神奇中的傳奇 - 跑者留言版

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Mark~老哥

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主題: 神奇中的傳奇
發表於： 2006-01-04 at 10:24pm

TO:

嗯～方法正確就有一定提升效用，不過如可以用跑來練當然是最好的，我是所指的是因受傷而無法練跑的人，才需這樣練，只是個很好的輔助替代方式。

Mark～老哥

Mark~老哥

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發表於： 2006-01-04 at 10:13pm

嗯～大家不好意思，可能是我字型設定有點怪怪的，我不管怎麼調結果只有兩種大小，不是過大或是過小，既然過大造成困擾，我改較小好了。還有一直問我腳踏車問題和訓練的大大，我想問你在練習腳踏車和跑步時，你有在傾聽身體體會感受嗎？我一直在想為何你這麼對跑步的累這樣在意，而腳踏車確完全忽略了，疲勞程度？我到覺得我騎腳踏車練習比較疲勞，而且痛苦，不懂，你把問問題這種心思多放再練習上，我相信你應該會很有心得成就，師父引進門修行在個人，就像你們說的要去體會感受，舉例間歇衝騎或跑，只是給你個方向，要如何去練成並不斷精進，還是得去自己體會感受。

吃東西，吃下肚沒事不代表就沒事，就像抽煙早有怎樣嗎？大家都說對身體不好，是因為大家知道最終結果，越自然的食物對人體自然越好，雖不是覺得但是相對，現在吃沒事是表示你胃腸還良好還可程受，像醫師所說的，少吃些會刺激性的對身體自然有益無害。

Mark 老哥

編輯者 Mark~老哥

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2006-01-02 at 11:02pm

文章發表人大熊

文章發表人貓

另外 mark~老哥　放太大字了　看得好痛苦....

深有同感，大熊家裡用的是19吋液晶螢幕，mark~老哥的字密密麻麻就像電影院的大字幕一樣，眼球來回轉動都花掉了!

這種突兀性的呈現, 的確驚悚, 我本以為是我的螢幕設定問題, 因為這兒發表的文章各種字型, 大小, 顏色都有, 像是每個人特異的風格.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

大熊

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發表於： 2006-01-02 at 10:43pm

文章發表人貓

另外 mark~老哥　放太大字了　看得好痛苦....

深有同感，大熊家裡用的是19吋液晶螢幕，mark~老哥的字密密麻麻就像電影院的大字幕一樣，眼球來回轉動都花掉了!

編輯者大熊

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

陳英謙

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發表於： 2006-01-02 at 8:21pm

跑馬拉松前一餐大家可以試試看自己最適宜的食物種類、份量以及進食時間

食物種類一般多認為碳水化合物較佳，可是偏偏有人會吃牛排

貓

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發表於： 2006-01-02 at 8:21pm

文章發表人 ct3857736

我真正的意思是:

電腦是全人類共同的癌症

那您還使用電腦上網post????

另外 mark~老哥　放太大字了　看得好痛苦....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

大熊

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發表於： 2006-01-02 at 5:33pm

文章發表人 Mark~老哥

就拿你們來說，你吃吐司是屬於會發的食物，而且是酸性的，還好今天是是配麥片，麥片是屬於中性食物中營養好又穩定，所以可以當主食用，你想看看吐司要用麵團發酵，所以已經變酸性，你把他吃下肚，少量可能你還沒有察覺，可是量多一點你就知道，酸性食物本身已經不穩定，再加上如果吃下肚在消化時他是會發的，如易產生氣體和蠕動，很容易引起肚子不舒適。

參照陳英謙兄在2003-10-07跑者留言版「早上跑馬拉松，早餐應該如何處理？」一文中回應道：「建議在比賽前約2.5到3小時吃些易消化的碳水化合物, 如麵包蘇打餅乾等, 不要吃太多, 六分飽就好。」

蔡振曉兄亦提到：「其實這也是阿謙的絕招，記得有一次與他參加中二高清水段馬拉松時，邀他夜宿豐原阿姨家，半夜二點就起來吃麵包蘇打餅乾等，吃完又睡至四時三十分起床，梳洗後出發跑馬，從那次起我就學英謙這招真受用不盡。」

麵包蘇打餅乾不也是發的東西麼?可是看二位前輩的成績好像都不受影響，這就讓我有點給搞糊塗了??

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

ct3857736

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發表於： 2006-01-02 at 3:47pm

我真正的意思是:

跑步時: easy run (05:00/km) 的五公里, 和比賽速度 (04:00/km) 的五公里, 疲勞程度就有天壤之別, 那自行車的哪一種速度的四公里, 是等於跑步哪一種強度的一公里呢????

電腦是全人類共同的癌症

Mark~老哥

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發表於： 2005-12-30 at 4:52pm

TO:

嗯．你只猜對一半，要不斷讓自己的心跳衝到九成左右，打個比方如果最大值是兩百，至少要一百八左右，因為不這樣，你不會難過到想持久並克服達到習慣，所以你騎公路車要再提升強度，最好是爬坡再加強風，像北海岸淡水到三芝石門或陽金公路等，都是不錯選擇，另外騎越野車效果會比較好，因為公路車車胎太細磨擦係數太小了，你騎起來才會又快又輕鬆。換成越野車且車胎在1.95以上試試，包準你叫天、天不應，叫地、地不靈。偶速過來人。

這次比賽結果永和慢跑交出一張漂亮的成績單，和兄弟會大腳ㄚ一樣，還有特別感謝美女服務團隊們補給，這裡補充一些事，當天比賽吳永發大哥在過折返點時，早就比胡秀英還快(提早三分鐘出發)本來可以破PR而且追得邱老師很近，但是可惜的是在第二折返點後阿發因為才跑完曾文水庫馬拉松，結果腳已出現抽筋徵兆，為了繼續跑下去，阿發步伐跑起來很怪，縮小步移重心，結果才被會被後面的胡秀英和吳家祥超越，不然阿發這次應該可以幹掉邱老師，以我估算這次半馬在七十五分左右，最後成績應該可以破2H35M，可惜賽後並不會對自己跑不好有任何藉口，只說自己練的不夠努力，我知道阿發為了學校課業被操的蠻累的，不過我始終相信他所說的，這將使我擁有更強大的鬥志和毅力向前推進。

加油阿發．我相信你。

亦師亦友的阿發，總會帶給宇唐學習上的突破，很神奇的只要我碰到任何難題，阿發始終會給我靈感，讓我心中感激萬分，想起夜晚騎著機車在寒風颼颼的回家旅程中，我一點也不覺得冷，因為發哥溫暖了我的心

。