跑者廣場配速志工團3/18試跑方案 |
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Abby
新手上路 註冊日期: 2012-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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主題: 跑者廣場配速志工團3/18試跑方案 發表於: 2012-03-09 at 8:52pm |
我要登録5:15組的3/18配速志工,我的馬拉松成績記錄如下連結
http://www.taipeimarathon.org.tw/survey/grade_detail.aspx?id=6307 簡月秀 編輯者 Abby - 2012-03-09 at 8:54pm |
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Jeffrey Wu
manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-03-09 at 8:50pm |
吳占夫 登記配速志工, 標準目標完跑時間3:00
Thanks,
吳占夫 編輯者 Jeffrey Wu - 2012-03-09 at 8:51pm |
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Jeffrey Wu
manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-03-09 at 8:43pm |
如稍早在跑步教室所提,很高興能在此向大家報告跑者廣場配速志工團3/18國道馬試跑方案. 歡迎有興趣,符合資格的跑友們在此登錄,加入此助人利己,無償性的馬拉松配速志業. 也歡迎廣大的跑友們,3/18來加入追隨的行列,與配速志工一起在屬意的目標完跑時間前,跨過終點線. 有意追隨的跑友們無需事先登錄,只要3/18當日,自己找到想跟的配速志工(背掛目標完跑時間布牌,可選擇綁氣球)跟上即可. 完跑後如果有達標,請記得告知該配速志工,以便他/她在賽後完成勤務登錄,並在網路公告(如簡報檔第九頁). “跑者廣場配速志工團”構想的後續發展,將視3/18國道馬的試跑狀況與大家的回饋來調整. 若此構想方向正確,我們也會繼續規劃下一步,並邀請更多有熱情與能力的跑友加入,來共同經營此志業. 祝大家3/18國道馬平安完跑創佳績,也歡迎當日共襄盛舉,加入”跑者廣場配速志工團”的行列! 跑者廣場配速志工團發起人 蕭金石/吳占夫/游錫恩 敬邀 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 跑者廣場配速志工團3/18試跑方案簡報要點 背景&目的 n 堅持公益,非營利,不涉商業與政治的跑者廣場網站自2002年成立以來,承蒙跑友熱烈支持愛護,造訪次數已經突破一千萬次,是國內外點閱率最高的跑步網站之一 n 馬拉松普查至今已有超過4700位跑友與八萬筆資料登錄,除了是跑者廣場網站無價的資料庫,更是近年來國內馬拉松運動蓬勃發展最重要的推手 n 進入馬拉松世界後,如何能更上層樓,穩定的配速,讓自己能在多數場次中依自己的目標時間完成馬拉松,是許多馬友們對自己不變的期許與挑戰 n 以跑者廣場之名,成立馬拉松配速志工團,參與的志工除了可挑戰並培養自己的配速能力,也可帶領他人穩健配速,在目標時間前跨過終點線,讓自己與他人都能跑出有品質,有成就感的馬拉松,助人利己,也讓馬拉松運動及生活更為積極有意義 試跑方案概要 n 在路線平坦,適合配速的3/18國道馬,試辦第一次跑者廣場配速志工團的活動 n 符合資格且有興趣的跑友,可在3/15週四前上網登錄,擔任特定目標時間的配速志工 n 配速志工團成員於05:00前,到達6號水門內會場的頒獎舞台集合,進行配速行前講解,並領取配速志工用品 n 賽會結束後, 志工們的配速結果會依附件格式在跑者廣場上公告 n 本日屬試跑性質,未來跑者廣場配速志工團若要正式成立,還會有更多的方案細節公告 參加辦法 n 標準目標完跑時間以15分鐘為單位, 分成3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15: 5:30等11級,供配速志工登錄時選擇 n 配速志工可視自身狀況,以自己登錄時選擇的標準目標完跑時間,再加上5分鐘或10分鐘,為實際目標完跑時間,以在賽會當日更為精準的配速完跑. 例: 登錄時選擇4:00完跑的志工,可依自身狀況,比賽當日最後決定要配4:00, 4:05或4:10 n 配速志工資格 – 賽會前12個月內,曾以快於(或等同於,算到分鐘)其所選擇的目標完跑時間(標準或實際皆可)完成馬拉松者 n 起跑前別上目標時間背牌,可選擇是否別上汽球,並讓有意追隨者看到. 比賽過程中適當招呼,帶領追隨者 n 同一目標時間有兩位以上的配速志工時,請自行協調一位出來擔任主要配速者. 其他志工則跑在一旁(或稍後)提醒協助,並適時更替分勞,輪流擔任主要配速者 n 請自行下載馬拉松配速表,前半程儘可能依配速表,精準+均準配速,以免打亂追隨者節奏. 若有特別的配速策略(例:先快後慢,如帶4:00但前半配1:50,後半配2:10)應於登錄時註明,以利跑友參考,決定是否追隨. |
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