4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑 |
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作者 | ||
taomycyt
Senior Member 註冊日期: 2011-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 106 |
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主題: 4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑 發表於: 2012-04-29 at 12:17am |
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感謝錫恩兄!!
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cesar
Senior Member 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-28 at 11:34pm | |
‥‥另外,也謝謝郭老師的細心執著,持續提醒退場機制 誠如錫恩所言,我們並沒有特別研究退場機制,不過,一切應該以自身安全為首要考量‥‥ 以上的話是摘錄占夫兄說的。
一切應該以自身安全為首要考量‥‥
雖然配速志工是以完成任務為主,但無法在限定時間內完成使命時,還是要在安全下完成,或停下來休息,不再擔任配速,改為一般跑友慢慢地走完,即使超過時間也無妨。
就像3月18日的國道馬,我當時在那種天氣下,誰也沒想到會出狀況,造成配速失敗,還好總算平安地完成了,只是比預定完跑時間慢了11分鐘。
這次北港馬能夠順利完成使命,和天候多少有關係。
不過有的人則是臨時出了狀況,無法在限定時間完成,還好他們亦能平安地完成賽事,這就像是火車有時會誤站一樣,是難免的也用不著感到遺憾。
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yun
系統管理 註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-28 at 1:55am | |
不好意思,是我算錯囉,太多數字了 抱歉,以後規則固定下來後,會改用程式自動計算 就不會再發生錯誤了 已更正
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Jeffrey Wu
manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-27 at 8:28pm | |
謝謝錫恩精闢的分享. 我們就先用您提議的方式,來判定配速勤務是否達標. 當然,未來如果有更好,且具體可行的作法,我們可以再評估看看. 另外,也謝謝郭老師的細心執著,持續提醒退場機制 誠如錫恩所言,我們並沒有特別研究退場機制,不過,一切應該以自身安全為首要考量. 我們這是無償性的志業,出於學習,進步,服務,助人等正向動機,但是志工也是一般選手,也要遵循大會的安全規範 – “選手當日若有身體不適,勿勉強下場,否則後果自負”. 所以,大家參與這樣的志業,盡量就好,千萬別勉強. 平安與歡喜應該是底線,如果要搞到硬撐超過自己極限,出了令人遺憾的狀況,那就沒意義了. 這部份還要請志工們自己多斟酌,因為自己的狀況只有自己知道,也只有自己才能決定何時,何種狀況下該退場. 總之一句,參與此志業就是要”慎選目標,充分準備,快樂出勤,平安返航”啦…. Last but not least,配速志工團順利的完成首航,要再次恭喜每一位參與者 - 無論您是配速志工,追隨者,或參與分享交流的朋友們,有達標或沒達標,能參與這樣的新嘗試,本身應該就值得慶賀,至少小弟個人作如是觀. 也期待4/29及5/13的出團勤務中,大家有更多的學習,進步,服務,分享及交流. Thanks, 吳占夫 編輯者 Jeffrey Wu - 2012-04-28 at 4:59am |
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taomycyt
Senior Member 註冊日期: 2011-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 106 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-27 at 8:11pm | |
我看了一下我當天510的配速 前半程時間2:33:46這樣子會太慢嗎??
5:10的一半不是2:35嗎??
還是網頁登錄的+3是比照5:00的時間!?
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ray0603
Groupie 註冊日期: 2010-11-11 線上狀態: 離線 文章數: 80 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-25 at 10:19am | |
由於練習量較少,每次都是以前快後慢的速度跑完
體力多少就跑多快..很佩服可以定速跑完全程的各位
整個過程遇到游兄3次
前面出發較晚,約6K左右遇到游兄的氣球,掙扎跟不跟後還是先跑了
第2次是折返後看到...這時我也開始掉速了..
果然在32.5K?(...忘了)補給時游兄追了上來..真是配速配得很穩
於是就咬牙遠遠跟在游兄後面撐著..記得剩3K時還提醒會超過3分鐘(要開出去~)
這時跟住就不錯了...一直跟到朝天宮大道遇到人群加油才醒來...= =
很佩服游兄敬業精神..雖然這次游兄為紅字
但我應也算跟著游兄完成配速的一員,在這還是要感謝他
目前練跑不穩...做不到全程配速...
也期望未來有機會試試配速員工作,感謝各位用心..
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張傑淳
Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 686 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-24 at 7:03pm | |
均速跑 對我的確是很大的挑戰
看了諸公的金玉良言 小弟會利用僅餘的日子 加緊練習 在金城桐花盃 努力做好一個時鐘的角色 希望可以真正的讓每一公里 都貼近該有的速度 而不是忽快忽慢 就算有人拍打氣球 也能處變不驚 維持速度 大家一起努力吧
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== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==
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yun
系統管理 註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-24 at 6:26pm | |
小城你好:
當天我掛了二個氣球,氣球的阻力絕對不可能大到影響到配速,就算有也肯定是心理問題 但是配戴的方式可以多加研究 我是綁在頭巾上,氣球會一直拉扯頭巾,造成一些不適感 依據郭老師的建議,可用多個別針將氣球繫在衣服上 氣球的拉扯力會平均分散在面積較大的衣服上 減輕拉扯的不適感
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小城
新手上路 註冊日期: 2010-01-17 線上狀態: 離線 文章數: 39 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-24 at 5:43pm | |
北港馬15k前跟在yun旁看著汽球往後飄,心裡想這對速度影響有多大,可請配速員提供感想,如有機會當配速員較容易進入狀況
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s8912007
Senior Member 註冊日期: 2005-02-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 234 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-04-24 at 2:09pm | |
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程時間/達標/達標追隨人數/附註
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俞大偉 / 4:40 / 4:39:59 / 2:20左右 /達標/1人(百信謝世明大哥)/
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其實這場是要陪朋友跑幫助他破PB440的
所以就順勢去跑者廣場報名配速志工(只是沒想到他10K左右就落隊了) 想說第一次這麼"規矩"的配速 所以就認真的編定計畫 原計畫是考量到440的配速大約是每KM/6:38左右 再考量到後段班都會停下來在水站補給片刻 於是把水站補給時間考量進去後 便決定配6:30左右 多餘的時間 就可以讓他們在水站揮霍 尤其是在30KM以後 這些多出來的時間是可以幫助很大的 還有為了防止自己速度爆衝 所以就邊拿相機邊跑邊拍 讓自己比較有事做 以及邊用手機聽音樂 比較不會想睡覺 以下是當天實況的配速時間
里程 配速
1K: 9:20(包含槍響後經過起跑點卡在那邊的2分鐘) 2~3K:13:50(前3KM在抓配速的感覺&被人群擋到 忘記按) 4K: 6:41(抓到跑感了) 5K: 6:42 6K: 6:51 7K: 6:20 8K: 6:45 9K: 6:23 10K: 6:15 11K: 6:39 12K: 6:18 13K: 6:13 14K: 6:37 15K: 6:31 16K: 6:18 17~18K:13:00(被人群擋到 忘記按) 19K: 5:53 20K: 6:47 21K: 6:35(21K時總誤差值僅超過4秒---->2:20:04) 22K: 6:18
23K: 6:52(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點) 24K: 6:16 25K: 6:15 26K: 7:03(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點) 27K: 6:28 28K: 6:49 29K: 6:29 30K: 6:24 31K: 6:58(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點) 32K: 6:20 33K: 6:50(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點) 34K: 6:22 35K: 6:20 36K: 7:11(故意放慢配速 將先前賺的時間還一點回去) 37K: 7:00(故意放慢配速 將先前賺的時間還一點回去) 38K: 6:12(還得太多似乎不妥 剩下餘額不多便又加速) 39K: 6:05(還得太多似乎不妥 剩下餘額不多便又加速) 40K: 6:43 41~42K:14:57(放慢排乳酸逛大街&忘記按@@) ---------------------------------------------- 大會完成時間4:39:59
進入會場繞過彎道看到終點只剩6秒 本來想說剛好可以配到4:40:00 也看到59秒後踏進去 沒想到大腳ㄚ居然印給我的成績是4:39:59 真是Orz~ 雖然配的每KM不是很準確均速 不過都在誤差值範圍內
以第一次的正式配速而言算可以接受了 而且在14k左右 百信的謝大哥便和我一起配速跑回來 算是有幫忙到人 希望下次能夠更精準些 如果可以的話就挑北宜來玩看看囉~^^ |
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我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu |
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