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97年9月練跑日記 - 事件日期: 2008-09-01 - 2008-09-30 |
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復興跑者 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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 行事曆事件: 97年9月練跑日記發表於： 2008-10-01 at 11:03am |
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9/27 晚上跑安樂國中11k/60分(每k=5分27秒)+4.3K/40分(每k=9分18秒)
9/28 早上跑西康室內籃球場8.3K/60(每k=7分14秒)
9/29 早上跑西康室內籃球場14.1K/94分(每k=6分40秒)
9/30 早上跑西康室內籃球場5.3K/48分(每k=9分06秒)晚上跑外木山6.5K/48分(每k=7分23秒)目前體重73公斤，靜息心跳53。目前酸痛點有：左髖骨外側(輕微)，左脛骨(輕微)。
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-09-30 at 11:55pm |
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9/30(二)歇腳5日後練跑，晚上7點到體育場，沒有想法，不管跑速，作作操第1跑道繞30圈，休息一下到多加接3個小朋友回家了。12k=1:01:13 |
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2008-09-30 at 9:17pm |
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台風過後,上班ok不會加班,就和老哥約跑夜間貓空山路,看看是否能夜間練跑,跑的時間約1830在指南國小起跑,往右邊山路起跑.基本配備:1.一定要兩人互相照應,一前一後跑不能脫隊 2.一定要有照明設備,我們是有買掛帽子的迷你燈組,剛好可以掛在手錶上,很方便哦. 3.注意來車,及聲音,盡量靠邊邊. ,結論:大家都在下班,所以貓空沒有什麼車子上來,假日前後也是不建議夜間跑,因為很多人會上來開車上來泡茶.吹著晚風,吸吸山林中的多芬精.看著都市的夜景,第一次夜間跑貓空感覺滿不錯的~不過原則上還是要注意安全啦^_^ |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-09-30 at 5:23pm |
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終於今天下午2.30開跑沒有目標的亂跑﹐好像一隻迷途的羔羊到處奔跑﹐穿越馬路跨越好幾座橋﹐天雨路滑慢慢的悠悠閒閒地路﹐回程時遇到两位福和慢跑互道加油揮揮手﹐只可惜沿路20幾公里沒碰到桐花迷在練跑。『喔！對了她正在上班﹐努力工作下班後逛逛街﹐SHOPPING﹐WINDOW﹐ 編輯者 william - 2008-09-30 at 9:46pm |
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慢跑散戶
Senior Member
註冊日期: 2006-02-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 163 |
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發表於： 2008-09-30 at 4:54pm |
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中午趁著難得的陰涼天氣，體育場的電子看板顯示26度，跑體育場最外道30圈，約13.5k，費時66分，結束九月份的練跑。
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-09-30 at 2:19pm |
唉呀！壁虎哥你賣歌共啊，難怪羅賓哥說你的『烏鴉嘴』很靈的
 你等著被追著打吧！想像著很多人拿著脫鞋打你的樣子  ，很多人想把你給吞下去 ！嘿嘿 哈哈 編輯者 otto - 2008-09-30 at 2:19pm |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-09-30 at 11:59am |
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奇怪, 颱風天在家悠閒的吃著喝著, 怎麼就是混身不對勁. 沒跑步嗎 ? 有啊. 趁著週五晚上, 颱風尚未發飆以前湖邊跑了5圈. 當作桃園馬的最後熱身. 星期六在上網訂票的同時, 瞄了一下留言版. 阿娘喂 ~ 原來我已變成全民公敵. 趕快去散散心, 美麗華取票, 看看海角7號. 聽說本週又有颱風接近, 那麼10/05, 不就…….. 還好今天是9月練跑日記最後一天, 明天10月即將開新版. 桐花迷啦, 肉莉阿計, 糖小粒啦, 貓啦, 當然還要加上工程師…等等. 大家一定會很快忘記我在這兒講過的話.
嗯 ~ 要慎重考慮, 是否選擇忘記我有報名土城 ?? 還是去了, 被人家追著打, 跑進夢寐以求的 400 ?? |
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享受起點到終點的過程.
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2008-09-29 at 4:42pm |
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再過幾天就要去台東游2200公尺，不能不練習一下
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2008-09-29 at 4:38pm |
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原來花迷姐是用這方法替代跑步。真希望我有那個逛街的時間。
若要游泳何不找外星人一起去北投焚化廠附設的游泳池游個1000公尺過瘛
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2008-09-29 at 3:07pm |
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大都用逛街代替跑步啦, 下班從東區走到西區, 有櫥窗有滿街的人可以看啊...
在家裡也偶爾跑跑跑步機, 不過最愛是游泳啦
三缺一那種"游泳", 好多人要教我可我沒興趣, 連在旁邊遞茶水都覺得無聊
還是出外晃晃有趣.
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