胖的人可以跑全馬嗎


   我剛開始跑，體重90公斤（我身高165），每1K大約也是8分多好多，最多只能跑6K！當時我跑8分多的配速喘的要命，很難想像對向來的歐機桑還能邊聊天邊練跑，真是太神奇了！要說進步嘛！體重減下來，跑速就是跟著加快！～加油！相信自己的潛力
好幾位後段班同學，體重也不輕，但是跑速也不慢，這到可以跟他們請教請教，有請OD

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otto 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線文章數: 2555	文章選項發表回應引述 otto 檢舉文章引述回覆主題: 胖的人可以跑全馬嗎發表於： 2011-07-18 at 11:48am
	我剛開始跑，體重90公斤（我身高165），每1K大約也是8分多好多，最多只能跑6K！當時我跑8分多的配速喘的要命，很難想像對向來的歐機桑還能邊聊天邊練跑，真是太神奇了！要說進步嘛！體重減下來，跑速就是跟著加快！～加油！相信自己的潛力好幾位後段班同學，體重也不輕，但是跑速也不慢，這到可以跟他們請教請教，有請OD

失意人成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-07-14 線上狀態: 離線文章數: 153	文章選項發表回應引述失意人檢舉文章引述回覆發表於： 2011-07-18 at 11:45am
	比你重的人,完跑全馬,當然存在馬場. 然而,那是特例,並非通例. 建議你:先以小步慢走+大步快走,每天以現在跑步的時間(最好在晚餐後)來進行(1小時).(大約1~1.5個月後)當你的心肺功能增強、肌力增加、重量減少時,再來進行大步快走+小步慢跑(大約1.5~2個月). 之後,再來進行小步慢跑(2個月).

阿杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-07-18 位置: 花蓮線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述阿杜檢舉文章引述回覆發表於： 2011-07-18 at 11:17am
	各位大大們小弟我是是67年次的身高168但體重是105我好相瘦下來我現在有戀慢跑平圴一週跑四天一次大約跑60~90分鐘不等速度大約是9~10分鐘跑一公里請問我要怎麼跑才會月來月好? 月來月進步啊 ?而以胖子跑要注什麼嗎?我好喜歡流汗的感覺請各位大大們教教我這個愛慢跑的菜鳥要怎麼跑好嗎感謝各位