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98年11~12月練跑日記 |
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肉莉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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 主題: 98年11~12月練跑日記發表於： 2009-12-25 at 5:36pm |
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報告北馬小英雄
那個,ㄟ逗,這個,
我們2008的金城桐在一起過了,
"效果"不太好,
 一個那個/那個落馬
 一個這個/這個保六總隊!!
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2009-12-25 at 4:23pm |
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要嘛!您倆作伙好了,我不要當免錢的電燈泡!
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-12-25 at 2:42pm |
怎麼泥也在追隨郭老師?那我們3人一起行好了!
前天在友人家喝那個也是由淡轉濃的麥麥啤酒~~
隔日感覺~粉好!
但是那些市面上買不到,那罐濃的最好喝/上面有銀色聖誕鹿
呼~是"日本國的"!
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-12-25 at 2:35pm |
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真正是拍謝. 全馬最後10K要我維持1K/5分40秒, 追隨郭老師如此快的小碎步跑進終點, 看起來還真的是有點困難. 不過希望日後跑馬, 常常能在30公里處碰到郭老師, 總會有一次達成心願吧~ 昨天碧湖公園慢跑四圈, 耗去36分.
不知是富邦馬跑完尚未恢復, 還是前一天現釀美如喝多了. 腳步有些沉重 ~ 不怕, 離金門馬還有蠻長一段時間. 順道一提, 金色三麥, 小麥/大麥/黑麥. 按順序喝, 由淡漸濃, 各來一杯( 500CC ), 正好 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-12-25 at 12:55pm |
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富邦馬前1週生一場大病 ,不曉得是操過量或是被台北端萬板橋下水門旁停車格的往生大体嚇到 ,慢跑路過一整個禮拜 ,聞了一整個禮拜的臭味,竟然無人會意那是人類的X味道,唉!台北人生活實在太忙碌了.
12/24平安夜再度回到健身房練功 ,已經2個月沒練肌力,肌力退化不少 ,重量減輕一半重新練起 ,順便跟健身教練哈啦,討教一些秘技.
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-12-25 at 10:53am |
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12/23(三)傍晚5點半來到體育場，天還沒完全黑，選擇跑第8跑道，一樣用穩而慢的步伐前進，心裡盤算著跑12k，跑著跑著天色越來越暗，跑22圈後轉入第1跑道5圈，楊兄快腳從後面超車呼嘯而過，想追又不敢追，擔心身體再出狀況。12k=1:05:06 連續三日練跑都閉口，用鼻子呼吸，慢慢的已能夠適應。 12/24(四)似乎吃了太多藥，特別是醫師可能針對呼吸道症狀，投以含有類固醇成份之擴張劑，連續幾天輕鬆的跑，四頭肌產生的痠感，卻像剛跑過馬拉松般 |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2009-12-23 at 7:50pm |
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杜兄: 為了您(還記得30k時,我說---今天保四無望;您卻說---想拼保四.我又說---好吧!陪跑到底.唉...又被耍了.),拼了命,您卻在後面納涼(416);過了最後折返點35K,天真的想法是---今天又可再次踏入保四大門,您的終身大事也有著落了(此時還有44分鐘可玩).
到了補給站還慢慢的挑東撿西,吃吃喝喝,反正6K/min還有一分鐘可花.
看到38k告示牌,又多了一分鐘可用;
 不幸的是最後5k告示牌也看到了.到底要相信誰呢? 若是後者,情況不妙. 接著39k,最後4k,出現了.雖然40k里程稍長,還是有點信心.直到出了隧道,才發覺35k後面的吃喝玩樂,出了狀況.
反正保四希望破滅(040422),走走跑跑也好;來到仁愛路,看到前面有位跑者,一路向他喊加油,他都以為是觀眾的鼓勵,等我越追越近時,他才拼命似的跑向終點(真有趣).
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-12-23 at 3:00pm |
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這個楊大哥愛說笑.
我可是拼了小命才跑出416, 哪像您輕鬆跑就是419.
保四總隊, 順其自然.
多謝關心 ~
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-12-23 at 12:02pm |
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今天有跑要跨出去的第一步居然憂疑了一陣子﹐不知要往何處跑﹐還是順着河堤跑吧！ 輕鬆跑12K富邦馬拉松賽完跑時間是4小時19分41秒﹐這個成績對我來說非常滿意。 |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-12-23 at 9:54am |
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12/21(一)一個感冒引發一連串的症狀，歇腳兩週，曾文馬及富邦馬缺席，想想還是不能逞強，今天終於可以開始練跑，下午5點半不算太冷，穿著長袖T恤和長褲，到對面國中操場慢慢的跑5k，跑完趕緊穿上外套回家，能夠跑步真好。 12/22(二)太陽一下山溫度降很大，來跑體育場，身體跑熱了才脫下外套。休息兩個禮拜後的重新啟動，肌耐力退化許多，只有跑給它動，輕輕的跨步，步伐小而慢，避免鐵腿。8k=44:30 |
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