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台積小謝 |
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作者 | |
wpwang ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-10-29 線上狀態: 離線 文章數: 297 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2011-12-20 at 10:11am |
知道你們有好康的, 下次一定去找你做招待喔. 文柄
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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基於跟獅大哥的情誼
就不把獅大哥在富邦馬爆掉的事說出來了
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因減肥而跑
為愛跑而跑 為能跑而跑 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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因減肥而跑
為愛跑而跑 為能跑而跑 |
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wpwang ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-10-29 線上狀態: 離線 文章數: 297 |
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進步好多喔! 恭賀已接近百馬! 很羨慕你們的 "團辦". 吉安路跑 王文柄
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第九十六馬—2011/12/18富邦台北馬拉松 相隔20個月, 終於在度將個人跑馬成績稍微往前推進了一點點, 342完賽,就在百馬的的里程碑前,16連馬之後, 雖然無法在百馬前有個33x的紀錄, 但已是心滿意足了, 我不得不說能創下PR真的是拜連馬所賜, 賽前一姊要求大家定一個目標來達成, 以我百馬將近實在是不該淌一姊這趟渾水, 不然就定個400聊表誠意就好. 但就在下半年第15連馬的曾文馬跑進4小時後, 心中也不禁然起來測試一下自己能耐的雄心, 所以就喊了個340的目標, 好歹可以增加點慢跑社尾牙的經費, 一早起床就為了要穿什麼衣服掙扎, 氣溫不高不低很尷尬, 最後以長褲短袖外搭公司發的背心為裝備挑戰340的門檻, 事後諸葛, 正確服裝應該是維持老套, 長褲短袖外搭sundown 100km的背心應戰才是. 0630就往起跑線前進免的被擠到很後面, 無奈大家都很會擠, 出發到達晶片感應區差不多一分多鐘了, 無能的政府官員及路跑協會將神聖的城市馬拉松辦的2266. 所有人擠在一起出發, 甚至有人帶著參加9公里的小學生也擠到前頭來, 萬一被人潮一衝跌倒了, 那後果是不堪設想的, 別以為不會發生, 去年的台南馬國外邀請來的精英女選手一起跑就被人群衝倒了. 除了主辦單位的不用心, 台灣跑者的水準其實也有待加強, 但就在訴諸跑者自覺的同時, 主辦單位竟然大開倒車, 將晶片的功能縮減到終點時間, 號稱4萬多人一起出發的台北馬拉松, 大多數的跑者只有很卑微的要求, 給我們一個晶片計時的成績for reference, 這樣基本的要求居然今年都得不到, 又怎麼能怪大家都往前擠. 明年一定要想辦法串聯各大路跑社團在富邦馬同一天辦一場馬拉松來提供大家不同的選擇, 最起碼可以用腳投票吧. 可笑的路線安排更是突顯這個城市更沒資格舉辦城市馬拉松, 第一名跑者居然會在最後10公里後跟比較後段的跑者擠在狹窄蜿蜒的賽道, 歲末年終, 台北馬拉松一定可以得到2011世界十大最爛馬拉松的獎項, 不過這樣賽道的設計更是突顯主辦單位辦比賽歸辦比賽, 還是以千萬不要影響城市市民的日常作息的心態. 以後台北馬拉松應該更名為市民大道馬拉松或基隆河河岸馬拉松比較恰當, 不能因為起終點都設在台北市政府前就侈言台北城市馬拉松. 牢騷發完了, 還是來談談跑馬的事比較不會生氣, 下了賭注, 總不能賭340卻跑個440回來吧, 總之不能太難看, 只好請師父出馬, copy今年金門馬的例子, 斗膽請師父前半程當一下兔子, 後半程靠自己努力, 目標希望有個33x的成績, 出發後, 保持著12~12.5km/hr的速度以補足前面被人群擋到損失的時間, 10km以50’12”完成符合預期, 此時文章帶著志偉以高鐵般的速度從後掩至, 並高速駛離,速度應該超過13km/hr..看文章跑步的姿式完全不費力, 等他完全恢復往日實力315是可期待的目標, 不敢跟著高鐵超速, 保持原來的節奏, 第二個十公里50’43”, 補給站的停留花了些時間,17公里折返處終於跟師父打了照面, 對向的師父毫不留情的要求我在快一點, 其實已經盡力啦, 第三個十公里速度掉的更快53’21”時速僅剩11.3km/hr, 此時近33x仍然有望, 但是過百齡橋折返後, 逆風來襲, 且開始會冷, 很後悔沒穿昔日的戰袍應戰, 公司發的背心此時濕濕黏黏的貼在身上, 既不排汗也不透氣, 既不保暖也不擋風, 越跑身體越冷, 腳也提不太起來, 只好更加快步頻減少歩幅來維持速度不要掉的太快, 第四個十公里速度更是滑落到57’39”時速約10.3km/hr. 最後兩公里進了黑漆漆的基隆路地下道, 望著出地下道的坡興嘆, 勉強維持10km/hr的速度回到終點, 自計時間3:42:44雖然破了PR, 沒法進33x, 且一千元賭注還是飛了. 大拜拜的富邦馬結束了, 雖然我批評了很多, 但是它帶動起來的路跑風氣也是不容抹煞的, 公司很多同仁都體驗了初次參加路跑的愉快經驗, 整體而言, 還是成功的. 慢跑社的跑友也紛紛跑出滿意的成績, 直得一提的是, 本次福委會提供了非常多貼心的服務, 從衣物晶片的發放, 接駁車的安排, 及賽後豐盛的食物供給羨煞了所有非台積電的眾多跑友, 福委會的同仁及韓韓, 謝謝你們為這場富邦馬拉松話下完美的句點. |
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因減肥而跑
為愛跑而跑 為能跑而跑 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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獅大哥
噓...................
最近沒那麼忙
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獅子頭 ![]() 系統管理 ![]() ![]() 註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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有進步,第一次按時交作業!
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第九十五馬—2011/12/11曾文馬拉松 2011下半年度的連15馬, 曾文馬是國內歷史悠久的賽事了,今年是第28屆, 聽前輩言, 過去曾文馬的路線變動很大,大部分是因為天災, 今年跟去年的路線則完全相同, 上了大壩五公里後折返, 回到起點前1公里曾文3號橋底折返, 再回頭上大壩再來一次, 去年跑過一次, 408完跑覺得第二次回頭上大壩是最大的挑戰, 由於是跑水庫區, 交管可以確實的執行, 昨天跑完後跟馥綱, 博文聊天時才發覺在曾文跑馬有在太魯閣的fu, 就是都沒有車, 很寧靜, 很有在山林裡與大自然一起脈動的感動. 驅車前往曾文水庫時途經玉井經馥綱的提醒順道彎進去玉井的果菜集散市場瞧瞧(當地人稱芒果市, 芒果是玉井的特產), 結果三個人買了40斤的柳丁(約350元), 20斤的棗子,10顆大橘子(100元), 七八十根的香蕉還不到90元, 產地的價格時再是太便宜囉. 還沒到曾文, 一姊惠楨就遠從花蓮打電話來為我們台積肖馬三劍客加油打氣, 期許大家再創佳績, 我心中的os是聽聽就算了, 想在這個上下起伏的賽道上創下佳績真的是難上加難. 沒想到同車的博文跟馥綱就不是這樣想的, 不愧是慢跑社的一姐, 光是一通電話就可以讓大家如此熱血. 起跑前, 馥綱便擠到前方就足見他旺盛的企圖心, 起跑後, 穩穩的前進, 心中只打算保四為下禮拜富邦馬作熱身, 4公里時就可以遙遙見到大壩, 此時天已大亮, 不再是在黑暗中摸黑前進, 爬上大壩, 霧氣尚未完全退去, 雲霧繚繞下的曾文水庫如長軸潑墨畫般緩緩開展, 與獅子頭,江得川江老師共跑了約15公里後, 兩位高手便加速絕塵而去. 回程再上大壩時大腿肌肉已經在抗議, 勉強撐到39公里終於爆了, 時速掉到8~9公里, 只能勉強維持在慢跑的狀況, 最後一公里居然走了500m, 真是虎頭蛇尾, 下次再來第一次下坡可能要稍微hold一下, 358雖然有達到賽前預設的目標, 但對於走了500m心理很不是滋味. 馥綱真的把一姐的話聽進去了, 他在曾文馬創下了PR, 330, 330ㄟ, 神人, 正宏, 你在富邦馬最後幾公里如果看到馥綱從後面追過來, 千萬記得, 不要猶豫, 繼續加速, 把馥綱也帶進320喔. 博文346進終點, 博文的成績幾乎都穩定在344+/-2 min, 330對博文來說短期內可能也是指日可待.
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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謝謝芳村大哥的鼓勵
其實我的手套不緊,也沒有弄濕
但就是脫不下來
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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跑的快?
走很快才對
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