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102年1月的跑步及運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 102年1月的跑步及運動紀實
    發表於： 2013-01-31 at 8:44am
1012/01/31:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:23從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:最近天氣都很好.指示清晨很冷.
5.內心雜感:快過年了很多事情都在趕工.
6.天氣:有點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏13-18左右.
8.今天里程:9.5公里.時間1:01
本月總里程:163.07公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-30 at 5:58pm
1012/01/30:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:百馬紀念跑隨緣跑.
5.內心雜感:最近跑很少.唯有今天最努力.
6.天氣:有點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏15-18左右.
8.今天里程:9.8公里.時間1:03
本月至今總里程:153.57公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-29 at 8:18am
1012/01/29:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:12從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:原本百馬紀念跑要安排到4/14三重馬拉松的.但是我看土慢的勇腳都到鎮西堡去跑了.
5.內心雜感:最近清晨都好冷.爬不起來沒辦法.只好做熱身跑了.
6.天氣:冷.
7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:15
本月至今總里程:143.77公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/01/28:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:快過年了.昨天是尾牙算已經進入過年的氣忿.
5.內心雜感:前天的111公里墾丁超馬應該很熱不好跑.
6.天氣:有一點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19左右.
8.今天里程:2.9公里.時間0:19
本月至今總里程:141.77公里.


編輯者 toptide - 2013-01-28 at 8:55am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/01/27:星期日.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:星期六日總是比較輕鬆的 一天.但是都有特別行程要參加.
5.內心雜感:本月份的寒冷月訓練跑即將結束.也算是休養月.2月份要急起直追了.我的百馬紀念跑可能會落在三重馬拉松.確定再告訴大家.
6.天氣:有一點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:34
本月至今總里程:143.87公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/01/26:星期六.陰天
今天早上6點多先做倒立機12分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:輔大學生放寒假了.前面到路冷冷清清的.也由於學生們經常抗議東抗議西的.把原有的店家和道路以及行車原則都弄亂了.所以早上7-9點.下午5-7點汽車都不能進入本巷子.形成很多人很大的困擾.
5.內心雜感:澳洲網球賽以經進入尾聲.女子單打的中國選手落居第二名.男子單打約克維奇稱王.
6.天氣:有一點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-19左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:35
本月至今總里程:138.87公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/01/25:星期五.陰天
*7點多做倒立機10分鐘.之後就準備上班.沒出門練跑.偷懶了.
*外面很冷.昨晚又是被澳洲網球賽吸引到清晨才入睡.所以早上鬧鐘按掉後又順利進入夢鄉.
*明天有屏東墾丁的111公里超馬賽.大家加油!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/01/24:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機8分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:07從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:運動真的很重要.要活就要動.每天一定要擠出一點時間來運動.大家加油.
5.內心雜感:每天能跑就是福啦!.昨晚被超精采的澳洲網球賽逼到清晨才睡覺.好一位19歲的女黑人小女子把現今世界女子單打冠軍小威廉斯給幹掉.太厲害了.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19左右.
8.今天里程:3.0公里.時間0:19
本月至今總里程:133.87公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/01/23:星期三.陰天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:42從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:雜事雜念很多.用跑步來沉澱和思考.
5.內心雜感:每天有跑步就是一種健康和進步的現象.有人誤會我要退出土城隊.那是天大的笑話.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-19左右.
8.今天里程:4.3公里.時間0:29
本月至今總里程:130.87公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/01/22:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.太晚了.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天稍微跑得快一些.
5.內心雜感:最近練跑很少但是有每天跑一些就可以了.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-19左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:34
本月至今總里程:126.57公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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