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腿後方奇怪的痠痛 |
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竹北福田魚 
Senior Member 
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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 主題: 腿後方奇怪的痠痛發表於： 2013-01-25 at 8:45am |
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我最近有比較認真在練跑,昨天跑31公里,今天反而感覺已經都好了
現在雙腳感覺漸漸會進入最佳狀態,只可惜心肺功能還不夠好,無法操太快 |
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-01-25 at 8:34am |
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我覺得慢跑及拉筋就是最好的治療
不知不覺完全痊癒大概也要ㄧ年吧 通常受傷後繼續跑步運動,需跑17~18公里後才會熱身完畢,此時受傷的疼痛感會消失 若受傷還跑太快,可能會加重傷害 常跑步運動的人,受傷恢復速度會比一般沒運動的人快很多 我建議你常做腳抬高到桌子以上的高度 腳伸直,手扳腳趾的拉筋動作 這樣會加速痊癒
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lunar916
新手上路 
註冊日期: 2012-04-08 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2013-01-23 at 6:46pm |
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竹北福田魚大哥... 你也太猛了吧
出車禍後還去... 請問您的不知不覺是大概多長時間呢? 平常就有在練習嗎? 我過去這一星期完全不敢跑步 但還是有騎騎腳踏車,游泳,跟做重訓 腿的狀況有慢慢改善 但是下樓梯還是有些怪怪的 |
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-01-21 at 3:28pm |
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三年前我車禍受傷後第三天,還去跑初馬,結果左腳膝蓋後方就有此現象,經過很長時間,不知不覺就完全好了
車禍受傷我是一拐一跳的走路,左腳貼五大塊貼布,右腳貼一大塊貼布,手腳都有外傷,完成台北國道初馬 去年中,金城桐花盃馬拉松之後,很久沒練跑,不知是何原因,練跑21公里之後,右腳膝蓋後方也出現同樣問題 至今還沒有完全好,但似乎已經快要好了,我想可能是我跑步練太少的緣故吧?
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賢
Senior Member
註冊日期: 2002-09-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2013-01-20 at 7:57pm |
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痠痛麻部位類似，不是一般運動傷害坐時(尤其是膝蓋較拱起時)，會從屁股左外後側面延伸到膝蓋左外後側，是坐骨神經痛(可上網查看看)的走向，花了兩三個月才找出是腰椎四五節扁掉(椎間盤突出)，或第四節滑脫，壓迫到坐骨神經，造成反射區症狀。建議看神經外科、骨科試試
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王乃賢
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hopevector
新手上路
註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 5:01pm |
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最好將跑步狀況拍攝下來 確認著地點是在身體重心下方
有時會不自覺 姿勢走樣
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lunar916
新手上路
註冊日期: 2012-04-08 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2013-01-20 at 4:31pm |
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pose跟chi跑法我都有學
所以肯定沒有用腳跟著地耶 |
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hopevector
新手上路
註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 1:04am |
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改成前腳掌著地
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hopevector
新手上路
註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 1:03am |
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jiunn0427
Groupie 
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
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發表於： 2013-01-20 at 12:52am |
 ...仔細感受你自己的身體會告訴你答案!!!
休息....恢復.....重練.....保養(維持)
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