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永和週三團練課表請賜教
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 永和週三團練課表請賜教
    發表於： 2008-12-20 at 7:11pm
建議查google比較快  ,感覺好像體育大學的考試A .
自己一個人,速度是很難練的出來,即使有課表,也要有很大的自我約束力.
還是每天輕鬆跑,把每周里程練夠,才是正道 ,再加上輔助練自行車,把步頻練快,成績自然進步.
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吉富旭 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2008-01-04
線上狀態: 離線
文章數: 37 		文章選項 文章選項   引述 吉富旭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-20 at 5:44pm

常看永和週三團練課表TEMPO  RUN與天波跑 ,間歇跑.門檻跑 .速度跑區別?本人因工作關係無法參加路跑社活動,只有在網頁拜讀各位專家寶貴經驗, 是否有哪位先知能替老朽解決下列疑惑感恩不盡TKS

 

 

名稱

速度

(分/km)

每次練習距離(km)

練習頻率(次/週)

英文名稱

效益(功能)

備註

間歇跑

 

 

 

 

 

 

最大攝氧量

 

 

 

 

 

 

乳酸門檻跑

 

 

 

 

 

 

天波跑

 

 

 

 

 

 

巡航

 

 

 

 

 

 

速度跑

 

 

 

 

 

 

Note: 速度以10K速度為相對基準
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