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『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎? |
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老楊 
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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 主題: 『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?發表於： 2010-03-01 at 9:57am |
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Q1 . 一般我們會有幾雙跑鞋輪流穿，這樣跑鞋比較能撐久一點，比賽鞋覺得沒彈性了，可以換為練習鞋。練習鞋磨到見底了，就可以汰換。
Q2. 呼吸有自己的節奏即可
Q3. 全身包緊緊與擦防曬油
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安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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發表於： 2010-02-27 at 11:49pm |
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我也是下午四、五點的時間跑步，應該不需要防曬吧？除非要跑很久~~
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惆悵
新手上路 
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2010-02-27 at 2:27pm |
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慢跑新手的我問題實在很多~ 有請前輩們指導 ><"
1.如何觀察慢跑鞋是否該換新了? (一雙慢跑鞋壽命約幾公里?) 2.呼吸有自己的節奏即可，不用按照二吸二吐或二吸一吐? 3.如何防曬? 我個人都是跑下午四五點的時間，除變更慢跑時間、全身包緊緊與擦防曬油外~ 似乎沒有其他方法了? |
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-02-25 at 5:19pm |
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多鼓勵新跑友 & 賁大姐還不是xxx at 富邦?
你能跑馬 within 2-3:0x????
sh*t to some 跑友's attitude!
Sorry to give my worse comments!
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petee lo
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-02-25 at 12:18am |
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建議版主最好去看一下骨科或復健科醫生,照各個角度的 X 光片,並且由醫師親自為你檢查. 有健保的話,花費大約是 600 左右吧! |
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安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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發表於： 2010-02-24 at 11:47pm |
冬天有幾個人會洗冷水澡？冬天如果我用冷水洗澡，何只膝蓋酸，我看我全身都會酸吧！何必虐待自己？
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-02-24 at 4:34pm |
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跟的感覺跑就OK,不舒服就休息 asap! 來日方長,不能受傷! 重傷害很難快速護復原, 跑健康…?! 千萬不能盲目追求成績,量力而為! 欲速則不達!(跑馬完成就是…) |
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petee lo
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惆悵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2010-02-24 at 10:27am |
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所以每天跑6千算OK囉? (因為醫生好像都說要休息一天再跑，每天跑不適合?!)
大家冬天洗冷水澡時，膝蓋都不會酸酸的嗎? |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12238 |
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發表於： 2010-02-24 at 9:42am |
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我也來亂一下（個人看法）．
Q1：以前有前輩教過我，跑後洗澡時先用冷水沖十分鐘（像冰敷），有助腳的恢復．
Q2：五六千公尺，傷害很大？這裡的人動不動就一天跑個二三十公里，且一日兩回的人也多的是．這裡的人會不會說？∼∼你跑太少了啦！
Q3：步伐大小或許是個人習慣．我是覺得踩地要輕，踩地聲要小，膝蓋會少點衝擊．
Q4：不管練習鞋或比賽鞋都要休息回復彈性．通常我都會輪著穿，同一雙，不會跑兩天．
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-02-23 at 3:44pm |
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大大，你的問題好難回答，因為沒有標準答案，因人而異，而大家不是這方面的專家(醫生、物理治療師之類的)，只能用個人經驗回答你。
Q1. 以我自己而言，小痛就跑到不痛為止，只要痛沒有加重
Q2. 因人而異，我喜歡間隔一天跑
Q3. 步伐大小對膝蓋有無絕對影響？請上網查詢，專家有研究
Q4. 鞋子感覺沒彈性就換
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