跑富邦台北馬拉松的目標? - 跑者留言版

作者

訊息

分享文章

主題搜尋

文章選項

俊年

Senior Member

註冊日期: 2009-12-14
位置: 台北
線上狀態: 離線
文章數: 316

文章選項

發表回應

引述俊年

檢舉文章

引述

回覆

主題: 跑富邦台北馬拉松的目標?
發表於： 2010-12-19 at 7:43pm

謝謝叔叔阿姨今天準備那麼多豐盛的料理,讓你們忙進忙出非常感謝,跑完之後還能一起聚餐,

感覺很溫馨

練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華..

阿里山小雪

manager

註冊日期: 2010-01-27
線上狀態: 離線
文章數: 1293

文章選項

發表回應

引述阿里山小雪

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 7:40pm

大樹哥哥:我在今年墾丁馬時，也起了一個大血泡，當時地面溫度可能四十多度。我滿腦子想將雙腳浸到加滿冰塊的水桶裡，回家後，用消毒過的針頭，刺破血泡，噴點酒精水，沒幾天就好了!

王坤樹

manager

註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094

文章選項

發表回應

引述王坤樹

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 7:27pm

林老師多保重，但也別灰心，這情況很多人有過。老樹有一回也是台北馬拉松，陪跑一位視障朋友，回來後吐的亂七八糟，還好休息半小時後就回魂了。

今天我過17k後在上高架橋時，左腳底就感覺有刺痛的感覺，心想可能起水泡。可是已上路了又不想放棄或停下來，就繼續忍痛跑，但愈跑愈痛，痛到麻了。到30k時右腳也跟著痛起來，已剩12k了當然是不理它。

回到休息區檢視腳底，右腳沒事，左腳.....乖乖起了個如50圓硬幣大小的血泡，以前未曾有過，不過沒破皮，兩天後應就沒事了。

蟲蟲

manager

註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1047

文章選項

發表回應

引述蟲蟲

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 6:39pm

第一次跑馬拉松跑到腳起這麼大的水泡...

說真的...起水泡比抽筋痛苦...

抽筋拉一拉還可以改善....

起水泡時..跑也痛...走也痛...

真是狼狽的一場馬拉松

馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^

yun

系統管理

註冊日期: 2003-07-14
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 1241

文章選項

發表回應

引述 yun

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 6:16pm

3:20列車穩定的以12.6km/H的配速前進

要謝謝蕭大哥，如果沒有跟著兔子，我大概前半程又要亂爆走了

照今天的天氣，後半應該會爆很大。

可惜自己不爭氣，36k就下車了，但還是盡全力死拖回終點

跑的很辛苦，但還是差PB 40秒

不過後來聽說有進分組，我的20歲組生涯最後一場比賽居然還能留一塊台北馬的獎牌作紀念@@

稍稍彌補未破PB的心情

再次感謝列車長蕭大哥

阿里山小雪

manager

註冊日期: 2010-01-27
線上狀態: 離線
文章數: 1293

文章選項

發表回應

引述阿里山小雪

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 5:11pm

英津老師:好好休息，多多保重!

木雅

Senior Member

註冊日期: 2008-07-13
線上狀態: 離線
文章數: 543

文章選項

發表回應

引述木雅

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 4:40pm

謝謝大家的呵護，英津已經平安回家了。沒事哦，我只是解晶片之後大腿抽筋，實在太痛了，痛得想吐、就吐了。可能是因為跑得很爛，兩隻腳沒有足夠運動，最後5k才拼命跑的緣故吧。至於「目標」就別提了，只能說超乎預期。教訓是，以後不能亂亂作夢。

英津

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601

文章選項

發表回應

引述阿德

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-19 at 4:15pm

金歹勢,獵人一個個腳起水泡跑不快,兔子不乖變成野兔亂暴衝,跑回來時間跟大會時間一樣是3:40 ,但是比較晚出發,成績是3:35:08.
只有金石大哥配速精準 ,回來時間3:19:50.

TangST

manager

註冊日期: 2005-12-30
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1621

文章選項

發表回應

引述 TangST

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-17 at 7:24pm

說實在的，阿德教練你的配速表真的有點ㄍㄧㄥ，不過我會努力盯住你的

雲遊四海奔行八方

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601

文章選項

發表回應

引述阿德

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-12-17 at 12:51pm

文章發表人阿德

340的小抄(請參考)

DIST-Marathon
Pace-5:13
Time-3:40:00

KM    Splits
---------------
1      05:13
5      26:04
10     52:08
15   1:18:12
20   1:44:17
25   2:10:21
30   2:36:25
35   3:02:29
40   3:28:33
41   3:33:46
42   3:38:59
Done 3:40:00
--------------

全馬3:40修正配速表

DIST-Marathon
Pace-5:13
Time-3:40:00

KM    Splits
---------------
1      05:13
2      10:26
3      15:38
4      20:51
5      26:04 (濟南路)
6      31:17
7      36:30
8      41:43
9      46:55
10     52:08(忠烈祠)
11     57:21
12   1:02:34
13   1:07:47
14   1:13:00
15   1:18:12(民權大橋)
16   1:23:25
17   1:28:38
18   1:33:51
19   1:39:04
19.8 捷運文湖線 1:43:30

20   1:44:17
21   1:49:29
Half 1:50:00
22   1:54:42
23   1:59:55
23.1 市民大道折返 2:00:26

24   2:05:08
25   2:10:21 新生高架
26   2:15:34
27   2:20:46
28   2:25:59
29   2:31:12
30   2:36:25 環東基隆路
31   2:41:38
32   2:46:51
33   2:52:03
34   2:57:16
34.2 環東大道折返 2:58:18

35   3:02:29
36   3:07:42
37   3:12:55
38   3:18:08
39   3:23:20
40   3:28:33 基隆路隧道口
41   3:33:46
42   3:38:59
Done 3:40:00
--------------

編輯者阿德 - 2010-12-17 at 12:53pm