2005 年 - 新希望與新挑戰

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RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	主題: 2005 年 - 新希望與新挑戰發表於： 2005-12-23 at 5:38am
	最後今年總結, 今年真是超馬年 (除了兩場短距離來湊數 - 5K 和 5.6K), 完跑了九場山林超馬, 總距離為 4 x 80K + 3 x 50K + 2 x 45K = 560K, 總爬升/下降各將近兩萬公尺 (19839 m/19730 m), 希望明年更精彩 - 2006 年 - 新希望與新挑戰.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-12-23 at 5:37am
	作以下補充, 12 月 3 日 - 冬季悟得賽 50K (Woodside Dec 50K), 原名為福雷爵 50K (Phleger_Estate 50K), 總爬升/下降 - 各 1378m. 6 小時 11 分完跑, 詳見 051203 - 冬季悟得賽 50K (Woodside Dec 50K). 12 月 4 日 - 加州國際馬拉松 (California Internation Marathon), 可望不可妓即, 希望以後有機會來跑這項幾乎全程下坡的快馬. 12 月 17 日 - 謬爾灘 50K (Muir Beach 50K), 總爬升 2298m, 以後再說!
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-12-15 at 9:04am
	加入以下比賽結果 11 月 26 日 - 四趟狄普西 45.5K (Quad Dipsea), 總爬升/下降 - 各 2827m, 6 小時 14 分完跑. 詳見 051126 - 四趟狄普西 45.5K (Quad Dipsea).
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-12-06 at 8:11am
	加入以下比賽結果 10 月 15 日 - 狄克-科林斯消防林道 80K (Dick Collins Firetrail 50), 總爬升 2377 m, 10 小時 8 分完跑, 共有 133 位參賽者, 123 位完跑, 我排名第 72. 詳見 051015 - 狄克-科林斯消防林道 80K. 與 12 月 3 日 - 2006年第 33 屆西域超馬 - 100 英里耐力跑的抽籤結果.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-08-06 at 8:30am
	近日諸事煩瑣, 且山訓跑得上癮, 就儘量少參加比賽, 以下是一些更新, 7 月 30 日 - 太平洋 50K (Pacifica 50K), 總爬升 1899m. 沒去, 因為, 貪戀於方便, 省錢, 且有趣的山訓. 7 月 31 日 - 舊金山馬拉松 (San Francisco Marathon). 有好多好友去跑, 很後悔沒去, 因為, 貪戀於方便, 省錢, 且有趣的山訓. 8 月 - 完走 264K 太浩湖盆緣步道 (Tahoe Rim Trail, 高度在 2000m-3000m 間), 與 2005 年 John Muir Trail 健行遠征隊. 車程遙遠, 而且回台灣之後, 已無假可以用了, 在家多看點書與山訓. 8 月 - 台灣樂山水. 可以放假了, 只有兩星期, 看是否能排出時間 "樂山水"? 10 月 30 日 - 矽谷馬拉松 (Silicon Valley Marathon). 好像該開始訓練了, 可是, 已有些厭煩枯燥的平路跑, 一句老話 - 因為, 貪戀於方便, 省錢, 且有趣的山訓, 該強迫自己一下, 因為有好多好友會去跑.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-07-20 at 11:15am
	7 月 16 日 - 太浩湖盆緣步道 80K (Tahoe Rim Trail 50M), 果然真是 "窺遍天堂景, 嘗盡地獄路", 創個人跑最久 (或跑最慢) 的記錄, 以 11 小時 52 分 13 秒完跑, 詳見 050716 - 太浩湖盆緣步道 80K.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-07-03 at 1:29pm
	7 月 2-4 日 - 東喜嶽拉登山行, 三座 4200m 以上的山與一兩座約 3000m 的山 - 摃龜. 詳見 050702-4 - 東喜嶽拉登山行 (摃龜).
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-07-01 at 9:12pm
	因為兩天假 (7/1 與 7/5) 請不出來, 7 月 1-5 日 - 完走 264K 太浩湖盆緣步道 (Tahoe Rim Trail, 高度在 2000m-3000m 間), 挪到 8 月, 擇期再辦 8 月 - 完走 264K 太浩湖盆緣步道 (Tahoe Rim Trail, 高度在 2000m-3000m 間), 以作為下個月 2005 年 John Muir Trail 健行遠征隊的訓練. 三天正常假期改去爬山, 7 月 2-4 日 - 東喜嶽拉登山行, 三座 4200m 以上的山與一兩座約 3000m 的山.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-06-17 at 11:13pm
	記憶中, 以前跑出不到 19 分, 次年則在 19 分徘徊, 現在就跑到 20 分了, 當然先跑了 13k 也是原因, 我只想要多跑一些而已.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

cesar 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3500	發表於： 2005-06-17 at 9:31pm
	「回到以前工作 7 年多的公司, 先與老友敘舊, 一起跑了 13K, 再到世界級的健身大樓, 整裝來跑 5K, 結果當然腳酸, 痛苦地以 20 分 30 秒把它跑完, 真是一年比一年慢. 」上面是Running Yam說的話。偶覺得自已的速度比他更慢，把上個月的每五公里跑步時間與他比較：「跑完第一圈五公里計費時32分，第二圈到十公里處費時28分，第三、四圈還在正常範圍內，到了第六圈五公里費時35分。」 Running Yam五公里整裝跑20分30秒，跑得都比偶無負重跑還快，何來一年比一年慢?

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RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	主題: 2005 年 - 新希望與新挑戰發表於： 2005-12-23 at 5:38am
	最後今年總結, 今年真是超馬年 (除了兩場短距離來湊數 - 5K 和 5.6K), 完跑了九場山林超馬, 總距離為 4 x 80K + 3 x 50K + 2 x 45K = 560K, 總爬升/下降各將近兩萬公尺 (19839 m/19730 m), 希望明年更精彩 - 2006 年 - 新希望與新挑戰.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

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	作以下補充, 12 月 3 日 - 冬季悟得賽 50K (Woodside Dec 50K), 原名為福雷爵 50K (Phleger_Estate 50K), 總爬升/下降 - 各 1378m. 6 小時 11 分完跑, 詳見 051203 - 冬季悟得賽 50K (Woodside Dec 50K). 12 月 4 日 - 加州國際馬拉松 (California Internation Marathon), 可望不可妓即, 希望以後有機會來跑這項幾乎全程下坡的快馬. 12 月 17 日 - 謬爾灘 50K (Muir Beach 50K), 總爬升 2298m, 以後再說!
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-12-15 at 9:04am
	加入以下比賽結果 11 月 26 日 - 四趟狄普西 45.5K (Quad Dipsea), 總爬升/下降 - 各 2827m, 6 小時 14 分完跑. 詳見 051126 - 四趟狄普西 45.5K (Quad Dipsea).
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-12-06 at 8:11am
	加入以下比賽結果 10 月 15 日 - 狄克-科林斯消防林道 80K (Dick Collins Firetrail 50), 總爬升 2377 m, 10 小時 8 分完跑, 共有 133 位參賽者, 123 位完跑, 我排名第 72. 詳見 051015 - 狄克-科林斯消防林道 80K. 與 12 月 3 日 - 2006年第 33 屆西域超馬 - 100 英里耐力跑的抽籤結果.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-08-06 at 8:30am
	近日諸事煩瑣, 且山訓跑得上癮, 就儘量少參加比賽, 以下是一些更新, 7 月 30 日 - 太平洋 50K (Pacifica 50K), 總爬升 1899m. 沒去, 因為, 貪戀於方便, 省錢, 且有趣的山訓. 7 月 31 日 - 舊金山馬拉松 (San Francisco Marathon). 有好多好友去跑, 很後悔沒去, 因為, 貪戀於方便, 省錢, 且有趣的山訓. 8 月 - 完走 264K 太浩湖盆緣步道 (Tahoe Rim Trail, 高度在 2000m-3000m 間), 與 2005 年 John Muir Trail 健行遠征隊. 車程遙遠, 而且回台灣之後, 已無假可以用了, 在家多看點書與山訓. 8 月 - 台灣樂山水. 可以放假了, 只有兩星期, 看是否能排出時間 "樂山水"? 10 月 30 日 - 矽谷馬拉松 (Silicon Valley Marathon). 好像該開始訓練了, 可是, 已有些厭煩枯燥的平路跑, 一句老話 - 因為, 貪戀於方便, 省錢, 且有趣的山訓, 該強迫自己一下, 因為有好多好友會去跑.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-07-20 at 11:15am
	7 月 16 日 - 太浩湖盆緣步道 80K (Tahoe Rim Trail 50M), 果然真是 "窺遍天堂景, 嘗盡地獄路", 創個人跑最久 (或跑最慢) 的記錄, 以 11 小時 52 分 13 秒完跑, 詳見 050716 - 太浩湖盆緣步道 80K.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-07-03 at 1:29pm
	7 月 2-4 日 - 東喜嶽拉登山行, 三座 4200m 以上的山與一兩座約 3000m 的山 - 摃龜. 詳見 050702-4 - 東喜嶽拉登山行 (摃龜).
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-07-01 at 9:12pm
	因為兩天假 (7/1 與 7/5) 請不出來, 7 月 1-5 日 - 完走 264K 太浩湖盆緣步道 (Tahoe Rim Trail, 高度在 2000m-3000m 間), 挪到 8 月, 擇期再辦 8 月 - 完走 264K 太浩湖盆緣步道 (Tahoe Rim Trail, 高度在 2000m-3000m 間), 以作為下個月 2005 年 John Muir Trail 健行遠征隊的訓練. 三天正常假期改去爬山, 7 月 2-4 日 - 東喜嶽拉登山行, 三座 4200m 以上的山與一兩座約 3000m 的山.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-06-17 at 11:13pm
	記憶中, 以前跑出不到 19 分, 次年則在 19 分徘徊, 現在就跑到 20 分了, 當然先跑了 13k 也是原因, 我只想要多跑一些而已.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

cesar 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3500	發表於： 2005-06-17 at 9:31pm
	「回到以前工作 7 年多的公司, 先與老友敘舊, 一起跑了 13K, 再到世界級的健身大樓, 整裝來跑 5K, 結果當然腳酸, 痛苦地以 20 分 30 秒把它跑完, 真是一年比一年慢. 」上面是Running Yam說的話。偶覺得自已的速度比他更慢，把上個月的每五公里跑步時間與他比較：「跑完第一圈五公里計費時32分，第二圈到十公里處費時28分，第三、四圈還在正常範圍內，到了第六圈五公里費時35分。」 Running Yam五公里整裝跑20分30秒，跑得都比偶無負重跑還快，何來一年比一年慢?