困擾的抽筋問題 - 跑者留言版

我也有這種困擾耶搜尋一下

結果發現toptide 的文章有好多篇啊

請教是哪一篇有解決之道呢?

解決之道:請參考"土城慢跑留言版之toptide精采敘述(搜尋之).便可迎刃而解.謝謝.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

今天的曾文馬30k又開始抽筋,跑跑停停,幾次停下來伸展還是沒用,先從左腿股二頭肌發作,然後小腿三頭肌,再來,換前側四頭肌,腿部肌群好像講好了輪流來一下,而且最後是兩腿一起來,心想保四無望,離終點1k上坡我幾乎要放棄了,感謝熱情跑友鼓勵,終點前500m我已經蹲下,背後一位大哥喊著「1300,加油,快到終點了,保四...」我無力的舉起右手大姆指謝謝!(說不出話了),最後是痛到眼淚快流出來的半蹲跑姿與喉嚨硬發出的喘息聲進終點,想必表情與姿勢難看到極點,(記得明珠說過無論多痛苦,都要笑著進終點拱門)03:56雖然保四,痛苦至極,白河馬35k也是股二頭肌抽筋,但忍耐一下還可以跑03:47,今天最後那10k讓我想起當兵時的體能訓練

,肌肉使用到極限卻還是要苦苦撐下去 ,有前輩說是體質問題,也有一說是電解質失恆,有此經驗的各位前輩,請不吝指教,12/27老爺馬也歡迎各位前輩來嘉義共襄勝舉。

GAVINCHA

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 困擾的抽筋問題發表於： 2009-12-22 at 5:51pm
	很抱歉!請參考11/22,12/13,12/20的留言紀錄.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

Han 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 10	文章選項發表回應引述 Han 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-22 at 4:18pm
	我也有這種困擾耶搜尋一下結果發現toptide 的文章有好多篇啊請教是哪一篇有解決之道呢?

GAVINCHA 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-10-23 線上狀態: 離線文章數: 11	文章選項發表回應引述 GAVINCHA 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-22 at 1:42pm
	這個裡拜開始每天服用鎂鈣片,希望老爺盃不要重復抽筋惡夢,謝謝建議!
	GAVINCHA

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-14 at 10:59am
	解決之道:請參考"土城慢跑留言版之toptide精采敘述(搜尋之).便可迎刃而解.謝謝.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

Sandy 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 430	文章選項發表回應引述 Sandy 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-14 at 9:16am
	先前懷孕時抽筋，醫生說鈣質不足，補充鈣片後就沒再抽了。上次跑日月潭也有要抽筋的感覺，想到以前的經驗，就買鈣片來吃，太魯閣馬、桃園馬都沒問題。我是平常每天吃一顆，賽會當天吃兩顆。參考看看。

GAVINCHA 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-10-23 線上狀態: 離線文章數: 11	文章選項發表回應引述 GAVINCHA 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-13 at 8:40pm
	今天的曾文馬30k又開始抽筋,跑跑停停,幾次停下來伸展還是沒用,先從左腿股二頭肌發作,然後小腿三頭肌,再來,換前側四頭肌,腿部肌群好像講好了輪流來一下,而且最後是兩腿一起來,心想保四無望,離終點1k上坡我幾乎要放棄了,感謝熱情跑友鼓勵,終點前500m我已經蹲下,背後一位大哥喊著「1300,加油,快到終點了,保四...」我無力的舉起右手大姆指謝謝!(說不出話了),最後是痛到眼淚快流出來的半蹲跑姿與喉嚨硬發出的喘息聲進終點,想必表情與姿勢難看到極點,(記得明珠說過無論多痛苦,都要笑著進終點拱門)03:56雖然保四,痛苦至極,白河馬35k也是股二頭肌抽筋,但忍耐一下還可以跑03:47,今天最後那10k讓我想起當兵時的體能訓練,肌肉使用到極限卻還是要苦苦撐下去 ,有前輩說是體質問題,也有一說是電解質失恆,有此經驗的各位前輩,請不吝指教,12/27老爺馬也歡迎各位前輩來嘉義共襄勝舉。
	GAVINCHA