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這樣該繼續練跑嗎??? |
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| 作者 | |
bedford 
Groupie 
註冊日期: 2007-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
 文章選項
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 主題: 這樣該繼續練跑嗎???發表於： 2007-12-10 at 10:55pm |
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以你現在10公里練跑後狀況，對這次ING的半馬比賽成績就不用太計較了，當它是一次訓練就好了，如果當它是訓練，你現在就可以依照目前規劃訓練進度慢慢累加距離，先不求速度，等肌力夠強，再慢慢增加速度，應該訓練過一、二個月以後，體重跟著減輕，你想不進步都很難。反正明年多的是馬拉松比賽，目標放遠一點，因為每個人狀況不同，練習距離可以慢慢增加，聽你自己身體的聲音，當身體出現不舒服了，也是因該調整或聽聽更多有經驗的跑友意見的時候了。 |
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bedford
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babu昌
Senior Member 
註冊日期: 2003-01-21 位置: 台灣 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 336 |
文章選項
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發表於： 2007-12-10 at 9:38pm |
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如果是以ing為目標 星期三以後就該讓肌肉恢復
輕鬆小跑即可
若您已覺得不適
那就不要再累積乳酸了
帶著酸痛或傷病上場
通常不會有好成績的
以上為個人淺見
參考參考
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世昌
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阿米巴
新手上路 
註冊日期: 2007-12-10 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2007-12-10 at 8:51pm |
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ING馬拉松就在這個週日了
小弟今年報名21公里組 最大目標是跑進1小時50分內 然而 昨天早上花了51分鐘跑完十公里後(不求快，但沒吃早餐) 到現在大腿肌肉按下去還是會有些酸痛 讓我不知道是否該繼續原先計劃的 最後一週星期一到五每天跑十公里???? 還是縮短為五公里???? 因為我擔心造成身體傷害 反而不利 我很疑惑是否該等到肌肉酸痛的感覺完全停止 才能練跑 還是最後一週已經幫助不大 臨陣磨槍只會越搞越糟 請各位老手先進指點一番吧 感謝啊 |
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