．

為了三點的起跑，開始勉強自己早睡早起，也好，少出門就少花錢，也有好處．早早吃晩餐，半躺著看書，訂鬧鐘，不讓自己太放肆．

時間到，準時躺平，時間到，準時起床．三點在澄清湖起跑．今天鐵門有鎖，還是要當小小偷，門口有聚集的飆車族，睜大眼睛小心閃過，不去招惹他們．一個半老的歐巴桑準備跑步，一群年輕人，有男有女，在半夜喧鬧．

起跑，在一樣的夜色中．今早比昨天涼快了一些，我跑在固定的路線，以固定的韻律．可能腳步還算輕，今早嚇到了沒出聲的阿佛伯．

第一圈回頭喝水，第二圈追上隊友小呂．還有胡教授．再來有蔡總及大仔．隊友今天速度更慢，原來有二人掛了重感冒的病號．有人說了，都怪比賽少，怎麼沒跑就感冒了？我笑笑，對啦，對啦，太閒就有時間生病了．幾個人慢跑了不到十公里，有人一直咳，於是我們就停下走路，散步九曲橋的湖畔，看人釣魚．

今早走了一小時，只有跑廿公里．明後天一定要開始認真跑點里程，本月進度已嚴重落後了

！

王坤樹

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