初馬, 好難!

目前初馬平均成績約2小時25分,哇.......!嚇死人了，國際級的選手在此誕生。

前半上坡多，回程下坡多。累了，走一小段，可以設定一個目標：不超過一百步、不超過一分鐘、不超過三分鐘，達到後立刻再慢慢跑起來，很多人的馬拉松是半跑半走、邊跑邊走、時跑時走中完成。加油加油！有機會練練山路，提高適應，多賞景，多想些讓人愉快的事。祝櫻花馬順利達陣。

初馬選定今年櫻花馬6小時完成.
過關機率應不高, 當做練習, 為年底初馬作準備.

目前初馬平均成績約2小時25分, 但每次跑完後都快沒力(我每此都盡全力跑),所以要用走的在3小時30分完成剩下的21KM, 其實難度頗高.
(高手很難體會這種力不從心的感覺 )

我倒是覺得MaraMan 提到的配速法似乎比較可行:
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8588
"....假設你想以4小時來完成一場全馬，半馬就是2小時，那你的後半程如果高於2小時，就表示你的配速有問題，好的配速是後半程須小於或等於(<=)前半程，另外最後10K的時間也要小於或等於最初10K，如能這樣，表示是一場成功的配速，成績應當可以預估...."

無論如何,一次比一次進步, 年底應該有可能完成初馬, 感謝大家的鼓勵.

預祝早日初馬達陣。可以挑一場特別的活動，少數馬拉松會頒獎給初馬者，如兩屆的艋舺馬即是。艋舺馬也是跑者服務跑者，完跑還吃外燴大餐，補給超優，服務熱情，絕對是優質馬拉松。唯一的挑戰，九月間的烈日，讓人難受，但若在七八月間加一些近午時分的練跑，當可增強對於烈日高溫的適應能力。個人以為若半馬能跑在230以內，六小時完跑初馬的機率應該極高，前半馬花掉2小30分，後半馬還有3小時30分鐘，邊跑邊走、半跑半走、時跑時走，理應會在時限內抵達終點。