敬邀 6/16研究院團練

連續兩天，遲到早退，也僅徒步一小段路，未若他人跑十公里以上，幸好也騎了不算短的一段單車。去時生氣蓬勃，速度還不慢，回程卻是強弩之末，雖然歸心似箭，卻分別於1000及1030許才抵家。沒在中研院享用豐盛早餐，並非唯一，卻有些愧對地主的熱情，慣於不以其時，不食；包括遠征，總會在出門前用餐完畢。過時仍食，以不得已，亦屬特例，0800用早餐到1000，印象中前所未有，不過時下年輕人頗多兩餐併一為branch者，台北地區早餐店往往有午時仍有顧客之現象。單車雖然環保，雖然節能減碳，卻是極其危險的交通工具，特別在狹隘山路。很久沒走崇德街了，心想如果騎不動就下來步行，牽車而不扛車。天色陰而未雨，上坡仍然吃力，為時仍早，汽機車很少，散步者則相當多，亦超越了七位跑者。好不容易登頂，下滑之際，臨深履薄之心油然而生，不遠即見一部單車輕快上坡，趨近方知為樹哥。沿途又碰上獅子頭等多位會員，過中華科大不遠左行，沿溪行，小門入，茫然無緒，繞行院區，巧逢羅姊，兩人在院內四處繞行，亦見有事先行離開之呂老師。曾經遙見一小群跑者在遠方經過，走過去卻也芳蹤杳然，因沒細閱留言版說明，經過相當時間才到達哲思軒，有人陸續進入用餐，因早已用過早餐，候至領隊歸來，即告辭離開，雖蒙陳老師慰留，仍以歸心似箭，踏上歸途。原來想改走平面路段，以策安全，後來仍經四分溪，經過指標2.2公里處，有竹筍節活動，可以領取肉粽一個，不過要先簽名拿一張兌換券，並遲至1130起始發放，當然不可能枯候。上坡路段還遇上跑更遠繞道福德坑環保復育公園的世勳兄，騎到廣化天宮，累了，渴了，停車歇息了一陣子。歸途有雨，雖然帶了郭氏雨衣，仍然任由雨淋，不覺寒冷，只有涼快。到頂下行，路甚窄，一路不斷拉煞車，拉到底的次數更多到無法估算，車子卻沒停住，只有減速，迎面有多部汽機車更讓人膽戰心驚。到得平地，兩手痠麻不已，半天方復。路上還與迎面而來獨練的俊興兄小聊兩句，另亦有多位跑者，不避忌陰宅，大安南港文山三區間的這一山區，堪稱最方便的山路練跑勝地。在前一兩天雖曾邀約大人同往，卻是沒空，否則或許會留下來。也由於騎單車前來，逍遙自在，若搭便車前來，想必也只好不時而食了。中研院有幾個場館在假日也開放參觀，那日用過早餐，不知有幾人前往看一下嶺南派的傑作？有幾人去看聖旨或已逾百年的榜單？幾人去觀賞其他展品？一定會有下一回中研院團練，由崇德街研究院路前往中研院，並不遠，若無他故，當再前往將來的團練，屆時要將單車鎖上，至少由研究院路跑上高峰，甚至跟隨領隊的腳步，跑向汐止山區，絕不可僅徒步一小段路。

文章發表人 黃榮俊 顧吃

你這傢伙，團練請你來，好似要用轎子去抬你也不見得領情，只光會放酸話。
難不成你就是現在正流行的~~酸民？

顧吃

小原，

謝謝你來、一起跑。

昨天，初意就是遊園，有意帶大家認識一下園區。平常我也不這麼拐彎抹角的跑，不是練跑的法子。拐彎抹角的跑，有礙均速跑，加速容易傷腳。

如果有意路跑入門練習，在我看來（我不太可靠，左轉、右轉常常打架！），忠孝東路七段以南的南港、汐止附近，入門的練跑路線，就是沿著四分溪兩側跑。汐止那邊也有幾乎和四分溪一模一樣的溪畔道路，不過紅綠燈、車子蠻多的，不太安全。如果沒有錯估，從圓拱橋到現在的全聯超市附近（從昨天經過的胡適庭園那裡往西南延伸，先是一段大約200m的緩坡，然後靠右繞行社區和四分溪之間的綠地；不必過橋到超市那一側，就又）回到胡適庭院，這樣，四分溪畔的道路長大約2.4k，繞一圈就是4.8k，再加上你來、從院門口沿生科大道到家驊橋，一次跑完肯定超過5k。週一至五每天跑一圈，持之以恆，週末週日時間或許寬裕一點，擇一可以試跑兩圈。這樣一週的運動量，已經達到練跑及燃燒脂肪的作用；我想，對你是很適合的。

上班期間，傍晚或夜間，我就都是這樣練跑的；打開始想跑步，我就是這樣練習的。給你一個網址，http://www.taipeimarathon.org.tw/story98/980923.htm，是我的第一篇跑步文學，提供你參考。

一個人天天跑同樣的地方，難免無聊，週末可以參加社團團練。本週六（6/22）永慢福和橋下的團練就很合適。一圈5k，路線基本上平直、略有一點點起伏；夏日甚至過了七點半，堤防與高架橋還能提供部分路段遮蔭的效果；不只永慢，還有八方來的男女老少，適合就近觀察、學習有經驗的跑者怎麼跑。昨天一起遊園的麗華、榮裕是福和橋下的常客，無須緬靦陌生；跑道上大家都是跑友，永慢的跑者雖然未必會特別照顧你，卻永遠不會不歡迎你。參加團練、與跑友交換跑步生活的經驗，我以為，相當於學校裡的必選課程，是很重要的課程。

 

英津

又及., 謝謝呂北老師。呆在研究院，我是觀天的井蛙，不要說不識得井外天大地大，連有你這麼好的鄰居都不知道。慢，總比無知無覺好。我心感戴。

我是小原