|
連馬週間強度訓練,yes or no? |
發表回應 
|
| 作者 | |
王坤樹 
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 連馬週間強度訓練,yes or no?發表於： 2010-01-22 at 10:05am |
|
我們的經驗，週與週間的連馬是不會排有強度的天波或間歇跑，以恢復跑為主。
一週一馬是高強度的「訓練」，中間若再加間歇跑，會讓肌肉永處於疲勞狀態，對成績提升一點幫助也沒有。
|
|
 |
|
|
JOHNSON0914
Senior Member 
註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線 文章數: 196 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-01-22 at 12:39am |
|
小弟目前跑了17馬,去年的自我訓練大都是慢跑10k,甚少強度訓練,成績大都介於350-430,今年想在成績上作突破,改變訓練方式:天波+間歇+LSD都來. 從228起有連馬機會,現有一問題請教各位前輩,連馬週間是否適合強度訓練,天波或間歇?還是只適合恢復跑?先感謝各位前輩的答覆!!
|
|
|
VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
|
|
|
|
|
發表回應
|
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項