跑步膝~

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主題: 跑步膝~
發表於： 2010-11-13 at 6:00pm

小弟到游泳池泡三溫暖大約8次

感覺略有起色

那跟熱敷效果應該是一樣

但是熱敷只是針對痛點

泡熱水卻可以將整隻腳都泡在水裡面

血液循環的效果應該是比較明顯

毛蟲

ultrailrunner 由上至下檢視

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發表於： 2010-11-12 at 1:59am

心中在想, "打"

是否就是一種促進血液循環的 (劇烈, 迅速) 方式, 那麼和 (溫和, 緩慢) 熱敷是否有異曲同工之效?

Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 RunningYam, 只是忘了密碼

毛蟲

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發表於： 2010-11-11 at 5:54pm

感謝前輩的指導..我會慢慢調整自己的姿勢..再次謝謝！！

毛蟲

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發表於： 2010-11-11 at 3:14pm

文章發表人毛蟲

不曉得是跑步姿勢不正確還是其他原因

前幾週跑完步感覺左膝蓋腫脹

左腳身直.膝蓋往下用點力..就感到疼痛

.. ..

順便提供影響我很大的一篇文章：

俄國的博士Nicholas Romanov提出的跑姿

我個人也是採用pose method跑姿

http://www.posetech.com/

希望對你有幫助

這是不傷膝蓋的跑姿,且很省力喔!

赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。～赤腳阿助(蔡國助)～
http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog

毛蟲

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發表於： 2010-11-08 at 6:07pm

不曉得是跑步姿勢不正確還是其他原因

前幾週跑完步感覺左膝蓋腫脹

左腳身直.膝蓋往下用點力..就感到疼痛

甚至開車半小時..

要下車時也可以感覺到腫脹地不適

醫生說要多休息

請教哪位大哥知道究竟是姿勢不正確..還是其他原因

萬分感謝..

毛蟲

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發表於： 2010-07-21 at 2:12pm

鞋耙子
我也是用趴打法自療趴打完那種舒暢感真是.....
我用的材料為 LA N*W 鞋耙子最長的哪款約150元 (買鞋可以送)
在鞋耙子末端黏上一塊厚泡棉就可以當趴打棒
(注意本人有練過....拍打力道適可而止)
趴打前我會用一點擦勞滅拿鞋耙子當刮砂棒使用
刮紅紅辣辣的再開始打

lotescherry 由上至下檢視

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發表於： 2010-07-03 at 5:38am

I used to ran 7-8 milles 5 days a week and turbo kick boxing class and weight lifting classes on saterdays and sundays. After 4 months i ran with my hosband 10 miles and my knee were hurts. Because I didnt do any warm up. now I been resting for one week. I took a walk yesterday than I felt I would be find for tomorrow 10 race. But this mornring I ran 4 miles on the hills my knees are start hurting than I decied to ran home to puted the knees brance and ran again. The knee brance really worked. It relieive knee pain with patented support! Hope tomorrow 10k race will be fine to finished.

SO to all runners if you want to keep running with no pain please take care of your knee.If u have knee problem u should get one of those. Do some research and come back with care.

good luck

毛蟲

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