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包子 
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132
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 行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-06-03 at 8:40pm |
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
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發表於： 2008-06-03 at 8:33pm |
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
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文章數: 706
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發表於： 2008-06-02 at 5:09pm |
文章發表人 野馬
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美! |
野馬兄，昨天氣溫涼爽些帶小孩到大佳河濱公園玩(常去是因為不用花門票錢 )，看到白花三葉草花況已不及四、五月初時的盛況了，大概只有還不到三分之一吧，下一次花期可能要等到十月左右吧，不過這個週末要上福壽山農場，應該也可以看到喔。
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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野馬
Senior Member
註冊日期: 2008-03-22
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文章數: 491
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發表於： 2008-06-02 at 3:49pm |
文章發表人 野馬
看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。 請問,野馬先生,您背包裡裝什麼呢?這年頭很流行背負些包包跑步唷????
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸【請問,野馬先生這條路是在那裡??堤防內?還是堤防外的明水路呢?經過忠烈祠的那條路經過圓山小小隧道再跑到劍潭捷運站嗎?】
回貓的問題：
偶是沿基隆河邊（堤防內）的自行車道跑步，跑到中山橋，再上北安路穿過圓山飯店的隧道到劍潭。
背包內是上英文的課本。Writing Academic English及大字典、筆記、一瓶開水。還有上班穿的衣服。（重量約有六公斤多）
順便告訴貓小姐，那邊空氣清新，晨跑的人很多，歡迎一起來跑步。
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野馬
Senior Member
註冊日期: 2008-03-22
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文章數: 491
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發表於： 2008-06-02 at 3:40pm |
就因為揹背包跑步，若背包內的重量不是很重，一般簡單的背包袋（無腰帶的那種）就夠了，但是，若有量重的背包（四公斤以上七公斤以下）就要用有胸帶與腰帶扣環的登山背包，把背包固定，否則跑步是會如大熊所說的，不舒服的與恍動。
大熊果然是行家，馬上就能指出這點，佩服!
不過背了那麼重的背包，速度當然快不起來。前四公里較輕，後四公里背包較重，平均每公里花費7分鐘。
七月初有趟外島行，先練習負重，才能揹背包去旅行。
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野馬
Senior Member
註冊日期: 2008-03-22
線上狀態: 離線
文章數: 491
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發表於： 2008-06-02 at 3:26pm |
文章發表人 大熊
文章發表人 野馬
看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸跑到劍潭捷運車站，共計八公里。天氣熱得讓我直流汗，背包都濕透了，不過能跑步真好，有跑就是成功的一半。
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美! |
要背包包跑步，這背包一定要有臀帶，否則肩帶會越跑越高，脖子會很不舒服，磨久了還會破皮，還有臀帶一定要繫緊，這樣背包才不會左搖右晃，消耗體力。平心而論，背著背包跑步並不舒服，但是若是長時間在野外跑步的話，一個補給品充裕的背包是不可或缺的。
目前也想計劃利用一天的特休日，獨自來跑一場陽明山大縱走30k的越野慢跑，試試看可以用多久時間完跑？(5年前的記錄是由內湖金龍路上山，北投清天宮下山，花了10小時輕鬆完登10座山頭)
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
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文章數: 706
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發表於： 2008-06-01 at 12:06am |
文章發表人 野馬
看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸跑到劍潭捷運車站，共計八公里。天氣熱得讓我直流汗，背包都濕透了，不過能跑步真好，有跑就是成功的一半。
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美! |
要背包包跑步，這背包一定要有臀帶，否則肩帶會越跑越高，脖子會很不舒服，磨久了還會破皮，還有臀帶一定要繫緊，這樣背包才不會左搖右晃，消耗體力。平心而論，背著背包跑步並不舒服，但是若是長時間在野外跑步的話，一個補給品充裕的背包是不可或缺的。
目前也想計劃利用一天的特休日，獨自來跑一場陽明山大縱走30k的越野慢跑，試試看可以用多久時間完跑？(5年前的記錄是由內湖金龍路上山，北投清天宮下山，花了10小時輕鬆完登10座山頭)
編輯者 大熊 - 2008-06-01 at 12:10am
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
線上狀態: 離線
文章數: 706
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發表於： 2008-05-31 at 11:57pm |
貓美眉，不是我不想寫跑步日記，而是這個月十之八九待在健身房裡
沒有大大的太陽考驗我的決心，沒有強風豪雨考驗我的毅力
就只是每天很平凡、低調的跑著，6k~10k之間的輕鬆跑
頂多外加一週一次的六趟800m間歇跑，實在乏善可陳哪！
今天有跑，在微風細雨中，5k用了32'01"
本月累計里程：133k
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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發表於： 2008-05-31 at 10:50pm |
5/23 早上16k 1:30'09" 302k
傍晚3k 18'25" 305k
5/24 早上11k 1:09'08" 316k
傍晚12k 1:10'44" 328k
5/25 傍晚快走 1:10'
晚上吃飽散步 1:15'
5/26 早上21k 2:03'20" 349k
傍晚3k 19'37" 352k
5/27 早上10k 56'23" 362k
傍晚5k 30'52" 367k
5/28 早上12k 1:13'11" 379k
傍晚10k 1:03'04" 389k
5/29 早上11k 1:11'07" 400k
傍晚3k 17'50" 403k
5/30 早上7k 38'55" 410k
傍晚3k 18'10" 413k
5/31 早上8k 50'45" 421k(本月總里程)
編輯者 志平 - 2008-05-31 at 10:50pm
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902
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發表於： 2008-05-31 at 11:51am |
文章發表人 william
真是糗大了 一年復一年，一天復一天，一貶眼跑了快八年的跑馬成績也沒有差?人意呀？雨小雷聲大而己嘛！不過老實說每次比賽我都己經全力以赴喔！ 略.. |
一年復一年,一天復一天,一眨眼跑了快八年....
這八年裡....持之以恆就很棒了 好棒 
這八年裡....家庭工作沒狀況、沒病沒痛 好棒
管他的成績啊....
還好,您還有繼續在跑,不然,您不會認識您著述的可愛貓小姐....
貓有八年的時間持之以恆不中斷的跑步嗎?? 
5/30 晚上下好大的雨 沒跑
5/31 九成是不會去跑了 五月份 終....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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05/31：今天考試沒跑~~本月里程141.5K~~還是別算了
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