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輕重量及游泳訓練

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體院德 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-05
線上狀態: 離線
文章數: 51
文章選項 文章選項   引述 體院德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 輕重量及游泳訓練
    發表於: 2008-01-07 at 7:35pm
1月11日星期五晚上7點訓練課程
1.重量訓練
跑步機熱身20分
半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組
2.游泳訓練水溫22度
緩游500M
3.SPA水溫35度 ,練習游泳動作及講解
伸展拉筋
歡迎參加%3cO%3c
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文章選項 文章選項   引述 體院德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-01-02 at 9:53pm

14星期五晚上7點訓練課程

地點:福泰飯店俱樂部

1.重量訓練

跑步機或腳踏車機熱身20

半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3

2.游泳訓練水溫22

緩游300M、腿部打水300M、捷泳單手訓練每手各200M1000M

3.SPA水溫35

伸展拉筋

歡迎有興趣的人參加%3cmile

 

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