白毛的跑路生涯

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主題: 白毛的跑路生涯
發表於： 2012-11-26 at 5:38pm

謝謝樹大王的傳訊！收到了！前兩個月在台灣拼了九場，也不見你蹤影，希望返台參加艋舺或富邦能有機會見面！

王坤樹

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發表於： 2012-11-16 at 4:50pm

白毛：

11/9~11/11 「貴州環雷公山超100k跑挑戰賽」，同室室友是來自北京的賈榜先，他與你熟識，要我帶話問候你。但也不知何場能遇見你，就借這一角落，轉達他的問候，希望你能看得到此貼文。

王坤樹

李敬明

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發表於： 2012-08-03 at 2:38pm

以為台風天氣，沒有艷陽，氣溫也不高，還有些微風，應該是跑步的好天氣。可是出門起跑後，還是久久找不到感覺。步伐異常的沈重，全身都無力，好想停下腳步，放棄鍛鍊身體。撐了一小時還是回家沖洗后，重新出發，到健身房跑步機，強迫自己要跑1•5小時，無論速度多慢。時間一分一秒過去，總算完成了。

李敬明

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發表於： 2012-07-30 at 9:01pm

上星期试了一次10公里的训练，是在跑步机上的结果，仅供参考，我也怀疑那跑步机有点问题。今天再进健身房找了另

一部跑步机，先是10分钟的慢跑热身。然后再一次10公里尽速跑练习，开始时用14公里/小时，跑了1公里加速到15公

里/小时，然后维持着等速跑，最后1公里再提速到16公里/小时。10公里完成时刚好40分整，过程很累很喘，很想放

弃，但还是坚持下来。感觉今天比上礼拜辛苦。无论结果如何，还是真实的记录。

李敬明

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發表於： 2012-07-24 at 8:43pm

景西：在河南郑州的马拉松赛场上能和你并肩一起跑了近十公里，真是感到欢愉，你的速度相当好，被你追过后，我用

尽吃奶的力气想跟着你的步伐，相当的吃力，后来还是跑自己的，没想到，最后5公里左右，看你在前面好象没力了，

我才偷偷的超过你，一直咬着牙，头也不敢回，怕又被你追过去，拼命的往前跑。

你在55岁的年纪破了自己的记录，真是了不起!因为有你，我也在郑

州跑出近三年来的好成绩，真的要感谢你！

北京我已经参加近十次了！今年我要回台湾连马，所以不参加了！如果你要参加我可以帮你报名，没问题，只要将你的

台胞证发给我就可以了。lijimmmy@hotmail.com

CCC

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發表於： 2012-07-24 at 3:43pm

李兄安好:

今年四月間在鄭開馬拉松有幸與您短暫會面.畢竟兄臺是高手,配速得當,小弟最後還是俯首稱臣.

鄭開之役小弟自認配速不差,在20K處不識廬山真面目,追過李兄後在30餘K前狀況頗佳,但是後段氣溫漸高,體力漸失,最後幾公里見兄臺呼嘯而過,再也無力追趕.儘管如此,還是破了個人最佳紀錄.

難得在異國他鄉跑馬拉松,能聽到相同語言的呼喚是驚喜.

小弟有意參賽十月間的北京馬拉松,但是報名從6月中起只聞樓梯響,迄未開放,兄臺有進一步消息?

李敬明

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發表於： 2012-07-24 at 11:17am

还不到四点就醒来了！想再睡，也谁不着，干脆出门跑步。路灯照亮着整个马路，空空旷框的，上海的马路很难得看到这个情况，地面上湿湿的，不是下雨过，而是撒水车在半夜已经经过了！马路显得很干净，空气也难得的清爽。

五点钟跑到古北黄金城道，想和日本人一起团练，可是没看到半个人，看来今天他们改地点了！没关系！自己轻松的跑台湾人最多的古北区，这里是上海最高档的住宅区，着几年也变化了许多，趁者没车，没人时好好的逛逛。

很多高档的服饰店，咖啡厅，spa馆，这条黄金城道很休闲，很多的户外咖啡卓椅伴着两旁的大树，漫步在其中像是欧洲的某些城市。

李敬明

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發表於： 2012-07-24 at 10:56am

郭老师如果只跑十公里的话！肯定在38分以内，我怎么能和锅老师比呢？

再说跑步机的速度是否标准，和田径场是不能比的！那只是在健身房做的测验罢了！姑且听之吧！

ANOYMOUS

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發表於： 2012-07-23 at 10:39pm

文章發表人李敬明

四点五十出门跑社区车道,6:30进健身房.骑脚踏车1小时,很久没骑车,四头肌很酸痛,感觉1小时好长.

下午到健身房先慢跑10分钟,再做些暖身运动,然后开始10公里的速度训练,预计四十分内跑完,结果以39分45秒完成,在计划内,还可以,下次要再提点速度.

「…10公里的速度训练,预计四十分内跑完,结果以39分45秒完成…」嚇死人，速度比郭宗智國手還快。

李敬明

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