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115年7月的跑步日記 |
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賁俊蓮 
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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 主題: 115年7月的跑步日記發表於： 2026-07-21 at 9:59am |
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南國最近早上常有短時強降雨，還不錯，少了些許悶熱。
上週六早上跑17公里，是近日的長量。跑完去網球場找好友菊英聊天，處理心裡的迷惑。 |
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-20 at 9:47am |
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我們兩人食量太大，但我有跑步及控制。注重飲食習慣及改變是從家人生病開始至今，我都蠻嚴格執行，還有一開始有減體重。不過目前先和他減一點食量，體重先降一些，再陪他運動。
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-20 at 9:41am |
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的確沒錯，有點忘了不該在意。我最擔心我的小天蠍男的是他的健康。實在是他超重太多。
難得他願意先控制食量，我也跟著實行，表示與他同在，以身作則也感同身受。 |
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solo
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發表於： 2026-07-19 at 4:42am |
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體重新低時就不要在意里程了,血糖低,身體會抗議(也是警訊)
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-17 at 8:52am |
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其實整個七月進到後半我難得還跑不到一百公里啊，加油！
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-17 at 6:57am |
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11公里，再走兩公里，退下做操，拉筋。有跑友說我有恆心，總是沒偷懶，他們也説熱就累。幸好大家都ㄧ樣。
所以夏天減量也不要太在意，有跑就好。安享流著汗的開心，痛快。 |
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-17 at 6:53am |
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能跑真好，有跑也真好。但美則美矣，哇，南國的清晨也是蠻高溫溽熱的，極易有損耗太多的虛脫感。還是自己太弱？哈哈，ㄧ定是。
還有就是不是我並未回復正常飲食，熱量不足？大概都有，但還是跑跑走走，享受安靜的美好時光。 |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2026-07-17 at 6:47am |
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心情愉悅地前進，夏日清晨是ㄧ種很有生命力及豐盈的綠。跑著，只有痛快可以形容。
汗水在三五公里之後，更是不停奔流，湧出。ㄧ點都不誇張。 |
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-16 at 10:26am |
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祝今天的瘦星：生日快樂，天天開心！
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賁俊蓮
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發表於： 2026-07-16 at 6:58am |
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應該不少人都不相信我都只跑在七分至七分半之間。我總覺得這樣就夠了，加速或拼命是比賽中的事。
希望能繼續保持這樣的前進，長長久久。 |
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