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新人報到 |
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陳彥州 
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註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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 主題: 新人報到發表於： 2013-11-22 at 8:17pm |
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離台北馬拉松剩23天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
別想了!跑就對!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-22 at 8:12pm |
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今天早上跑80分鐘狀況還不錯,明天目標三小時26K慢慢跑如果狀況好跑30K,21點30分睡覺明天5點半跑,個人認為跑全馬充足的睡眠是很重要的! |
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陳彥州
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發表於： 2013-11-21 at 10:08am |
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離台北馬拉松剩24天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
吃飽體力好,明天在跑!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-21 at 10:00am |
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我個人認為跑全馬前在飲食上要充足並且均衡,每天跑70分鐘以上距離也有10K以上所以三餐正常吃而且食物量不減多吃水果但是油炸儘量不吃,今天早上跑80分鐘。 |
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陳彥州
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發表於： 2013-11-20 at 11:39am |
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離台北馬拉松剩25天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
大家一起跑!加油!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-20 at 9:30am |
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今天早上慢慢跑100分鐘狀況不錯天氣對跑步有很大的差別，個人經驗認為夏天跑10K：60分冬天跑10K：55分所以在天氣涼爽跑步是最好的，剩下25天跑台北馬要加緊練習加油！加油！
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陳彥州
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發表於： 2013-11-19 at 4:36pm |
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離台北馬拉松剩26天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
在冷,也要跑!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-19 at 4:30pm |
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今天早上5點半外面冷冷冷所以要做好保暖已慢慢跑的方式熱身,跑全馬要準備充足個人認為最少要100天訓練。
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陳彥州
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發表於： 2013-11-18 at 10:58pm |
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離台北馬拉松剩27天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
沒比賽,自己跑!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-18 at 10:52pm |
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今天傍晚10K慢跑狀況好天氣冷跑起來涼快,星期天參加蘆洲觀音山21K路跑,早上報名北馬櫻花馬不到半小時就額滿只好下次在參加,星期日加油! |
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