白毛的跑路生涯

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主題: 白毛的跑路生涯
發表於： 2012-07-23 at 10:27am

哈哈！飞龙太客气了！只要是参加大陆内地的比赛，欢迎找我报名。兰州之行回忆美好，明年还是会前往参加。

其实我一直有回台湾，只是比较少参赛，这两年来，为脚伤所苦，情况时好时坏，不过今年以来，也调整得不措，

慢慢恢复体力，希望9月以后能赶上台湾的马拉松旺季。

飛龍

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發表於： 2012-07-22 at 6:50pm

學長好久未出現了，上次蘭州行多虧學長才得以參加，有空還是要回台，台灣很多人會想你的。

李敬明

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發表於： 2012-07-22 at 4:26pm

今天起床有点迟,通常都不用闹钟,会在四点多就自然醒,可今天醒来是已经5点了.心里有事,睡得不好.
上海的早晨还是比较凉爽的,趁太阳还没露脸争取多跑一点.6点半阳光已经很烈了,改成到健身房.

好久没跑坡度练习,一方面觉得辛苦,一方面觉得自己耐力还不够!.今天就试试吧,反正累了,今天可以好好休息.跑坡度总是比较喘,但提升心肺功能的效果很好,如果要进步不可不练.持续了一小时跑了还不到10公里.
跑完后再拉拉筋骨觉得情况没有预想的狼狈!哈哈!

李敬明

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發表於： 2012-07-22 at 3:56pm

关于坡士顿马拉松

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详细的看完你在网上的文章及照片，真是太精彩太感人了，谢谢你的分享，让我受益非浅。

坡士顿马拉松一直是我想去征服的，前两年也报名了，却未能成行，这两年两度照访坡士顿

也都只是去旅游。

明年一定要去找美妹索kiss。谢谢你提供的讯息！

普拉斯狄克

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http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9908&PN=2&title=116

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發表於： 2012-07-20 at 9:31pm

敬明兄

嚇死人 10k41分

2013一起去跑波馬

Plastic

2013報名資格（2011年9月24日起生效）

Age Group年齡組	Men男子	Women婦女
18-34	3小時 05min 00sec	3小時 35分鐘 00sec
35-39	3小時 10分鐘 00sec	3小時 40分鐘 00sec
40-44	3小時 15分鐘 00sec	3小時 45分鐘 00sec
45-49	3小時 25分鐘 00sec	3小時 55分鐘 00sec
50-54	3小時 30分鐘 00sec	4小時 00min 00sec
55-59	3小時 40分鐘 00sec	4小時 10分鐘 00sec
60-64	3小時 55分鐘 00sec	4小時 25分鐘 00sec
65-69	4小時 10分鐘 00sec	4小時 40分鐘 00sec
70-74	4小時 25分鐘 00sec	4小時 55分鐘 00sec
75-79	4小時 40分鐘 00sec	5小時 10分鐘 00sec
80 and over 80歲及以上	4小時 55分鐘 00sec	5小時 25分鐘 00sec

Age Group年齡組	Men男子	Women婦女
18-34	3小時 05min 00sec	3小時 35分鐘 00sec
35-39	3小時 10分鐘 00sec	3小時 40分鐘 00sec
40-44	3小時 15分鐘 00sec	3小時 45分鐘 00sec
45-49	3小時 25分鐘 00sec	3小時 55分鐘 00sec
50-54	3小時 30分鐘 00sec	4小時 00min 00sec
55-59	3小時 40分鐘 00sec	4小時 10分鐘 00sec
60-64	3小時 55分鐘 00sec	4小時 25分鐘 00sec
65-69	4小時 10分鐘 00sec	4小時 40分鐘 00sec
70-74	4小時 25分鐘 00sec	4小時 55分鐘 00sec
75-79	4小時 40分鐘 00sec	5小時 10分鐘 00sec
80 and over 80歲及以上	4小時 55分鐘 00sec	5小時 25分鐘 00sec

普拉斯狄克

李敬明

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發表於： 2012-07-20 at 6:40pm

早上起床后的步伐总是比较沉重,慢慢的才会苏醒,不想在社区饶圈跑,往整治好的苏州河畔前进.天色微亮,不想知道跑了多少距离,悠闲的跑着,经过了古北路的船蜓俱乐部,两边河岸都整治得非常整齐美观,河里也没有了翼味,还有人在捕鱼.上海跑步的人口也越来越多,遇上了一些同好,很自然的和他们挥汇手,虽然他们没有反映,我还是快乐地前进.时间差不多了,就原路返回.1个多种头,觉得有点累,直接回家洗澡.
下午和儿子一起到健身房,他今年考完大学,想练肌肉,我虽然非练健身出身的,但也常当辅助运动,就指导他一些,和他一起动一动.
早上跑得不够,想再跑1.5小时,完成作业,还是慢慢的在跑步机上加速,从10.5,11,11.5,12,12.5,跑到三十分时,想今天可以完成18公里,可是当我正在提速到13.5公里/小时的时候,突然一声爆炸声,跑步机故障了,整个人从上面跌了下来.我摔了下来,很迅速的爬起来,开弄不清楚怎么回事,后面有个小女孩在哭,而跑跑步机在冒烟,下面卷着一个破气球.原来是我正努力忘情的跑着,她在后面玩耍,发生了意外.我没受伤,倒吓坏了她.
经过着段插曲,又从新跑起来,很奇怪的感觉,刚刚跑的时候都觉得累.现在加速到14公里/小时,还觉得不是很喘,我就再往上提速,最高到16公里/小时,十公里跑完时间41分,出呼自己的意料之外.

奇異果

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