114年8月的跑步日記

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主題: 114年8月的跑步日記
發表於： 2025-09-01 at 9:25am

一下子半年就過去了。

來到八月的最末一日，休了一天，週日就早早出門，是我的習慣，也是一向對自己的要求。其實我是很變態的人，我是承認的，跟著老爸吃被限制的飲食變成了一種習慣，明明本來只是陪伴，也受了同事好友生病的影響，再加上不想再變不健康，就維持著絕大部份的控制。久了，就變成了日常，也不覺得是限制。

省錢及口味清淡來說，最好三餐要自己準備，簡單正是我所喜歡的，還好我不喜歡太複雜的味。多年來，除了聚餐不會堅持之外，醬料一律不吃，加鹽加糖醃的漬的都不吃，外頭的高湯也不喝，調味少少，一些升糖高的食物都儘量避免。最近因晩上做復健有時沒空備餐就跟著訂飯，今天中午難得訂了一碗麻醬乾麵。想不出來上一碗吃到的乾拌麵是何時？好像差不多有十到十五年之久。真的是很變態，而某些程度來說，對自己很嚴格。

是不一定會健康但也要朝那樣的方向努力。維持足夠的睡眠，充足的營養，規律的作息，足量的運動加快樂的心情。身體，心理健康才有自由。但我最近受限於傷，有點不自由，而稍微影響了心情。

休了一天，並沒有更好，但沒有更糟就老天保佑了，努力用兩腳離地的跑姿，但有時難免覺得自己已經踩地太久也像是只是一腳離地的快走。但都無妨，還是得努力，儘管復原之路遙遙無期。

八月過了，我的六個月復健之路也過了，八月跑步里程312公里，都是咬著牙且極珍貴的前進。唯不見改善但還是要努力，還是要對自己說，再加油，繼續，不要被打敗了！

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-30 at 10:49am

七夕的晚上去做復健

，和自己的約會。收音機播放了陳小春的我愛的人，真淒涼啊，我愛的人不是我的愛人。我喜歡的歌曲。早上來加班的路上播放好久的偶像劇我可能不會愛你的插曲，我不會喜歡你。哈哈，不會喜歡？明明很愛，只是愛不到，並且要努力不會愛你。真好的情人節，希望牛郎織女有相會，一年才一次嘛。

加班中場休息，今天的情緒還是有點難過，當然是真的。

不是後悔也不能後悔。馬拉松的報名總在兩二個月或甚至在半年前，開始受傷後以為自己還可以用參加來鼓勵自己努力前進，沒想到至目前的程度。到十二月為止，其實我一個月只選了一場，但後來就不再看報名資訊。看了也難過，今天是欣恩的南投馬，我不止有報名甚至被抽中了獎品，但我老早在幾天前就決定連去都不要去。

報名或棄賽都是想了很久的決定不會後悔，只是難免會難受。就決定可以跑進八至八分半左右，再說吧，如果是再也無法參加，大概在目前也是可以接受了。目前煩的是別的。今早里程零，刻意不出門，休息一天，但加班的走動也沒能讓今天更好受。這就有點後悔早上沒出門了。

差不多就半年了。已經滿六個月，好漫長的時光。

老天自有安排，目前就減少出門或許可以少掉一些支出，存起來當醫療費 LOL

，一點都不好笑呢。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-29 at 10:30am

長長久久的愛下去！

愛情不需要常說我愛你。沒有說我愛你的愛情是把愛藏在關注。或許愛不愛不用說，用心體會。愛有感覺，不愛更有感覺。看一本有音樂的愛情書，作者也寫到，我以為戀人的平安其實就自己最大的幸福。這也是我以為的愛的心意。

在卡片上寫一些文字，像貝多芬那些可以公開沒有署名的情書給自己。永恆的戀人啊！多渴望你的相伴，相守一生不可能，但請繼續愛我。我的心永遠是你的。我的。我們的。

Frei aber einsam作曲家布拉姆斯有名的信念是自由可是孤單。

Frei aber froh他的小提家朋友Joseph Joachim說自由也幸福，更好。

旅人在安靜的佐渡島說一個人真的是很寂莫啊，但或許，有時寂寞也是一種安靜的幸福。

瑞典女高音向蕭邦示愛被拒絕。她的情書裡寫著摯愛的你On Vous adore，也寫著Dziekuje bardzo真感謝你！

安徒生不止寫童話也有情書，他的告白是,你是我的思緒，你是我的靈魂，你是我心中在意的人，我愛你勝過全世界。我將愛你直到永遠。我也在卡片上寫下丹麥文Jeg elsker dig，送給親愛的自己。

情人節的儀式感也適合以Eugene Onegin是柴可夫斯基的樂章名當結尾，許下長長久久的愛下去，是一直以來的心情，不管有人沒人，心中要有愛，至少愛自己，至少在今天。辦公桌前放上毛線編織的花，粉色配紫色，是柔軟的心情，在七夕情人節。

七夕情人節我還是一個＂人＂當然是不會變成一隻小豬，雖然在今天還是不會有我愛你。但至少還是可以用自己的方式愛自己，長長久久的跑下去！也是一直以來的心願。自由自在無傷無痛的前進比得到愛情更難？目前是。

昨天補眠沒有晨跑，因最近睡不好太累，但痛著沒事的一天更難受，想想就出門去，把小白停在我喜歡的抹茶小店前方，在建築物遮蔽下的陰影裡來回跑著。二小時廿六分13公里，有太陽的日間真不適合跑步是唯一的感想。拉筋，做操完回家，補了消炎藥，讓身體自由一天，補足量才得以出門走走，和小白，還是無法散步。和小白在停車場休息等待時，看著落葉緩緩的飄下，頗有秋意，說不出的意境，有一種安靜等待情人來到的美好氛圍。

但足量的藥效過後果然又是一夜無法安眠，決定不再吃，因為消炎後的隔天，總是全部的痛會加倍還回來。但今早尚可，也就出門去，二小時18分，11公里，流著汗，儘量讓兩腳離地，儘量做著我喜愛的，跑的動作。很努力的讓汗慢慢的流下。很努力的往前跑。

情人節要用新的咖啡杯喝一口香醇，今天有愛情以及跑步 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-27 at 3:30pm

今日還是多感傷。

都忘記姊姊不在有幾年？但嚴格算起來今天是她進入60歲的第一天，但另一個世界的人就永遠停留在比我們年輕時。在心裡給她一個祝禱。哥也不在了後，我和妹都會說我們家總要有人拚一下越過六十大關，老妹給我的生日祝福變成是老大，加油！

努力過好每一天。

勤奮努力工作之外，謹慎小心生活，保持健康平安。我總說，要用心把自己照顧好，穩定作息，節制飲食，注意營養，維持體重，足夠睡眠（休息），適當運動，保持樂觀及開心。就不管生命的長短，儘量心理正向，保持健康有品質的生活。儘量做到。

在昨天那個特別的日子，想到是她的生日，想起以前共處的時光，總有點哀傷，那個一樣在花蓮出生的姊姊。

目前的我還不錯，一如日常，只是有傷在身，有小小不方便。

安靜等待這些壞感過去，至少還可以自傲說早起運動的好習慣都能夠維持。今早還是超慢跑14公里，時間用掉二小時四十分，因昨天下午有場大雨，氣溫不太熱，但因速度不快流汗較少。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-27 at 9:33am

謝謝，我會參考。目前痛點只在臀及腿，腰及背還不曾痛過。但這回的醫師說改從腰及神經治起，也有檢查我在上回跌倒受傷之外的部位，有檢查到脊椎三節有問題，其中三四節有舊傷及第五節是錯位及骨刺。

也因為一直沒有改善，最近不少人給了就診神經內科的意見，我們董娘有先幫我就症狀請教她的醫生也建議從神經方面治療。目前大概先試目前的療法，看能否有好轉。

昨天復健完莊醫師剛要去診間，看到我也聊了狀況以及跑步的事（好久沒聽到跑友談及十八尖山的陳進財大哥了，真懷念）。至少他說要我勤做復健改善也要以跑步當復健，也說期待看到我再跑起來，重回馬場。

每回的療程以及復健，都要花時間，更要有耐心。

很多事急不得的道理我也明白，好不了的道理也明白。說實話這段日子以來我在心裡是已經放棄了能再比賽的想法，但希望能復原到生活無礙，再能夠每天小小跑一下當然就更好了。

我會努力的

mntsai

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發表於： 2025-08-26 at 10:50pm

超過6個月的腰背臀腿疼痛，尤其當疼痛感是「不動>小動>大動」，且骨科復健科治療不見效時，還是建議至風濕免疫科看看，或許能得到正確的診斷。如若是免疫系統造成慢性發炎引起的疼痛，按醫師處方服用免疫調節劑及非類固醇消炎藥通常可以得到不錯的效果。

祝福您能早日重回馬場。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-26 at 9:48am

平安健康絕對是省錢的方式，還會省時間。

昨天下午因看診提早請假，但光候診就不止一小時。看等待的患者裡，看起來有運動習慣的人幾乎沒有，年長者居半，較年輕的傷者也占一半。在美術東五街的莊醫生本身是三鐵選手及跑者，並且他說最近勤練跑因為即將要參加柏林馬拉松。

頭一回看診，上回是代班醫生，但他說梨狀肌及臀部肌肉照理不會那麼痛及那麼久，也建議從做腰部的治療開始，並且說他較擔心反而是小腿的痛，不像是單純的肌肉拉傷引起。並且說會往神經的方向留意及治療。目前就這樣，至少是一個新方向及新的方式。

給了一些建議，站及走路要特別留意施力平均等等，但意外的是他主動提到從來不會禁止患者運動（因為不運動會退化），只說了一些注意事項則停止，意思是儘量維持以往的日常作息但動作速度放慢。更意外的是目前我是僅有坐著不痛，但說少坐，不時要活動及正確姿勢站立。

我目前的缺點是走路時因痛動作有點不自然以及不平均，還有是常因無法趴下而不能做到被徒手治療的復健，幾乎所有拉筋的動作因傷的拉扯無法施行，最糟的是無法躺平影響了睡眠。希望努力治療及復健能稍有改善，也因為實在是影響日常生活動作太多而困擾。有病有痛就失去自由，除了自己難受之外，最近每天回到家都晚了約兩個小時以上。

需要時間及耐心。

昨晚有再吃藥因為已因睡眠不足而頭痛，但也害怕白天裡還回來加倍的痛。在等待看診時幾乎看完整本的散文，也是好事，我在心中默唸著關於音樂家的情詩。安靜的等待時光，也不能說不好，有文字之美有樂音在心裡響起。

想想，可以自在地，無傷無痛的跑著是想念懷念並且想像中至高無上的幸福，但慢慢等待再次擁有。今早跑12公里，花費二小時廿三分，可以跑，有流汗就夠了。目前仍未有任何好轉及改善。醫院牆上有聖經裡的一段文字，走過死蔭的幽谷，我問自己，已達最深的谷底了嗎？上帝關了門但我尚未看到敞開的窗。

睜開我的小眼睛啊 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-25 at 11:03am

目前的診所或許治療也是無效，但我的想法是脊椎的確是被照出三節有問題(以後會有問題)，至少目前腰的治療若是對痛無解，至少腰的問題會較慢發作。目前的我，是受不了再加一個新痛處的。

很花時間，精神，金錢也是。

昨天早上遇到可愛又久違的宗妃，她也給了建議，和董娘的看法類似，但先保留，等目前的療法無效再找她。希望可以不要麻煩到她。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-25 at 10:57am

週六里程零，支援選務工作可能需要上班超過十小時，沒跑是為了保留忍痛的能力。週五晚上吃診所開的消炎加肌肉鬆弛，無法止痛但可以一夜好眠。週六日間也按時吃藥，得工作也得行走。順利完成加班。

週日里程16公里，時間是三小時六分，超級慢速。近兩三週狀況一直無法改善。突然有個想法，我的里程應該只是努力走，連超慢跑都算不上才是？

真的不像跑。有時動作不像，速度也不像。有時還是不免有點沮喪。一點點。

週日除了晨跑外，再讓自己休息及補眠，但連昨晚在內，最新的進展是更不好躺及翻身。真是無可奈何。但生活裡要找小開心。從工作的國中走去國小投票的路上，前方出現小天蠍男，和他在烈日下擁抱，聽他喊我，咪。真開心的巧遇。再回到工作地，坐著國中一年級的課桌椅，嶄新的。回家坐在自己的咖啡小學堂，小學課桌椅，大屁屁有點塞不下啊 LOL ，哈哈，真好。這些是我的小確幸。

幾乎整夜都難眠但還是閉目休息，不想躺著繼續痛就早早出門，但試著跑六公里就好，活動筋骨，能維持動能及耐心就好。拉筋，幫小白洗澡，回家，幫自己洗澡，仍早，回到房間再做操拉筋，但，幾乎沒有到位的動作。

今天工作有加了遞送公文及憑證的值日生，就小小步，慢慢走。

賁俊蓮

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