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2010 金石馬報名 |
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狼斷 
新手上路 
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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 主題: 2010 金石馬報名發表於： 2010-03-10 at 12:03am |
我沒有每天跑啦~~我上班是做兩天休兩天~~
所以跑步大概也是跑兩天休息兩天~~
除了前一週~~每星期跑1~2次20km以上~~
這次成績算是意志力苦撐出來的~~
從出發就一直跟在同一個人後面~~
撐到32k才受不了沒跟到~~~
編輯者 狼斷 - 2010-03-10 at 12:14am |
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noonrain
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-03-09 at 1:23pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:27pm |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-03-09 at 8:14am |
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恭喜!! 狼斷的這個成績 稱之小狼也無不可 也預祝你更上一層樓
不過好像在 小惡魔01 你就叫做小狼啊 (笑 初馬跑 429什麼的 好像很多人都是耶) 編輯者 bee - 2010-03-09 at 9:24am |
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狼斷
新手上路
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2010-03-09 at 12:48am |
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今年金石馬跑出比預期還要好的成績~~3"36"43~~比去年進步52分~~
這邊感謝 juilin大哥指導~~你說的調整呼吸和練習量我都有做到~~
我把兩步一吸兩步一吐~~改成三步~~不過說真的一開始還蠻難適應~~
練習量也從每星期40km增加到60km以上~~
明年金石馬目標定在335就好~~進步1分就可以~~
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-03-08 at 9:48am |
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:27pm |
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-03-08 at 9:23am |
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各位好，
我是土慢阿財。 請問昨天折返後跟我一起跑到約30km的大哥叫什麼名字？ 不好意思，上次台北馬也有一起跑一段，不過你的名字我忘記了。 另外請問你昨天最後跑的如何？ |
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2010-03-05 at 1:35pm |
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Bee老大 不要消遣我了
目前掛病號,只求全程不要當步兵
小葉趕緊給個訊息
要約在哪裡,一起回來?
我夠大隻了,應該可以幫你當掌旗手
阿吉 編輯者 阿吉 - 2010-03-05 at 1:35pm |
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-03-05 at 9:11am |
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跑的快的(比如說阿吉啦)不要忘了400-420左右開始繞回終點前兩公里準備造勢喔
還有當天不要太興奮忘記拿完跑證明(事後不補)
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2010-03-05 at 8:50am |
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0430這個好
來個520也不錯
建議最後一公里穿西裝打領帶進場
阿吉
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-03-04 at 11:40pm |
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0430可以陪跑...照你平常的330就跟不上
要記得準備一束鮮花！ |
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